איך לשחרר את הבושה העמוקה ביותר שלך - לטובה

האם יש 'קלטות שליליות' שמשחקות בראש שלך, ואומרים לך שאתה לא מספיק חכם, או יפה מספיק, או מספיק מצחיק, או מספיק עשיר, או מספיק גבוה, או כל דבר אחר? הייתי מוכן להמר שיש. אחרי הכל, גם לאנשים המותאמים בצורה הרגשית והפסיכולוגית ביותר יש 'ועדה מחורבנת' שחיה בין האוזניים ואומרת להם (מדי פעם או כמעט ללא הרף) שהם פגומים, לא ראויים, לא נאהבים, לא מספיק טובים, וצודקים פשוט רע.

כמעט תמיד, 'קלטות הבושה' הללו מפותחות בילדות - תוצאה של מטפלים לא עקביים, מזניחים ו / או פוגעניים, לצד הקנטה, הצקה, הרגשה אחרת, כישלון במשהו שנראה חשוב (גם אם זה ממש לא חשוב) וכו '. כמובן, יש אנשים שיש להם את זה הרבה יותר גרוע מאחרים, ובושה נוטה להעמיק ולהיות הרסניים יותר עבור אותם אנשים.

סימן 24 ביוני

זהה את הבושה שלך.

מה הבושה שלך? מהם הקלטות השליליות שמתנגנות בראשך? מה הם אומרים לך על מי ומה אתה? באילו דרכים ההודעות האלה מעכבות אותך? האם אתה פחות מצליח בעבודה, פחות פתוח במערכות יחסים, פחות בטוח מבחינה כלכלית? האם אתה מרגיש מדוכא או חרד או כועס כל הזמן? האם אתה שומר סודות חשובים? האם לדעתך צרכיהם של אחרים חשובים משלך? האם אתה מרגיש 'פחות מ'לא מספיק טוב בכל מה שאתה עושה?

הפריך את הבושה שלך.

לאחר שזיהית את קלטות הבושה שמשחקות בראשך, תוכל לטפל בבושתך בדרכים המפחיתות את כוחה (יכולתה לעכב אותך בחיים). חברי, ד'ר ברנה בראון, מתייחס לכך כאל התפתחות בושה חוסן . תהליך זה כולל פנייה לתמיכה באחרים, שיתוף בסיפור שלך וחווית אמפתיה. במילים אחרות, ברגע שזיהית את הבושה שלך, אתה צריך לדבר על זה עם אנשים שאכפת להם ממך, לאפשר להם לעבור ולחוות את הבושה שלך איתך. אתה יכול לעשות זאת עם המטפל שלך, קבוצת תמיכה, אמא שלך, אחותך, החבר הכי טוב שלך, בן הזוג שלך או הכומר שלך, רק כדי שם כמה.

אתה צריך לדבר על הבושה שלך! למעשה, לאחר הרבה מאוד מחקרים, אחד הממצאים החשובים ביותר של ד'ר בראון (המשקף את מסקנותיהם של כמה מחקרים קודמים) הוא שאי הדיון באירוע מבויש ובתחושות שהוא מעורר יכול להזיק יותר מהאירוע בפועל. לעומת זאת, כשאנשים מדברים על החוויות והתחושות הקשות ביותר שלהם עם אחרים אמפתיים ותומכים הם כמעט תמיד מרגישים טוב יותר, גם אם הם עושים זאת הרבה אחרי שהאירוע התרחש. רמת החרדה והדיכאון שלהם יורדת, הבושה שלהם נעלמת וחייהם משתפרים.

כמובן, לדבר על בושה זה לא קל. התגובה הטבעית לבושה היא להסתיר אותה. אז רוב האנשים מבודדים את הבושה ושומרים עליה בסוד. הם דוחפים את זה למטה אל נבכי הנשכה החשוכים שלהם, שם הם חוגגים ואומרים להם שהם לא ראויים להיות מאושרים, להיות נאהבים או להצליח. עם הזמן המסרים הללו נעוצים בשקעים, ומולידים דיכאון, התמכרות, תלות קודנית, התנהגות רעה וכל מיני בעיות חיים שליליות אחרות - עד שנדון והושמדת הבושה.

בושה היא כמו ערפד. זה משגשג בחושך; הוא מת באור. בכל פעם, בכל מקום, ובכל מקרה שבושה מתרחשת, לדבר על זה מפחית את כוחו, ועוזר לך להתקדם מ'אני גרוע 'ל'משהו רע קרה'. וזה שינוי מאוד גדול וחיובי ביותר בתפיסה העצמית. כשאתה הופך לבושה גמיש בצורה זו, האמונות העצמיות השליליות שלך כבר לא יעכבו אותך. על ידי הוצאת הסודות האפלים ביותר שלך בשטח פתוח, אתה חופשי לחיות את חייך באור.

קשורים קוראים:

• למה אתה באמת מקבל התקפי פאניקה + איך לגרום להם להפסיק
• 5 סימנים שהמבקר הפנימי שלך אינו בשליטה (ואיך לשים את זה במקומו)
• ויזואליזציה מודרכת שתעזור לכם להפגין את העתיד האידיאלי שלכם

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: