כיצד לתקן את הקשר שלך לאחר בגידה

אז מערכת יחסים הסתיימה אבל הבנת שזה לא נגמר עבורך. ובכן, אתה לא לבד. סקר שערך Relationup במאי 2016 (אפליקציה המספקת ייעוץ זוגי חי, מקצועי ואנונימי) העלה זאת 63 אחוז מהגברים והנשים בגילאים 25 עד 35 ניסיתי לחזור עם אקס לאחר שהקשר הסתיים.

לאחר פרידה, רוב האנשים טועים בניסיון למשוך את תשומת ליבם של בני זוגם בכך שהם עוסקים באותה סוג של התנהגות שהריחה את שניהם מלכתחילה. למרות העובדה שבן הזוג שלך הרגיש שאתה נזקק מדי, ייתכן שתחליט שזה יהיה רעיון טוב לשלוח הודעת טקסט לאקס שלך כדי לבדוק אותם לעתים קרובות, בתקווה שההתקשרות שלך תזכיר להם את מה שהם מפספסים.

אם הפרידה נבעה מדרמה, האינסטינקט הראשון שלך יכול להיות לנסות להמשיך את הקשר השלילי. אם חוסר הוודאות בקשר עם היחסים ביניכם הוביל אותך לחרדה ותובענית, אתה עלול להידרש לעסוק בדחיפה ובמשיכה של ניתוק המגע, ובהמשך פורץ את גבולותיך ומושיט יד שוב. באופן לא מפתיע, זה רק לעתים רחוקות עובד.

לחזור ביחד זה למעשה על תיקון מה שנשבר (אם זה בשליטתך) ואז לגלות אם האקס שלך מוכן ומסוגל לנסות דברים נוספים. אך תהליך התיקון מורכב; זה כולל לקיחת אחריות ופיתוח השתקפות עצמית ומנגנוני התמודדות חדשים, כך שלא תתעסקו בדפוסים ישנים ולא בריאים. להלן ארבעה שלבים שיעזרו לך לעבוד בתהליך זה:

1. זהה כיצד התנהגותך תרמה לפירוק הקשר.

עליכם להפסיק לחשוב מה השותף שלכם עשה לא נכון ולהתחיל לשקף את מעשיכם. היכולת לזהות את החסרונות שלך תאפשר לך להימנע חוזר על טעויות בעתיד .

81 מספר מלאך

2. פנו ולקחו אחריות באופן פעיל על תרומתכם לנושאי הקשר.

בין אם שמרתם על קשר או עשיתם הפסקה, עכשיו זה זמן טוב להתנתק, להרהר, וברגע שבאמת חשבתם איך אתם מרגישים ומה פרודוקטיבי לומר, שלחו הערה שלוקחת בבירור אחריות. זה לא יגן או יצדיק את ההתנהגות שלך אלא פשוט יציין שאתה מבין איך אתה פוגע בהם, איך זה השפיע לרעה על מערכת היחסים, שאתה באמת לא רוצה להיות סוג כזה של אנשים, והדרכים שאתה עובד על עצמך כך כדי למנוע חזרה על דפוסים אלה.

3. יש אפס ציפיות ותנו לאקס שלכם קצת מקום.

תרגול להיות נוח עם להיות לא נוח. אל תדרוש תגובה או תושיט יד שניה אם לא שמעת כלום. להיות סבלני. לפעמים הקהילות האלה צריכות לחלחל.

4. גם עכשיו, התמקדו בחמקה מהתנהגויות שתרמו למות הזוגיות שלכם.

שימו לב לאינסטינקטים שלכם כשמצב קשה. בהכרח תימשך אל ההתנהגויות הנלמדות של העבר שלך, אבל הדרך היחידה שהאסטרטגיה הזו עובדת אי פעם היא אם באמת להכשיר את עצמך להגיב אחרת במצבים אלה.

אם אתה רוצה הזדמנות לחימה להתאחד עם מאהב עבר, אתה לא יכול לחזור אליהם ולהציע את אותה דינמיקה של מערכת יחסים שבורה שהייתה לשניכם בעבר. עליכם ללמוד דרך חדשה להיות במערכת יחסים - כזו שמתגמלת יותר עבור בן הזוג שלכם ובסופו של דבר טובה יותר עבורכם. גם אם האקס שלך לא רוצה לנסות שוב, יכולת ההשתקפות העצמית שלך תעזור לך לצמוח ולהשתנות, כך שתהיה בן זוג טוב יותר כאשר יחל הקשר הבא.

קשורים קוראים:

• הגורם החשוב ביותר במציאת אהבת חייך
• 6 דרכים למצוא את נפשך

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

גלגל המזלות של 2 בדצמבר