4 פרקטיקות טנטריות לבניית אינטימיות בזוגיות שלך

טנטרה היא הנוהג להיות בקשר מלא עם החיים - קשר חי עם מה שהוא: פתיחת עצמך - החושים שלך, המודעות שלך, הרגשות שלך - לרגע הנוכחי וחווית המציאות מאותו מקום של פתיחות.

טנטרה מפילה אותנו עמוק יותר לחוויה של מי שאנחנו באמת. זה יוצר מיזוג פעיל של גוף ורוח. מתי אנו מתרגלים טנטרה , החיים נדלקים - וגם אנחנו.

במהלך החודשים האחרונים הייתי ב מערכת יחסים טנטרית עם אדם שלימד אותי טכניקות רבות שיעזרו לי להיות ערות וחיות עוד יותר בקשר שלנו, בכל רגע ורגע.

לפני שאמשיך הלאה, אענה על השאלה שאני יודע שאתה שואל את עצמך: 'מה בדיוק הוא מערכת יחסים טנטרית? ​​'

בעינינו זו מערכת יחסים אינטימית שמבוססת על האמת ומונחה על ידי האמת.

זה אומר שזו שותפות שמטרתנו (כזוג) היא להיות ערים ככל שנוכל להיות. להיות אמיתיים, להתעמת עם הפחדים שלנו, ולצמוח באהבה. והנוהג הזה של אמיתות, אמת, מסירות ואהבה הוא שיצר קשר עמוק יותר עם גבר ממה שהיה לי בחיים. עד כה זו הייתה נסיעה שלא תאמן.

תאריך גלגל המזלות 11 במאי

בן זוגי עוסק בטנטרה כבר למעלה מ -20 שנה, והוא הכיר לי טכניקות רבות המחזקות את הקשר שלנו ומעמיקות את האינטימיות שלנו.

להלן ארבע פרקטיקות טנטריות פשוטות שיעירו אותך לעצמך, לבן הזוג שלך, לאהבה ולרוח שכולנו חולקים. נסה כמה מהפרקטיקות הללו במערכת היחסים שלך, וצפה בקשר שלך פורח.

1. שתף חמישה דברים שאתה אוהב בתקופה שבילית יחד.

כשבן זוגי ואני התחלנו להתחבר לראשונה, הוא הציע לנו לנסות תרגול של לספר אחד לשני חמישה דברים שאנחנו אוהבים על הזמן שבילינו יחד בבוקר, שעה בערך לפני שניפרד.

אני חייב לומר, טכניקה זו היא אחת החוויות המתוקות, האוהבות והמתחברות ביותר שעשיתי עם אדם אחר. חודשים אחר כך אנחנו עדיין מתרגלים את זה. זה אף פעם לא מזדקן.

התהליך פשוט - זה הולך כך: בזמן שאתה שוכב במיטה (או אוכל ארוחת בוקר, או ברגע מצמרר עם בן / בת הזוג), באופן נוכח לחלוטין, כל אחד מכם אומר חמישה דברים שנהניתם בתקופה בה פשוט בילינו יחד.

אתה יכול להגיד הכל! זה יכול להיות מטופש, מתוק, עמוק או עמוק ... ואם תעשה את התרגול הזה מספיק, זה יהיה כל הדברים האלה ועוד!

כשאתה מכבד את בן זוגך ואת הזמן שאתה משתף, אתה יוצר מרחב מקודש לזוגיות שלך . עיסוק בתרגול כזה באופן קבוע יכול רק להעמיק את אהבתך.

2. ערכו צ'ק-אין של חמש דקות.

בערך באותו זמן שבן זוגי ואני מבצעים את חמשת הדברים שאנחנו אוהבים, אנחנו גם עושים צ'ק אין של חמש דקות . מטרת זה להתכוונן לעצמך, להזכיר לעצמך מה חשוב לך ברגע זה (על כל דבר בחייך) ולשתף את זה עם בן / בת הזוג שלך.

צ'ק-אין זה אינו בהכרח על מערכת היחסים. זה עליך! זה קשור להתחבר מחדש עם מי שאתה ברגע זה ולהביע את האמת שלך לבן הזוג שלך. שוב, זה פשוט אבל עמוק.

להלן מספר שאלות שיכולות להנחות אותך:

מה שלומי בחיי?

מה חשוב לי ברגע זה?

על מה אני עובד?

מה אני רוצה ליצור?

ספטמבר 16 סימן גלגל המזלות

אילו אתגרים - אם בכלל - מופיעים לי כרגע?

מי אני כרגע?

על ידי שיש לך קצת זמן להתכוונן לתהליך שלך, ואז לשתף אותו, אתה יוצר קשר עמוק יותר עם עצמך וקשר אינטימי יותר עם האדם שאתה אוהב.

3. עשו בדיקת צללים.

אההה ... בדיקת הצללים. לא תמיד קל, אבל בהחלט טכניקה חשובה לזוגות.

אז מהי בדיקת צללים?

זה הזמן לבוא יחד עם בן / בת הזוג ולדון ברגשות ובחוויות הלא נוחות והמאתגרות המתרחשות במערכת היחסים. זהו מקום ייעודי עבורך להיות אמיתי לגבי מה שאתה נאבק בו בעצמך ובבן זוגך.

בעוד א בדיקת צללים הוא בדרך כלל לא נוח, זה יכול להציל חיים לזוגיות מכיוון שהוא יוצר מרחב בטוח לעבור אתגרים.

אז איך עושים את זה?

על בסיס חצי-רגולרי, או כשאתה מרגיש שמשהו 'צל' עולה במערכת היחסים שלך (אתה במצב רוח, נסער או ממורמר), אתה יוצר זמן ייעודי לבוא יחד עם בן / בת הזוג שלך כדי לדון בזה.

בן זוגי ואני בדרך כלל מבצעים בדיקות צל במקומות ציבוריים (כדי לשמור על רמת האינטנסיביות נמוכה), ואנחנו מנסים לכבד את עצמנו וזה את זה לאורך כל התהליך. להלן מספר דרכים לעשות זאת:

כל אדם מקבל 15 דקות לדבר על המתרחש, ללא הפרעות (אנו משתמשים בטיימר).

אנו מנסים להיפטר מאשמה.

אנו מנסים להשתמש בהצהרות 'אני' (כלומר, 'הרגשתי בדרך ____.' 'הניסיון שלי הוא זה.').

אנו משתדלים לא לחרוג מ -90 דקות במשך כל בדיקת הצללים (כדי למנוע שחיקה).

אנו זוכרים כי העניין הוא לא לקיים סדר יום או להשיג משהו אחד מהשני אלא להבין את עצמנו, זה את זה ולהגיע שוב לשטח משותף.

מה שבאמת עוזר לבדיקת צללים לעבור בצורה חלקה הוא להיות מחויב להיות באותו הצוות של בן / בת הזוג שלך. כן, רגשות לא נוחים מתעוררים במערכות יחסים אינטימיות. עם זאת, אם אתה יודע שאהבה היא הבסיס לחיבור שלך, תמיד תעבור לצד השני.

4. תרגל חושניות מודעת.

חושניות מודעת היא מה שרוב האנשים חושבים עליהם כאשר הם שומעים את המילה 'טנטרה'. ללא ספק, זה חלק מדהים מלהיות במערכת יחסים טנטרית.

אבל מהי חושניות מודעת, בדיוק? זה להיות מודע לחלוטין במגע, במגע, באנרגיה האירוטית ובאהבה שלך.

כמה שזה נשמע פשוט, רבים מאיתנו לא כל כך מודעים במגע המיני שלנו, אבל זה בסדר כי זה נוהג. הנה דרך פשוטה להביא יותר מודעות לעסק שלך אינטימיות פיזית :

בעזרת טיימר, עברו 10 מרווחים של חיבור לדף בן הזוג תוך התמקדות בנכחות מלאה בכל תרגיל.

הגדירו את הטיימר לחמש הדקות הראשונות, שבו מול בן / בת הזוג, והביטו בעיניו תוך כדי הנעת גופכם תוך כדי הנשימה. פשוט התמקדו במשימה אחת זו - מביטה בעיניים ונשימה - במשך חמש הדקות המלאות. כאשר הטיימר נכבה, התכופף בפני בן / בת הזוג שלך כדי לאשר את סיום ההפעלה, ואז המשך לשלב הבא.

מלאך מספר 78

בפגישה הבאה של חמש הדקות, בן זוג אחד יכול מגע חושני ועיסוי הזרועות, הרגליים, הצוואר והגוף של האחר. בן הזוג שנותן מגע יכול להתאמן על נוכחות מלאה באותה נתינה; בן הזוג שמקבל יכול להתאמן על נוכחות מלאה בקבלה.

בחמש הדקות הבאות, החלף תפקיד.

בחמש הדקות הבאות התאמנו בנשיקות במודעות מלאה. רק להיות ברגע, לא צריך לעשות שום דבר חוץ מלנשק. לראות איך זה.

והמשיכו משם! להיות יצירתי! כפי שאתה יכול לדמיין, יש המון אפשרויות.

מה שיפה בחושניות מודעת הוא שבניגוד להתאהבות ספונטנית, יש מיכל לכל חוויה, ולכן פחות סביר שתעבור מהר מדי ל'דבר הבא '. במילים אחרות, אתה נשאר עם תרגול חושני אחד למשך זמן מוגדר, המאפשר לך להופיע באופן מלא לחוויה זו.

בעיקרון, זה מדיטציה ומין בשילוב ! ומי לא אוהב את זה?

כפי שאתה יכול לראות, כל הפרקטיקות הטנטריות האלה מחזיקות נושא משותף: הכנסת המודעות שלך לרגע הנוכחי, אל גופך, אל האנרגיה הקיימת כאן ועכשיו והיות איתו. זה מה שטנטרה וזה גם קשר חי.

שתף עם החברים שלך: