איך מגנזיום + יכול לסייע בגרגרנות בבוקר

תחשוב שוב איך קמת מהמיטה הבוקר: התגמלת בלי אזעקה, מוכנה לקחת את היום? או שמא בחרת בלחץ נודניק רק כדי להתעורר כעבור כמה דקות וייחל שאתה עדיין ישן? מתברר שלאותו בוקר גרגרני שרבים מאיתנו מכירים יותר מדי יש שם: אינרציית שינה.

הנה מה שהמחקר גילה לגבי הסיבה לאינרציה בשינה וכיצד לשמור עליה במפרץ.

הסיפור על אינרציית שינה.

בסקירת ספרות משנת 2017 בשם הולם זה להתעורר זה הדבר הכי קשה שאני עושה כל היום , 'אינרציית שינה' הוגדרה כ'מצב המעבר בין שינה להתעורר, בסימן פגיעה בביצועים, ירידה בערנות ורצון לחזור לישון. '

אינרציית שינה היא תגובה טבעית שיכולה להימשך בין דקות לשעות, תלוי באדם. חוקרי שינה לא לגמרי בטוחים מה גורם או מחזק את אינרציית השינה, אך הם חושדים שיש לזה קשר למקצב היממה של הגוף, הידוע גם בשם השעון הפנימי שלנו.

באחד מחקר קטן על עובדי חירום שצריכים להיות 'דולקים' ברגע שהם מתעוררים, נבדקה השפעת האינרציה בשינה לאורך כל הלילה. 12 עובדים התעוררו בנקודות שונות של הלילה ובשעות הבוקר המוקדמות והתבקשו לפתור משוואות מתמטיות (נשמע כיף, לא?).

גלגל המזלות ה -27 בינואר

נראה שהביצועים הקוגניטיביים שלהם היו נמוכים יותר כשהתעוררו במהלך 'הלילה הביולוגי', כששעוני היממה של גופם אמרו להם שהגיע הזמן לישון, דבר המצביע על כך ששעון זה יכול לתרום לגירגושים ולזמן עיבוד מוגבר.

אור יום הוא גורם אחד גדול שמסבך את השעונים הפנימיים שלנו, ואנחנו בני האדם הסתגלנו להיות ערים במהלך היום וישנים לאחר רדת החשכה. כתוצאה מכך, גופנו מייצר הורמונים שונים ביום ובערב המסמנים שהגיע הזמן למנוחה. שני הורמונים שהם חלק בלתי נפרד ממעגל השינה-הערות הם מלטונין וקורטיזול: כאשר הדברים פועלים בצורה חלקה, ייצור המלטונין מתגבר בלילה כדי לעייף אותנו, ורמות הקורטיזול הן הגבוהות ביותר בבוקר ובהדרגה מתחדדות ככל שעובר היום.

זו הסיבה שאנשים שנוסעים לאזורי זמן חדשים או לוקחים משמרת לילה בעבודה מתקשים להיכנס לתזמון שינה חדש בהתחלה. השעונים הפנימיים שלהם אינם תואמים לשעונים החיצוניים.

גלגל המזלות 1 בדצמבר

כיצד תמיכה בשינה + יכולה לסייע בתמיכה בשעון היממה. *

כאשר השעון הפנימי אינו פעיל - בגלל שינוי בנוף או שיהוי הורמונלי - אינרציית השינה האימתנית עשויה להרגיש גרוע יותר. לשם נכנס המגנזיום. נראה כי המינרל החיוני מסייע בוויסות תזמון התא הסלולרי, תוך שמירה על המקצבים היומיים שלנו בצורה חלקה ועל ידי המאבק בגסימות. *

ב מחקר אחד שנערך על 46 נבדקים קשישים עם נדודי שינה, אלו שלקחו תוספי מגנזיום בשעות הערב דיווחו על שינה טובה יותר - לכאורה מכיוון שהמגנזיום הגדיל את רמות המלטונין והפחית את רמות הקורטיזול. פותר רק חלק ממשוואת השינה. *

'מלטונין עושה דבר אחד טוב מאוד, והוא לספק אות ספציפי למוח שהגיע הזמן להתחיל את תהליך השינה. זה לא כל כך נהדר לשמירה על שינה '. רוברט רונטרי, MD , רופא לרפואת משפחה, נאמר בעבר ל- mbg . לשם השוואה, הוא אומר כי מגנזיום יכול להשפיע על כל מחזור השינה ולהוביל ליותר אנרגיה ופחות גסימות עם ההשכמה.

זו הסיבה ש- mbg בחר במגנזיום ככוכב של התוסף הראשון שלנו לקידום שינה, תמיכה בשינה +. אם סקירות מוקדמות הן אינדיקציה כלשהי, התוסף יכול בהחלט לעזור להילחם בחרדת בוקר: אלה שניסו את דוח המוצר הם 'מתחילים להרגיש מנוחים יותר בבקרים' ומתעוררים עם 'מצב רוח בוקר רענן יותר [שמגדיר את הטון ליום טוב בהרבה'.

עיין בדף המוצר תמיכה בשינה + לקבלת מידע נוסף על התוסף הייחודי שיכול להוביל לילות מרגיעים יותר ו בבקרים ממריצים יותר. *

שתף עם החברים שלך: