כיצד לשפר את היציבה בזמן האוכל
אכילה היא דבר שאנחנו עושים כל יום, שלוש פעמים ביום, לפעמים יותר, ולכן חשוב שתהיה לנו יציבה נכונה בזמן שאנחנו אוכלים. מה כן מתקן יְצִיבָה בזמן שאנחנו אוכלים מתכוון ואיפה מתחילים? לצד הוראה יוֹגָה במשך 20 שנה אני סטודנטית לטכניקת אלכסנדר כבר למעלה מ 8 שנים ולשניהם הייתה השפעה עצומה על היציבה שלי בכל המשימות היום יומיות שלי. עוד על טכניקת אלכסנדר פה .
מהי יישור נכון בזמן שאנו אוכלים? יישור נכון בזמן שאנו אוכלים פירושו שעמוד השדרה ארוך, הצוואר חופשי ואנחנו צירים בירכיים. כאשר הצוואר פנוי והראש צף על קצה עמוד השדרה, כל עמוד השדרה יכול להתארך. כשאנחנו צירים ממפרקי הירכיים אנחנו יכולים להתקרב לשולחן, להרים את הכף לפה, ולא למשוך מהצוואר והראש.
מדוע חשוב שתהיה לנו יציבה טובה בזמן שאנו אוכלים? אנחנו יצורים זקופים וזה משפיע על כל האיברים שלנו. כשאנחנו צונחים, זה משפיע לא רק על עמוד השדרה, המפרקים והשרירים אלא גם על האיברים שלנו, ומאט את העיכול שלנו. ישיבה זקופה כשאנחנו אוכלים יכולה לעזור במניעה נפיחות וכבדות. זה אומר לעכל ו סילוק רעלים ביתר קלות.
איך להתחיל:
1. שב קצת יותר קדימה על הכיסא שלך
2. בוא לראש קערת האגן כדי שלא תטה לאחור
3. מרגישים את עמוד השדרה פורח מעל האגן
מזלות 8 בדצמבר
4. תנו לראש לצוף על קצה עמוד השדרה.
5. ציר בירכיים ושמור על עמוד השדרה ארוך.
6. הביאו את האוכל לפה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
