השגת כמות אמיתית של ויטמין D מפחיתה את הסיכון לסרטן השד בחצי

זה מספיק מדאיג שיותר מ 40% מהמבוגרים האמריקאים 1 עומדים בקריטריונים לאי ספיקה קלינית בוויטמין D (וכמות עצומה 29% 2 יש ממש מחסור בויטמין החיוני). אבל, באופן מטריד, 2017 סרטן השד סקירה מראה זאת עד 96% 3 מהאנשים שאובחנו עם סרטן השד הם גם חסר בויטמין D .

ויטמין D ידוע במגוון של יתרונות בריאותיים , אז זה מובן לתהות לגבי הסיכון שלך לסרטן השד שכן הוא קשור לרמות הוויטמין D שלך. אבל חשוב לציין מראש שבעוד שקיים הקשר בין ויטמין D לסיכון לסרטן השד, המחקר אינו חד משמעי בשלב זה. כלומר, אין שום דבר שאומר שיש רמות נמוכות יותר של ויטמין D גורם ל סרטן השד - יש רק אסוציאציה. הנה מה שאנחנו יודעים עכשיו.

שור אישה סרטן גבר

הקשר בין מצב ויטמין D וסיכון לסרטן השד.

כמה מחקרים מראים קשר ספציפי בין ויטמין D במחזור הדם - כלומר, רמות ויטמין D בסרום 25(OH)D - לבין הסיכון לסרטן השד. לדוגמה, מחקר משנת 2015 שפורסם ב מחקר וטיפול בסרטן השד מצאו שלנשים שהיו להן רמות ויטמין D במחזור נמוך מ-20 ננוגרם/מ'ל היו א סיכון גבוה ב-27%. 4 של סרטן השד מאשר אלה עם רמות מספיקות של ויטמין D. (ראוי לציין: קליני מחסור בוויטמין D מוגדר כרמות מתחת ל-20 ננוגרם/מ'ל, בעוד שספיקת ויטמין D מוגדרת כרמות מעל 30 ננוגרם/מ'ל 5 .)

מטה-אנליזה שפורסמה ב מחקר נגד סרטן מצא שרמת ויטמין D במחזור של 47 ng/ml הורידה את הסיכון לסרטן השד ב חמישים% 6 , מה שמצביע על כך שרמות אפילו מעל 30 ננוגרם/מ'ל הן המטרה.

אבל, שוב, הקשר הזה עדיין נחקר בשלב זה. 'מחקרים הראו שיש קשר בין ויטמין D נמוך לסיכון לסרטן השד', מסבירה בריאן צ'רנייצקי, M.D., Ph.D. , יו'ר המחלקה לאונקולוגיה של השד במרכז הסרטן מופיט. 'עם זאת, חסרים נתונים כאשר מראים שרמות גבוהות מגנים. יש צורך במחקר נוסף, והיכן ויטמין D נכנס לניתוח הסיכונים עדיין לא ברור בשלב זה'. ובכל זאת, הוא אומר, מחסור בוויטמין D 'יכול להיות אחד מגורמים רבים שמעלים את הסיכון לסרטן השד'.

כיצד להגיע ולשמור על רמות ויטמין D אופטימליות.

המלצות לגבי צריכת ויטמין D מעט מבלבלות. בעוד שהקצבה התזונתית המומלצת (RDA) מהאקדמיות הלאומיות עבור ויטמין D היא 600 IU עבור רוב המבוגרים הבריאים, חלקם מחקר 7 מציע שאתה צריך לפחות 3,000 IU של ויטמין D3 ביום כדי לקבל סה'כ 25(OH)D בסרום (הסמן הביולוגי הקליני של מצב ויטמין D של הגוף שלך) של 30 ננוגרם/מ'ל, הלא הוא ספיקה קלינית. כמה מומחי בריאות מובילים מציעים ש-30 ננוגרם/מ'ל עדיין הרבה מתחת רמות ויטמין D אופטימליות באמת (כלומר, 50 ng/ml).

'יש מידע רב המצביע על כך ש-600 IU - ה-RDA הנוכחי עבור ויטמין D - אינו מספיק כדי לייעל את מצב הוויטמין D שלך', אומר סמנתה קאסטי, M.S., R.D. , מומחה לתזונה ובריאות ומחבר שותף של הלם סוכר . אפשר לקבל ויטמין D מסלמון, חלמונים, פטריות מסוימות ומחלב מועשר, אבל חלבים רבים מהצומח אינם מועשרים באותה מידה כמו חלב פרה. כתוצאה מכך, 'טבעונים וצמחונים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוסר ויטמין D', אומר קאסטי. גם אם אתה אוכל מוצרים מן החי, קשה לקבל ממנו מספיק ויטמין D מזון וחשיפה לאור השמש (מקור נוסף של ויטמין D) לבד.

בסופו של דבר, 'רוב האנשים נוטים להזדקק לתוסף עבור ויטמין D', אומר ג'סיקה קורדינג, M.S., R.D., CDN , דיאטנית רשומה ומחברת הספר הקטן של מחליפי המשחקים . בעת בחירת תוסף ויטמין D, קורדינג ממליץ לחפש אחד עם ויטמין D3 . 'זו הצורה הנספגת ביותר', היא אומרת, ומוסיפה שהיא אוהבת במיוחד ניסוחים כאלה כוללים שומנים מהצומח כמו שמן זית, שמן אבוקדו או שמן פשתן.

לגבי מינון? מומחי בריאות מובילים ממליצים 5000 IU מדי יום להגיע למצב ויטמין D אופטימלי באמת. 'התחשב בוויטמין D שאתה מקבל מכל המקורות, כגון תוספי המולטי ויטמין והסידן שלך', אומר קאסטי. (כדי למצוא תוסף שעומד בכל הקריטריונים הללו, עיין בסיכום של mindbodygreen של תוספי ויטמין D הטובים ביותר .)

הטייק אווי.

יש קשר בין מצב ויטמין D לסרטן השד, אבל זה לא קשר סופי בשלב זה.

אם אתה מודאג לגבי רמות הוויטמין D שלך, דבר עם הרופא שלך. הם צריכים להיות מסוגלים לעשות בדיקת דם פשוטה כדי לראות איפה אתה עומד ויכולים להמליץ ​​על איך להגדיל את צריכת ויטמין D היומית משם.

אוקטובר 19 מזלות