התרשמו: אני רופא עור סגנון חיים והנה העצה הטובה ביותר שלי לעור זוהר וצלול

'בריאות היא עושר. בלי הבריאות שלך, אתה לא יכול לעשות כלום. וזו עבודה להישאר בריא. זו הסיבה שאתה צריך צוות ושותפויות שיעזרו לך', אומר רופא עור מוסמך. נענה בואקיה, M.D. בואקיה מחשיבה את עצמה כדרמה לאורח חיים, מה שאומר שהיא מתמקדת בתזונה, בבריאות הנפש ובבחירות היומיומיות - לא רק בתרופות או במרשמים. 'עור קורן הוא אורח חיים.'

בפרק זה של בית ספר ליופי נקי , אני משוחח עם Boakye על למה זה כל כך חשוב למצוא מקצוען טיפוח עור (או צוות שלהם!) שאתה סומך עליו - בנוסף לכל הרגלי אורח החיים שהיא אומרת למטופלים לאמץ לעור צלול וצעיר יותר למראה.

הפרק מלא בעצות מעשיות, אבל כתצוגה מקדימה - הנה שלושה הרגלי טיפול בעור שתוכל ליישם עכשיו.

128 מספר מלאך

יש לך כלי לניהול מתח.

מתח תורם עצום לאקנה אם אתה נוטה לזה מבחינה גנטית - ראה אותו אויב ציבורי מס' 1. (זה הודות לתגובה ההורמונלית שמתח מעורר - אתה יכול לקרוא על השפעת הלחץ על העור ואקנה כאן .)

סימן 5 בדצמבר

'אם אתה לא מנהל את רמות הלחץ שלך, אז תמיד תהיה לך צורה כלשהי של אקנה. ואקנה היא ספקטרום - התפרצויות אלה יכולות להיות ראשים לבנים, נקודות שחורות, ציסטות וכל מה שביניהם', היא אומרת. 'אז זה באמת המפתח לנהל את רמות הלחץ - וניהול רמות הלחץ עוזר גם במצבי עור אחרים.'

כמה מהדרכים האהובות עליה: עיסויים חודשיים אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, דיקור סיני, אקופרסורה עצמית ו 4-7-8 נשימה . ראוי לציין ששני האחרונים חופשיים לחלוטין: 'יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם לחץ', היא אומרת. 'כן, יש דברים שאתה יכול לשלם עליהם, אבל אז יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות לבד שגם הם עובדים.'

גם מחסום העור שלך זקוק לימי מנוחה.

'חשוב שגם מחסום העור יישאר בריא. כשהמחסום מופרע, אז הוא הופך דלקתי יותר, וזה מחמיר את האקנה', היא אומרת. 'והרבה מהתרופות שלנו לאקנה מעצבנות. אז זה יכול להיות מסובך לאזן בין השניים'.

היא אומרת שעדיף לשמור את זה פשוט במקום אחר בשגרה, ואז להשתמש במרכיבים החזקים למלחמה באקנה (כמו רטינואידים , AHAs ו-BHAs) לפי נסבל. 'תן לעור שלך ימי מנוחה', היא אומרת. קח את זה מהדרם בעצמה: 'אני יכולה לסבול רטינואיד רק פעם או פעמיים בשבוע', היא אומרת.

גלגל המזלות 22 בינואר

לאכול 30 צמחים בשבוע.

אחת הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לתמוך במיקרוביום המעי שלך (ולכן בריאות העור שלך - ה מעיים ועור שלובים זה בזה עמוק) היא לאכול מגוון רחב של צמחים, מציין Boakye. כדי לעשות זאת, היא למעשה מתרגלת את אתגר של 30 צמחים מדי שבוע, שבו אתה אוכל 30 צמחים שונים מדי שבוע.

'אני אוכלת הרבה פירות, קטניות וירקות במהלך היום ומשתדלת לאכול מגוון של צמחים בימים שני עד שישי', היא אומרת. 'זה באמת לא כל כך קשה אם חושבים על זה: בעוד יום אני אוכל כוסברה, פטרוזיליה, שום, בצל ועגבניות. אני עושה את זה חמש פעמים ביום עם צמחים שונים - חמש פעמים שישה ימים, ואתה כבר בגיל 30. זה לא נורא'.