הקרטנואידים הקריטיים לעין יכולים לסייע במניעת אובדן ראייה עם הגיל

אריכות ימים של העין היא היבט חשוב של הזדקנות בריאה. מגלאוקומה ועד קטרקט, ישנם מספר מצבי עיניים שיכולים להשפיע על הראייה שלך במגוון דרכים ככל שאתה מתבגר. 

כגורם המוביל לאובדן ראייה ועיוורון, ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) הוא מחלה כזו - וחוקרים גילו שהיא נפוצה יותר ממה שהאמינו בעבר.

על פי 2022 JAMA רפואת עיניים מחקר, AMD משפיע עצום 20 מיליון אמריקאים 1 מעל גיל 40.

סימן גלגל המזלות 12 בנובמבר

מהו ניוון מקולרי הקשור לגיל?

כתוצאה מנזק לחלק ברשתית הנקרא מקולה, AMD מביא לראייה מרכזית מטושטשת המקשה על ביצוע משימות יומיומיות. 

עדויות מצביעות על כך שניוון מקולרי הקשור לגיל נגרם על ידי מתח חמצוני ודלקת.

למרבה המזל, ניתן לטפל בהם (ולמנוע). חומרים מזינים קריטיים לראייה -כלומר, אלה ששולפים רדיקלים חופשיים ומקדמים מסלולים דלקתיים בריאים. הזן: קרוטנואידים.

רכיבי תזונה לאריכות חיים של חזון המסייעים במניעת AMD

קרוטנואידים הם פיגמנטים אדומים, כתומים וצהובים שהצמחים מייצרים. Xanthophylls הם קטגוריה ספציפית של קרוטנואידים עם פעולות נוירו-פרוקטטיביות ונוגדות חמצון. 

מוח של מזל דגים

שלושה במיוחד- לוטאין , זאקסנטין, ו אסטקסנטין - מועילים במיוחד בהגנה על העיניים מפני נזקי חמצון ומחלות עיניים.

לוטאין וזאקסנטין עֶזרָה:

• הפחתת סיכון AMD ניאווסקולרי 2
• הגן על הרשתית והעדשה מפני הזדקנות העיניים
• עיכוב התקדמות AMD 3

אסטקסנטין עוזר: 

• עצור מתח חמצוני ודלקת מלגרום לכלי דם חדשים לצמוח לתוך העין ולדלוף (מצב הנקרא ניאווסקולריזציה כורואידלית)
• הגבר את פעולות נוגדי החמצון בעין פי עשרה 4

קבלת יותר מחומרי תזונה חיוניים אלה לעיניים יכולה לסייע במניעת אובדן ראייה ולהפחית את הסיכון הכולל ל-AMD. 

4747 מספר מלאך

כיצד להגדיל את צריכת הקרוטנואידים

הגוף אינו מייצר קרוטנואידים באופן אנדוגני (כלומר, בעצמו), אז אתה צריך לצרוך אותם באמצעות:

• מזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין (עלים ירוקים, אפונה ירוקה, פלפל כתום, ביצים) ואסטקסנטין (סלמון, לובסטר, אצות, שרימפס)
• תוסף איכותי המכיל מינונים יעילים של לוטאין (10 מיליגרם), זאקסנטין (2 מיליגרם) ואסטקסנטין (6 מיליגרם) - אתה יכול למצוא את mindbodygreen's תוספי אריכות ימים מועדפים לעיניים כאן

הטייק אווי

ניתן למנוע מחלות עיניים שמשנות חיים בעזרת הכלים התזונתיים הנכונים. שקול להגדיל את צריכת הקרוטנואידים החשובים לראייה-אריכות ימים (באמצעות מזון ו/או תוספי מזון) כדי לשפר את תפקוד העין שלך ולהבטיח שהראייה שלך תישאר במצב מעולה במשך שנים רבות.