איך להחזיר את שפיותך לאחר שנדלק

המילה 'תאורת גז' נזרקת רבות בתקשורת בימינו, לפעמים עד כדי כך שאנחנו מאבדים את כוח הכבידה שלה. תאורת גז היא סוג של התעללות רגשית, ויש להתייחס אליה ככזו. חשוב לציין, שזה אומר גם להחלים כקורבן של תאורת גז יכול להיות תהליך ארוך ומסובך, שמעבר רק לקרוא לאדם שעשה זאת.

מה זה אומר להידלק בתשחץ.

תאורת גז היא סדרה של התנהגויות מניפולטיביות במטרה להשיג שליטה בך ולהשאיר את הרגשתך מחוץ לקילטון. המדליק יאשים אתכם ברגשותיהם, יגיד לכם מה שראיתם או שמעתם אינו נכון, יעמיד אתכם נגד המשפחה והחברים, יגיד לאנשים שאתם משוגעים ויבודד אתכם. תאורת גז מתרחשת במערכות יחסים , אבל הורים מאירים גז ו תאורת גז בעבודה נפוצים גם הם.

לאחר שעזבתם מערכת יחסים מאירה, אתם חשים מגוון רגשות - כעס, הקלה, עצב ואפילו ייאוש. כל הרגשות האלה הם נורמליים אחרי כל פרידה אך במיוחד לאחר פרידה עם מצית. לא רק שאתה מתחבט באובדן של מישהו שאכפת לך מאוד ממנו, אלא אתה גם מעבד את הכאב להיפגע מאותו אדם: הפקדת את ליבך בידי מישהו שלא היה מי שחשבת שהוא, והם עשה מאמץ מרוכז כדי להערים עליך, לערער את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך להטיל ספק במציאות שלך. זה סוג ייחודי של פגיעה. זה בסדר לא להרגיש טוב כרגע.

אתה עלול אפילו להרגיש שאתה כבר לא יודע מי אתה. מדליקי דלק עובדים קשה בפירוק מי שאתה - הצרכים והרצונות שלך - מכיוון שהם רוצים שתמקד רק בהם. לשחזר את תחושת העצמי זו לא משימה קלה, אז אל תרגיש רע אם אתה מרגיש בהתחלה אבוד בצורה הרסנית. רק זכרו: אתם יכולים ותרפאו.

מה לעשות אחרי שנדלקת על הדלק.

שנים חקרתי כיצד מתרחש תאורת גז, מדוע אנשים עושים זאת וכיצד קורבנותיו יכולים להחלים. להלן שישה מהצעדים החשובים ביותר לקראת החזרת השפיות שלך לאחר שהדלקת אותך:

1.הכיר ואשר מחדש את הערך שלך.

זכרו שאף אחד לעולם לא יהיה מספיק טוב עבור מדליק הגז. חשוב להבין שמדליקים מתנהגים בדפוס ברור: הם כנראה התייחסו אליך כמו אלילה או אל כשנכנסת לראשונה ואז אחר כך הם התייחסו אליך באופן בלתי מוסבר כמו לכלוך. כך עובד מצית הגז - הם אידיאליים לך ואז מעריכים אותך בערך. לא עשית דבר כדי לגרום למישהו להתייחס אליך בצורה כזו. למדליקים יש בור צורך ללא תחתית, ולהרגיש חזקים על חשבונכם זה איך שהם ממלאים אותו. לעולם אל תאשים את עצמך - זו לא אשמתך בכלל.

שתיים.ניתוק כל תקשורת עם המצית.

ככל שאתה רחוק יותר מהמצית, כך תרפא יותר. למרבה הצער, מדליקי דלק הם מומחים לטכניקה הנקראת 'מרחף', בה הם מנסים לשאוב אותך לזוגיות מכיוון שהם זקוקים 'תיקון' נרקיסיסטי. זכרו: מערכות היחסים עם מצית תמיד מחמירות, ללא קשר לכמה שהם אומרים שהשתנו. לכו על אין כלל קשר בשקט רדיו מוחלט - חסום את מספרי הטלפון, הדוא'ל וחשבונות המדיה החברתית שלהם, ואל תענה למספרים לא ידועים או קבל הודעות ממשתמשים שאינך מכיר. (אם יש לך ילדים עם מצית, פנה לעצת עורך דין).

3.אל תשווה את עצמך ללהבה החדשה של המדליק.

אם המצית שלך סיים את הדברים ואז קפץ ישר למערכת יחסים אחרת, זה לא היה קשור לכמה שאתה טוב או ראוי כאדם, לא משנה מה המצית אמר לך. מדלקי דלק ידועים לשמצה בזכות קיומם של קשרים או התחלת מערכת יחסים חדשה ברגע ש'חדשות 'היחסים המקוריים פגה. הם יעשו זאת גם לבן הזוג הבא שלהם. מדליק הגז יעשה הכל כדי למלא את בור הצורך חסר התחתון.

ארבע.קח זמן להתחבר מחדש לזהותך.

תאורת גז יכולה לגרום לא פעם לאבד את המציאות, אלא גם את עצמך. בהתאם למשך היחסים, יתכן שהאדם עשה לך מניפולציה כל כך הרבה שאתה אפילו לא בטוח יותר בעינייך ולא אוהב. עכשיו הגיע הזמן להתחבר לעצמך מחדש. דרך נהדרת להתחיל היא פשוט לכתוב על עצמך, מה שעוזר לך ליצור קשר איתך שאולי איבדת. כתוב מה אתה אוהב, מה משגע אותך וממה אתה חושש.

אתה יכול גם לכתוב יומן על האופן שבו מצית הגז פגע בך ואילו תחושות אתה עובר לאחר הפרידה. כתיבת רגשות מסייעת להוציא אותם מהראש ועוזרת לנו לא לנתח יתר על המידה. יכול להיות שאתה רגיל לנתח כל מהלך שביצעת משום שאי אפשר היה לדעת מה מכבה את המצית - והאשמת אותך בהתנהגותם. על ידי רישום מה שקרה, אתה יכול להתחיל להרפות.

בנוסף, הקדיש זמן לרשום מה הרווחת על ידי חווית ניסיון זו. למדת שיש לך מעיין כוח בתוכך. אתה יכול להיות אפילו יותר אמפתי מבעבר; אולי עכשיו תוכל לחנך אחרים לגבי תאורת גז. צור קשר עם האופן שבו גדלת מהתקופה החשוכה הזו בחייך, לא נעימה כמו שהייתה.

מספר מלאך 225

5.צור ערכת עזרה ראשונה פסיכולוגית.

מהם כמה דברים בריאים שתוכלו לעשות כרגע כדי להרגיע את כאבכם ולהתייחס לעצמכם בטיפול רך ואוהב? מהם הדברים שנותנים לך אנרגיה? צור רשימה של הפעילויות המגדלות אותך - אני מכנה זאת 'ערכת עזרה ראשונה פסיכולוגית'. כאשר אתה מרגיש נמוך, בצע אחת מהפעילויות המניעות את האנרגיה ברשימה שלך, גם אם זה רק למספר דקות. פנה אליו בזמנים שבהם אתה צריך לתרגל טיפול עצמי טוב.

כמה פריטים בערכות העזרה הפסיכולוגית של הלקוחות שלי כוללים טיול, התקשרות לחבר מהימן, ציור, קריאה, צפייה בסרט ונשימה עמוקה. מדיטציה גם עזרה לניצולים רבים של תאורת גז למצוא את עצמם שוב.

6.תרגול סליחה.

סלחנות לא אומר שמה שהמצית עשה היה בסדר. סליחה היא על ויתור על התקווה שהעבר יכול להיות שונה. זה תהליך מתמשך, ואתה לא סולח למדליק למענם - אתה סולח למדליק למען שלך שֶׁלוֹ רווחה, כך שתוכלו לקבל את מה שקרה ולהתחיל להמשיך הלאה.

והכי חשוב, הגיע הזמן לסלוח לעצמך. זכרו שאתה מספיק ותמיד הספקת. לא עשית כלום כדי 'לגרום' למדליק להתנהג בצורה מסוימת. עשית כמיטב יכולתך בהתחשב בנסיבות. מדליקי דלק מגבירים את ההתנהגות המניפולטיבית לאט - כך שזה יכול להיות קשה מאוד לתפוס את מה שהם עושים. גדלת ולמדת מניסיון זה, ורק תהיה חזק יותר בהמשך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: