כמעט כל הנשים עם סרטן השד סובלות גם ממחסור בויטמין D

כולנו מכירים מישהי שנפגעה מסרטן השד, אז זה לא אמור להפתיע שזהו סוג הסרטן הנפוץ ביותר בעולם. על פי סקירה משנת 2022 שפורסמה ב השד , סרטן השד אחראי אחת מכל שמונה אבחנות סרטן והביאו לסך של 2.3 מיליון מקרים חדשים בשנת 2020. 

ככל שהסרטן ההרסני הזה נפוץ, יש מעט מאוד תשומת לב לקשר שלו למצב ויטמין D. ובכל זאת, עד 96% 1 מאוכלוסיית סרטן השד יש גם מחסור בויטמין D, לפי סקירה משנת 2017 שפורסמה ב סרטן השד . 

אמנם איננו מזועזעים מכך שוויטמין D מועיל מאוד בקידום בריאות השד בהתחשב בו יתרונות בריאותיים עצומים ומשפיעים , מצאנו את הנתון הזה משכנע מכדי לא לחקור יותר - במיוחד בהתחשב במחסור בוויטמין D משפיע 29% מהמבוגרים בארה'ב 2 .

הקשר בין ויטמין D וסרטן השד

בשנת 2017 ביולוגיה של הגידול סקירה שיטתית ומטה-אנליזה, נמצאו פולימורפיזמים של גנים VDR להגביר את הסיכון לסרטן השד 3 . חוקרים מאמינים שהקשר בין ויטמין D לסיכון לסרטן השד קשור גנים לקולטן ויטמין D (VDR). 4 ותפקודם בבלוטות החלב - הכוללות ויסות העברת סידן בזמן הנקה וייצור חלב. 

כיצד ספיקה של ויטמין D יכולה לסייע במניעת סרטן השד

בעוד מחקר על המנגנונים והמסלולים המדויקים של השפעת ויטמין השמש על סרטן השד נמשכים, עדויות מראות באופן עקבי קשר ברור בין ויטמין D במחזור הדם [כלומר, רמות ויטמין D בסרום 25(OH)D] לבין הסיכון לסרטן השד.

במחקר מקרה-ביקורת משנת 2015 מ מחקר וטיפול בסרטן השד , לנשים עם מחסור בויטמין D [כלומר, עם רמות 25(OH)D מתחת ל-20 ננוגרם/מ'ל] היה סיכון גבוה ב-27%. 5 של סרטן השד מאשר נשים עם רמות מספיקות של ויטמין D.

אבל בעוד שספיקה קלינית של ויטמין D מוגדרת כרמות של 25(OH)D מעל 30 ננוגרם/מ'ל, מחקרים אחרים מצביעים על כך שרמות גבוהות יותר מספקות הגנה גדולה יותר מפני הסיכון לסרטן השד.

מקרה לגופו: בניתוח מאוחד אחד מ מחקר נגד סרטן , נמצא כי רמת 25(OH)D בסרום של 47 ng/ml מפחיתה את הסיכון לסרטן השד ב-50% 6 .

זה מתיישב עם מה ש-mindbodygreen מצא לאחר שדיברה עם אנדוקרינולוגים מובילים, מומחי מחקר ומומחי אריכות ימים - מצב ויטמין D אופטימלי באמת של 50 ng/ml ומעלה היא המטרה לבריאות ולרווחה משגשגת.

כיצד להשיג ולשמור על רמות ויטמין D אופטימליות באמת

עדויות מצביעות על כך שהאדם הממוצע צריך לצרוך 5,000 IU של ויטמין D3 ליום כדי להגיע לרמת היעד בסרום של 50 ng/ml. הבעיה? מקורות מזון עשירים בויטמין D לא מציעים מספיק כדי לעזור לך להשיג מטרה זו (אלא אם כן אתה שותה 50 כוסות חלב יום, כלומר). 

מספר מלאך 81

ולמרות שהוא מכונה 'ויטמין שמש', רוב האנשים לא מקבלים מספיק חשיפה בטוחה לשמש כדי להשיג מצב ויטמין D אופטימלי. גיל, קו רוחב, גוון עור, עונה, אקלים, גוון עור ומין ביולוגי כולם משפיעים על יכולת האדם לייצר ויטמין D מחשיפה לשמש, כך שזה לא מקור אמין עבור רובם.

הדרך היעילה ביותר להגיע ולשמור על רמות אופטימליות של ויטמין D בסרום היא על ידי נטילת א תוסף איכותי שמספק 5,000 IU של ויטמין D3 (נקודות בונוס אם הוא כולל שומנים בריאים מובנים לשיפור הזמינות הביולוגית). רמז: אתה יכול למצוא mindbodygreen's מבחר תוספי ויטמין D האהובים בכל הזמנים כאן .

הטייק אווי

עצום של 96% מאוכלוסיית סרטן השד סובלים גם ממחסור בויטמין D. המדע מראה שהשגת ספיקה של ויטמין D (ספציפית, רמות סרום של 47 ננוגרם/מ'ל ומעלה) יכולה לעזור להפחית את הסיכון לסרטן השד בחצי. 

כדי להגיע ולשמור על כמות ויטמין D, מומחים ממליצים להגדיל את צריכת ויטמין D3 ל-5,000 IU ליום. לדרך פשוטה ויעילה לקבל ויטמין D מספק על בסיס יומיומי, שקול א תוספת פרמיה .