השגרה היא נהדרת, אבל ספונטניות היא המפתח להתרחבות המוח - הנה הסיבה
האם אי פעם הרגשת שכל הימים שלך נראים בדיוק אותו הדבר - כאילו אתה רץ על גלגל אוגר? במקרים רבים, מסלולי חיים ליניאריים נטולי ספונטניות יכולים להשאיר אותנו ריקים, חסרי השראה, ולפעמים אפילו גרועים יותר, נשרף . זה כאילו אנחנו רק מסמנים תיבות בחיים שלנו, כל הזמן מתכוננים לדבר הטוב הבא.
המנטליות הרובוטית הזו אפילו חלחלה לתוך הרגלי הרווחה שלנו. בימים אלה, נראה שאי אפשר לגלול במדיה החברתית יותר מכמה דקות לפני שתראה עוד אדם חולק את הסקירה השגרתית המפורטת שלו; שֶׁלָהֶם מושלם טקס '5 עד 9'.
בתור חוקר פסיכולוגיה קלינית ו מייסד שותף של חברה לרווחה נפשית , אני כולי בעד למצוא עקביות בהרגלים מובנים - הם יכולים להיות דרך מצוינת להפוך את הרווחה שלנו לחלק לא מודע ומשולב בחיינו. עם זאת, השגרה היא לא הסוף-הכל כשזה מגיע לתמיכה בבריאות הכללית שלנו.
למעשה, אני מאמין שחסר מרכיב אחד מכריע בשיחות הרווחה הנוכחיות שלנו: החשיבות של פתיחות וספונטניות.
היתרונות בלהיות ספונטני.
בואו נהיה כנים: ספונטניות ממוסגרת לעתים קרובות כקלת דעת, או גרוע מכך, כחסרת אחריות. בעולם המונע על ידי פרודוקטיביות ויעילות, לפנות מקום לניסויים נראה כמו רעיון נחמד - עבור אחרים עם יותר זמן, משאבים, או אפילו יכולת יצירתית.
אבל אני אוהב להסתכל על זה דרך עדשה שונה מאוד. מניסיוני, ובהתבסס על המחקר המדעי העדכני ביותר, הצעד הנגיש הראשון לקראת התעוררות האנרגטית, מלאת ההשראה שלך, יְצִירָתִי פרספקטיבה היא ניסוי בספונטניות, פתיחות וסקרנות. יצירת מקום להשתחרר מהנתיב הליניארי שלך - אפילו במעט - יכול להוביל לשלל יתרונות עבור המוח שלך. הנה למה:
1.
זה יכול להחזיר את הניצוץ שלך.
כאשר אנו חיים על גלגל האוגר של החיים, רבים מהימים שלנו יכולים להיראות בדיוק אותו הדבר. אנו עונים למיילים, מסיימים רשימות מטלות ועושים מטלות בצורה ההגיונית ביותר. אבל עקביות היא לא רק משעממת; זה יכול להוביל לציניות וסחבת העומדים בבסיס המרכיבים העיקריים של שחיקה. למעשה, מחקר אחד של סטודנטים באוניברסיטאות איטלקיות ואוסטריות מצא קשר סיבתי בין נמוך ספונטניות וסבל פסיכולוגי 1 .
מהצד השני, הפתעה וחידוש יכולים למעשה להיות טיפוליים. ככל שיש לנו יותר חוויות ספונטניות ויצירתיות, כך נהיה יותר מאושרים, מסופקים ואפילו מצליחים יותר. הסיבה לכך היא שהחוויות האלה מפעילות משהו שנקרא ' חשיבה שונה 2 ,' שהוא תהליך קוגניטיבי שעוזר לנו לדמיין מחוץ לקופסה ולהרגיש בנוח לעשות דברים שאולי לא היה לנו קודם. זה גם משחרר דופמין ונוירוטרנסמיטורים אחרים שעוזרים לנו להרגיש יותר מוטיבציה, מחוברת והשראה.
2.זה יכול למתוח זמן.
מה אם הייתי אומר לך שיש סוד לגרום לימים שלך להרגיש ארוכים ומהנים יותר? נו, על פי מחקר מדעי 3 , שינוי השגרה החוזרת על עצמה הוא הבסיס להאטת הזמן, בצורה הטובה ביותר.
זה בגלל שאנחנו יכולים לשנות את תפיסת הזמן שלנו, והכי חשוב להאט אותו, כאשר אנו משתמשים במוח היצירתי שלנו . כשמשהו חדש, אנו שמים לב לכל מרכיב בו. אבל כשעשינו את זה מאות פעמים — אנחנו מפסיקים לרשום מידע רב כמו פעם.
סימן גלגל המזלות 14 באפריל
מדען מוח וחוקר יצירתיות דיוויד איגלמן, Ph.D. , היה הראשון שגילה שמאמץ לאסוף חוויות חדשות ולהערים על המוח שלנו לעשות משהו מחוץ לאזור הנוחות הרגיל שלהם יכול לעזור לנו להרגיש שהזמן נמשך לנצח. הסיבה לכך היא שככל שלוקח יותר זמן לעבד זיכרון, כך הרגע הזה ארוך יותר מרגיש .
איגלמן חולק עם הניו יורקר , 'זה מסביר למה אנחנו חושבים שהזמן מואץ כשאנחנו מתבגרים; למה נראה שהקיצים של הילדות נמשכים לנצח, בעוד הזיקנה חולפת בזמן שאנחנו מנמנמים. ככל שהעולם הופך מוכר יותר, כך המוח שלך רושם פחות מידע , וככל שהזמן עובר מהר יותר.'
3.זה טוב ליצירתיות ולאריכות החיים של המוח שלך.
מחקרים הראו כי פעולה ללא תוכנית (כלומר, ספונטניות) יכולה להגביר אושר, חיוניות והגשמה. בנוסף, עשייה חשיבה ספונטנית לכדי תרגול עקבי הוכח כמגביר את הגמישות המנטלית ומחזק מסלולים במוח שלנו.
חלק מפורסם אחד של מחקר מדעי המוח המכונה בדרך כלל מחקר הנזירות 4 צפה במוחות של נזירות במשך עשרות שנים. החוקרים גילו שלנזירות שקראו, עבדו על פאזלים, למדו דברים חדשים ועשו פעילויות יצירתיות עד גיל מבוגר יש יותר צפיפות מוחית שמרו על ההכרה שלהם חזקה - אפילו כשהמוח שלהם התדרדר פיזית.
פרקטיקות מסוג זה הובילו גם למעגל סגולה: ככל שאנו עושים יותר דברים חדשים; ככל שנרחיב את נקודת המבט שלנו; ככל שאנו פתוחים יותר, סקרנים ומלאי מוטיבציה לעשות זאת שוב.
4.זה יכול לעזור לנו להרגיש יותר נוכחים וחיים.
השגרה לא יוצרת זיכרונות; חוויות חדשות כן. כאשר המוח שלנו צריך להשתמש בכל המשאבים שלו, זה מרחיב את תפיסת הזמן שלנו. לכן, כשאנחנו עושים דברים חדשים וספונטניים, שלנו המוח נדלק 5 והופך שקוע לגמרי ברגע.
כיצד להגביר את הספונטניות, מבלי לוותר על השגרה לחלוטין.
ספונטניות ושגרה לא חייבות להיות מסוכסכות זו עם זו. על ידי מתן מקום לתרגל פתיחות, אפילו עם רעיון חדש אחד בלבד בכל יום, אתה יכול להתחיל לבנות מסלולים במוח שלך שעושים ספּוֹנטָנִיוּת הרגל.
איסוף חוויות חדשות לא קורה רק כאשר אנו אורזים מזוודה או מטפסים על הר - זה יכול להתרחש בכל פעם שאנו מפעילים את המוח היצירתי שלנו. זה יכול להיות לבלות כמה רגעים שרבוט בין פגישות אוֹ לוקח מסלול חדש בהליכה היומית שלך .
הרגעים הקטנים האלה של יצירתיות וספונטניות יומיומית לא רק משקטים את קליפת המוח הקדם-מצחית של המוח שלנו, שבו מסתובבות מחשבות חרדה, אלא הם גם נותנים לנו דרך חדשה לגמרי להסתכל על העולם. הגדלת השדה התפיסתי שלנו - פשוטו כמשמעו - מפחית מתח בגופנו 6 .
מדענים גילו שחשיפה לחוויות חדשות ולא מוכרות, לא משנה כמה גדולות או קטנות, עוזרת לנו להרגיש שהחיים ארוכים יותר ויותר מלא . זה מאפשר לנו לתעד חוויות משמעותיות ולצרף אותן בזיכרונותינו. אפילו יותר, זה עוזר לנו להיות נוכחים לגמרי ברגע הזה ולהרגיש הכי חיים.
הטייק אווי.
יצירת מקום להחדיר עוד חוויות חדשות וספונטניות לחיי היומיום שלך הוא הבסיס להפעלת המוח היצירתי הטבעי שלך - משהו שלעתים קרובות אנו מאבדים איתו קשר כאשר אנו נמצאים במסלול חיים ליניארי ויעיל. אם תאפשרו לעצמכם את החופש להתנסות בעקביות, ולראות ביצירתיות מרכיב מרכזי של רווחה במקום מעשה קליל, נוכל להפוך את המוח שלנו - ואת חיינו - למאושרים ובריאים יותר.
שתף עם החברים שלך:
