חומצת אמינו קריטית זו עשויה להגביר את תוחלת החיים, כך עולה מחקרים מוקדמים

רק בגלל שהזדקנות בלתי נמנעת לא אומרת שאין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור להאט את התהליך - אבל יש חומצת אמינו אחת שעשויה להועיל מאוד להדחה מהתופעות הלוואי המובילות של ההזדקנות.

הנה מה שהחוקרים מצאו עד כה (ומה המשמעות של לך).

52 משמעות מספר מלאך

מה זה טאורין, ומדוע זה חשוב?

טאורין הוא אחת מחומצות האמינו השופעות ביותר בתוך גופנו. גופנו יוצר טאורין באופן טבעי, אבל אנחנו גם אוכלים אותו דרך הדיאטה שלנו (זה נמצא במזונות כמו 1  טורקיה, עוף, רכיכה וחלב).

הוכח כי טאורין לחץ על לחץ דם, פועל כחומר אנטי דלקתי ותומך בבריאות לב וכלי דם 1 ו זה משמש גם כתוסף ל לעזור בטיפול בפיברוזיס סיסטיק ולחץ דם גבוה ונחקר כטיפול מבטיח לשפר את תפקוד לקוי של שרירים לבבי ושלד 2 ו 

אוּלָם, ריכוז הטאורין בדם שלנו יורד ככל שאנו מתבגרים 3 , לגרום לחוקרים לחקור האם עלייה ברמות הטאורין בהמשך החיים עלולות לשפר את טווח הבריאות ואת אריכות החיים.

לבחון את התיאוריה שלהם, החוקרים האכילו עכברים בגיל העמידה 3 או טאורין או פיתרון בקרה שלא הכיל את טאורין פעם ביום עד סוף חייהם.

הם גילו שיותר טאורין שיפרו, למעשה, גורמים רבים של אריכות ימים ובריאות עבור העכברים שצרכו את התוסף. אורך החיים החציוני ותוחלת החיים גדלו עבור העכברים שהוזנו טאורין, וכך גם כמה גורמים בריאותיים, כמו שיפור בצפיפות העצם, מסת שריר, תפקוד הלבלב ובריאות הבטן 3 ו

החוקרים ציינו כי תוחלות החיים של עכברים שהוזנו טאורין גדל ב -18 עד 25% 3 ו הם גם מצאו תוצאות דומות למינים שונים, כמו קופים ותולעים רב -תאיות. בשלב הבא עלינו לאשר ממצאים אלה בבני אדם.

סימן גלגל המזלות של 13 בפברואר

בונוס: לתוסף טאורין היו גם השפעות חיוביות על מספר סימני ההיכר המזדקנים, על פי המחקר, כולל ירידה בנזק ל- DNA, הפחיתו את הדלקת והפחתת ההידרדרות התאית. המחקר ציין גם כי ריכוז טאורין נמוך יותר קשור להשמנה, לחץ דם גבוה, דלקת וסוכרת מסוג 2. 

איך להשיג מספיק מזה

בעוד שגופנו יוצר טאורין באופן טבעי, זה משהו שניתן לצרוך גם באמצעות דיאטה ותוסף. גורמי אורח חיים מסוימים (כמו פעילות גופנית) יכולים אפילו להגביר את ריכוז הטאורין. להלן מספר דרכים להבטיח שתשמור מספיק על חומצת האמינו האולסטאר הזו ככל שמתבגרים:

לשלב רכיכות וטורקיה בתזונה שלך: מזונות מסוימים הם גבוהים יותר בטאורין מאשר אחרים. רכיכה, צדפות ספציפיות, מולים, וצדפות מכילות כמויות גבוהות של טאורין, כמו גם בשר כהה של הודו ועוף. החלב מכיל גם טאורין, אם כי בכמויות נמוכות יותר. 

נסה תוסף: אתה יכול גם לקחת בקלות טאורין בצורה תוספה. זה יכול להועיל במיוחד עבור טבעונים וצמחונים שפחות סיכויים לקבל מספיק טאורין בתזונה מבוססת הצמח שלהם. כָּאן , ריכזנו רשימת תוספי מזון התומכים באנרגיה (כולל א תוסף מלא טאורין אידיאלי לקשישים ).

להזיז את הרגליים שלך: במה לא עוזר פעילות גופנית? החוקרים מצאו עובדה מגניבה נוספת בזמן שלמדו את טאורין: התקף פעילות גופנית עלייה בריכוז הטאורין בדם 3 ו אז, הוסף ריכוז טאורין מוגבר לרשימה ארוכה וארוכה של יתרונות שפעילות גופנית יכולים להביא לחייכם ו

הנסיגה

אנחנו לא יכולים להפסיק להזדקן, אבל אנחנו יכולים להיות פרואקטיביים לגבי לתת לגופנו את הסיכוי הטוב ביותר להישאר בריא יותר לאורך זמן. מחקרים חדשים בבעלי חיים מראים כי קיום ריכוז מוגבר של חומצת האמינו טאורין בהמשך החיים עשוי לתרום לתוחלת חיים גבוהה יותר, תוחלת חיים והגברת הבריאות.