הרגל פשוט זה יכול לשפר את המיקוד והריכוז, ממצא המחקר

הסתמכות על קפאין בלבד כדי לשמור על מיקודך לא תהיה האפשרות הטובה ביותר, במיוחד אם אתה מנסה להתמקד בהמשך היום.

במקום זאת, מחקר מציע דרך פשוטה לשפר את הריכוז במהלך המשימות החשובות ביותר שלך - וזה יהפוך אותם גם למהנים יותר.

תענוגות פשוטים עשויים לשפר את תפקוד המוח

מחקר מאוניברסיטת ניו יורק 1 פורסם ב דוחות מדעיים של Nature מצא שעשיית פעילויות מהנות (כמו האזנה למוזיקה ו מריח בושם ) במהלך משימות מעורבות נפשית יכולות לשפר את הביצועים הקוגניטיביים.

החוקרים מדדו ביצועים קוגניטיביים באמצעות מבחן זיכרון עבודה בשם מבחן N-Back. הם ביקשו מהמשתתפים לבצע את המבחן הזה תוך כדי לבוש Mindwatch הֶתקֵן. Mindwatch הוא לביש לא פולשני שנועד למדידת פעילות אלקטרודרמלית (EDA), לחץ דם, טמפרטורת גוף, פעילות מוחית ומדדים פיזיולוגיים אחרים של מיקוד.

המשתתפים לקחו את מבחן זיכרון העבודה בזמן שהם נחשפו לממריצים מהנים (מוזיקה, קפה ובושם) וכן בלעדיהם.

האלגוריתם של Mindwatch קבע כי הממריצים עוררו פעילות 'רצועת בטא' מוגברת - מצב של גל המוח - מצב הקשור לביצועים קוגניטיביים שיא.

אוקטובר 5 גלגל המזלות

החוקרים מצאו שלמוזיקה הייתה השפעה גדולה עוד יותר מקפאין, ואחריה בושם. הם בדקו שלושה סוגים של מוזיקה-מוזיקה אנרגטית, מוזיקה מרגיעה וטונים שנוצרו על ידי AI המתאימים להעדפות המשתתפים-ומצאו שלמוזיקה אנרגטית הייתה ההשפעה הגדולה ביותר.

מחקר זה מציע כי תענוגות פשוטים כמו סביבך עם ניחוחות חיוביים או ליהנות ממוזיקה מעולה בזמן השלמת משימה עשויות לעזור לך לשמור על מיקוד. 

כיצד לפרש ממצאים אלה

זה עשוי להפתיע את מי שחושב שהם צריכים לשלול את חושיהם כדי לעשות דברים. אבל למעשה, מחקר קודם מראה שאנחנו הכי פרודוקטיביים שלנו כאשר רמת העוררות שלנו מוגברת מעט. כאשר הוא נמוך מדי, אנו נוטים להתנתק. גירויים חושיים נעימים יכולים גם לעזור להפחית את גורמי הלחץ הנוטים להיכנס לדרכנו.

'המגיפה השפיעה על רווחתם הנפשית של אנשים רבים ברחבי העולם, וכעת יותר מתמיד, יש צורך לפקח בצורה חלקה על ההשפעה השלילית של גורמי לחץ יומיומיים על תפקידו הקוגניטיבי של האדם', רוז פגיה, Ph.D., מחבר בכיר של מחקר NYU, אמר בהצהרה ו 'כרגע Mindwatch עדיין בפיתוח, אבל המטרה הסופית שלנו היא שהיא תתרום לטכנולוגיה שיכולה לאפשר לכל אדם לפקח על עוררותו הקוגניטיבית המוחית שלו בזמן אמת, לאתר רגעים של לחץ חריף או התנתקות קוגניטיבית, למשל '

חשוב לציין כי הממריצים ששימשו במחקר זה צריכים להיות משלימים להרגלי אורח חיים מועילים קוגניטיביים אחרים, כמו שיש להם שגרת שינה עקבית ולהתאמן באופן קבוע.

הנסיגה

מחקר חדש מגלה כי פעילויות מהנות כמו שתיית קפה, האזנה למוזיקה והריחת בושם יכולות לעזור בשיפור המיקוד.