השייק הזה הוא דרך מתוקה לאכול יותר ירקות ולהשיג יותר סיבים

הנה בסיס ירקות בלתי צפוי לשייק הבא שלך: קישואים.

אמנם שייק אבוקדו שוקולד זה עשוי לקחת את שמו משני המרכיבים היותר פופולריים שלו, אבל אנחנו אוהבים שהמתכון הטעים והקרמי הזה גם מתגנב פנימה ירקות בונוס. במיוחד, קישואים זה מקור טוב 1 של אשלגן וויטמין C - שניהם יכולים לעזור לתמוך בשינה טובה .

בסך הכל, השייק הזה הוא א מקור טוב לסיבים (עם קצת יותר מ-8 גרם למנה), בעיקר בזכות אבוקדו וקישואים כוכבים. אתה ממש לא יכול לעמוד מאחורי הרעיון של סקווש בשייק שלך? כרובית פועלת כתחליף אחיד, והיא עדיין מקור מוצק לסיבים.

תמרים (או סירופ מייפל; בחירת הסוחר) מציעים מתיקות עדינה לשילוב עם אבקת קקאו , מזון-על שיכול לעזור לתמוך במצב הרוח וברמות האנרגיה . אמנם יש מעט קפה במתכון, אבל זה לא יהיה טעם עיקרי או ישמש תוספת קפאין. זה בעיקר עוזר להשלים ולהדגיש את טעם השוקולד המשביע.

שייק שוקולד אבוקדו

מכין 2 שייקים של 8 אונקיות

• 1 כוס זוקיני, נא ולא קלוף
• 1 אבוקדו, מגולען ומקולף
• 1 כף. אבקת קקאו
• 2 תמרים, מושרים ומגולענים
• 2 כפות. קפה מבושל
• ½ כוס חלב
• ½ כוס קרח

מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומעבדים עד שהתערובת חלקה. תהנה מיד.

תחליפים:

• אפשר להשתמש בכרובית במקום זוקיני.
• אפשר להשתמש בשתי כפות סירופ מייפל במקום שני התמרים.
• ניתן להשתמש באבקת קקאו לא ממותק במקום אבקת קקאו.