כיצד לאלף את תגובת הלחימה או הטיסה שלך בשלושה שלבים פשוטים

מתי בפעם האחרונה נמר רדף אחריך? רוב הסיכויים הם, אף פעם לא. אבל הגוף שלך חושב שזה קורה כל הזמן! גם עכשיו כשאתה קורא את זה, לוגם מתה או קפה ובטוח לגמרי בבית או בדירה שלך, בהחלט יתכן שגופך נמצא במצב טיסה או קרב. אולי אתה חושב על הפרויקט החדש שקיבלת בעבודה. האם הבוס שלך לא יודע כמה כבר יש לך בצלחת שלך? לחלופין, ייתכן שאתה דואג לקשר שלך, לבריאותך או לעובדה שיש לך הרבה יותר מה לעשות השבוע ממה שאתה יכול להסתדר. איך תספיק את הכל?

כאשר המוח שלך רץ בכל המצבים האלה, הוא שולח איתותים לגופך שאתה בסכנה. הגוף שלך מגיב. הלב שלך פועם מהר יותר, הנשימה שלך רדודה והעיכול נזרק. אתה יכול לתהות מדוע זה קורה והאם אתה היחיד שמרגיש שהם נמצאים תמיד על סף פאניקה.

ובכן, אני כאן כדי לומר לך שאתה לא לבד. זו התגובה הסימפטית שלך להילחם או לבעוט לבעוט פנימה. כרופא, יועץ אורח חיים באיורוודה ומדריך יוגה, אני רואה חולים נאבקים עם אותו הדבר כל הזמן. למעשה, זה קורה לכולם, וזה קורה בפרופורציות אפיות בימינו בארצנו.

מערכת העצבים הסימפתטית ומה אתה יכול לעשות כדי לאלף אותה.

אז מה התגובה הסימפטית הזו של לחימה או מעוף? ומה אתה יכול לעשות כדי להרגיש יותר בנוח בחיי היומיום שלך? מערכת העצבים הסימפתטית שולטת בתגובת ההקפאה שלך נגד קרב טיסה, בועטת בהילוך בכל עת שגופך חש בסכנה. זה היה מועיל בימי הציידים-לקטים בהם היו הרבה יותר מצבים של חיים או מוות. אז, האינטליגנציה המולדת של האדם נכנסה פנימה והתגובה האוהדת גרמה ללב שלו לפעום מהר יותר, הנשימה נעשית רדודה יותר, והעיניים מתרחבות (לקחת את המצב). כל מה שבגופך ובנפשך התמקד בסכנה הממשמשת ובאה, הצלת חיים.

הנה העסקה. אתה כבר לא חי את חיי הציידים. אין חיה ענקית שרודפת אחריך. הבעיה היא שגופך לעיתים קרובות טועה בתנועת הבוס, הקולגה או הפגוש-לפגוש בדרך לעבודה אצל נמר, ובאופן טבעי הוא מגיב באותו אופן שהיה לו לפני אלפי שנים.

וגם אם היה נמר שרודף אחריך בשנת 2019, אתה אמור להישאר בסימפטיה רק ​​כמה דקות בכל פעם. הנמר מתקרב, אתה מבצע את הצעד שלך, מגיע לבטיחות ואז נח. אתה לא אמור להישאר במצב לחימה או טיסה זה לפרקי זמן ממושכים. כשאתה עושה זאת, אתה מתחיל לחוות את ההשלכות בצורה של עייפות יותרת הכליה, השמנת יתר, נדודי שינה וחרדה.

כיצד לאפס את מערכת העצבים שלך בשלושה שלבים פשוטים.

החדשות הטובות הן שתוכלו להרגיע את תגובת מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהחזיר את גופכם למצב של רוגע. המפתח הוא איכשהו להודיע ​​לגופך שאתה בטוח. אין נמר. יכול להיות שיש כמה אנשים שעושים דברים שאתה לא אוהב, אבל אתה בטוח. אתה לא בסכנה פיזית. כשאתה אומר לגופך שהוא בטוח, הגוף שלך עובר פנימה מצב פרה-סימפטתי , שפועל כנוגד לתגובת הלחימה-או-הטיסה האוהדת. מערכת העצבים הפאראסימפתטית שולטת בתהליכי המנוחה והעיכול שלך. משמעות הדבר היא שהוא מסמן את קצב הלב שלך להאט, את נשימתך להיות עמוקה יותר וארוכה יותר, את העיכול שלך להתחיל לגבות שוב ומאפשר לך להירדם.

הורוסקופ אהבה שבועי של תאומים

אז איך אתה אומר לגופך שהוא בטוח? בצע את שלושת השלבים הבאים:

1. תרגול מודעות.

הכל מתחיל במודעות זו, כך שפשוט זיהוי איך זה מרגיש להיות במצב קרב או מעוף יכול לעזור. כאשר אתה יודע מה הגוף שלך עושה ולמה, אתה יכול לעשות משהו בנידון. אז תן שם לכל מה שאתה מרגיש פיזית ומדוע. כשאתה שם לזה, אתה נותן לו פחות כוח. זכור לעשות זאת ללא שיפוט; אינך יכול להאשים את גופך בתגובה ביולוגית טבעית!

2. לנשום עמוק ולספור ארבע.

כאשר האהדה שלך מופעלת, הנשימה שלך רדודה. זה קורה בן רגע. אבל הנה הסוד: יש לך את הכוח לשנות נשימה, וזה יכול להספיק כדי להוציא אותך מהמצב האוהד הזה. כל שעליך לעשות הוא לספור את הנשימה ולנשום לספירה של ארבע. ואז, נשום לספירה של ארבע. חזור על הפעולה חמש פעמים. זו נשימה מודעת. כשאתה עושה זאת, שני דברים קורים. ראשית, אתה מקבל יותר חמצן לתאים שלך. זה מרגיש מדהים לגופך. שנית, אתה עובר למצב מנוחה ועיכול פרה-סימפטי על ידי ההתמקדות שלך בנשיפה.

סימן גלגל המזלות ה -27 בדצמבר

3. העריך את המצב בראש ברור יותר.

תסתכל מסביב. מה קורה בפועל במרחב הפיזי שלך? הרשו לתודעתכם להכיר בכך שלמרות שהם לא נעימים ובהחלט מאתגרים להתמודד איתם, אף אחד מהאיומים שאתה מגיב עליהם כרגע אינו חיים או מוות. תן לגופך את המידע הזה ותן לו לשקוע. אתה בטוח.

כשתמלא אחר שלושת השלבים האלה, יקרה כמה דברים. ראשית, תגיב טוב יותר למצב. הסיבה לכך היא שעברת מתגובה ריאקציונית למקום של כוונה. זה בהחלט יעזור למערכות היחסים שלך. שנית, תשפר את בריאותך. על ידי מתן אפשרות לגופך לנוח ולהתאושש, תראה שיפורים בשינה, בעיכול ובמצב הרוח שלך. וזה משהו לצפות לו!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: