התוסף שעזר לי לנצח את הרעב שלא יודע שובע כל היום

התיאבון שלי השתנה במחצית השנייה של 2022. הייתי חטיף יותר, חשבתי כל הזמן על הארוחה הבאה שלי, ורק, טוב, רציתי לאכול יותר.

הרופא שלי שאל אותי כמה חלבון אני אוכל, וכצמחוני במשך 10 שנים, הבנתי שכנראה יכול להיות יותר טוב שם. אז, אחרי עשור ללא בשר, התחלתי לאכול שוב בשר (זה סיפור ליום אחר). אפילו עם צריכת החלבון המוגברת, הייתי עדיין כך רעב.

337 מספר מלאך

אז למדתי על סיבים ועל הקשר הישיר שיש להם עם שובע, או תחושת שובע.

למה סיבים חשובים?

האם ידעת רק 5% מהאמריקאים 1 לקבל מספיק סיבים כל יום? זה אומר ש-95% מהאמריקאים (כך, כמו, רובם) לא עונים על הצרכים היומיומיים המומלצים שלהם. כמה סיבים אתה צריך ליום משתנה מאדם לאדם, אבל בשבילי זה לפחות 25 גרם. (אזהרת ספוילר: לא התקרבתי לזה!)

סִיב מגביר את תחושות השובע 2 , שעוזרים לך להרגיש שובע לאורך זמן - תחושה שרציתי מאוד בחיי. אמנם אני חושב על עצמי כבעל תזונה בריאה למדי (הצלחת שלי היא לעתים קרובות שילוב של ירקות, דגנים, וגם חלבון מהצומח והחי, ואני, לרוב, נמנע ממזונות מעובדים), כאשר חיברתי את המספרים מבין הארוחות הרצויות שלי, ירדתי מצריכת הסיבים שלי.

כשאני מתחיל את היום שלי בתוספת סיבים, אני מקפיד על שלוש ארוחות ביום ומפלצת החטיפים הבלתי פוסקת בראשי לוקחת את היום.

למה פוטנצי סיבים אורגניים+ הוא הפתרון המומלץ שלי לשובע.

סיבים הם פחמימה מורכבת שמגיעה מפירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות - כל המזונות שאני אוכלת הרבה מהם. למעשה, רבים מאלה 25 מזונות עתירי סיבים להופיע ברוטציה השבועית שלי (אם לא היומית). ובכל זאת, אני עוֹד לא הגיע לצריכה היומית המומלצת.

רציתי לראות אם התקרבות ל-25 גרם ליום תעזור לי להרגיש שובע. וכמו שזה היה אמור להיות, שחררנו את מוצר הסיבים שלנו: עוצמת סיבים אורגניים+ .

זֶה תוסף סיבי אבקה משתלב כל כך בקלות בכל מה שאני שותה. משקה חם עובד נהדר; אבל לפעמים, למען היעילות, אני פשוט זורק אותו לשייקר החלבון שלי ודופק אותו בחזרה עם שמונה אונקיות מים. אין לזה טעם של שום דבר ומתערבב בצורה מדהימה. כשאני מתחיל את היום שלי עם תוספת סיבים , אני מקפידה על שלוש ארוחות ביום ומפלצת החטיפים הבלתי פוסקת בראשי לוקחת את היום.

סיבי הגואר האורגניים, הקיווי הירוק ושלישיית הפטריות (רישי, שיטאקי, צדפה) עוזרים להביא אותי ליעד שלי של 25 גרם ליום תוך שהם מספקים יתרונות מעיים נוספים (כמו לתמוך אִכּוּל 3 , קידום מגוון ושפע של מיקרוביום במעיים 4 , ו הפחתת נפיחות 5 ) ועוזר לי לשמור על הבריאות סוכר בדם ו רמות כולסטרול 6 .*

הטייק אווי.

בריאות מטבולית היא תשוקה מיוחדת שלי, והנה, אכלתי בריא אבל עדיין נאבקת באיזון הסוכר בדם ובשובע. ידעתי שאלו דגלים אדומים, וכל מה שנדרש היה קצת למעלה עוצמת סיבים אורגניים+ להביא אותי למקום שבו האוכל לא תמיד היה במוח. ה הטבות נוספות ? הם טהור הדובדבן שבקצפת.

17 הורוסקופ בנובמבר