חומצת אמינו קריטית זו עשויה להגדיל את תוחלת החיים, כך עולה ממחקר מוקדם

רק בגלל שהזדקנות היא בלתי נמנעת לא אומר שאין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור להאט את התהליך - אבל יש חומצת אמינו אחת שעשויה לעזור מאוד להרחקת תופעות הלוואי העיקריות של ההזדקנות.

הנה מה שחוקרים מצאו עד כה (ומה זה אומר עבורך).

מהו טאורין, ולמה זה חשוב?

טאורין הוא אחת מחומצות האמינו הנפוצות ביותר בתוך הגוף שלנו. הגוף שלנו יוצר טאורין באופן טבעי, אבל אנחנו גם אוכלים אותו דרך התזונה שלנו (זה נמצא במזונות כמו 1  הודו, עוף, רכיכות ומוצרי חלב).

טאורין הוכח להוריד את לחץ הדם, לפעול כחומר אנטי דלקתי ולתמוך בבריאות הלב וכלי הדם 1 . הוא משמש גם כתוספת ל לסייע בטיפול בסיסטיק פיברוזיס ובלחץ דם גבוה ונחקרה כטיפול מבטיח ל לשפר תפקוד לקוי של שרירי הלב והשלד 2 . 

אוּלָם, ריכוז הטאורין בדם שלנו יורד ככל שאנו מתבגרים 3 , מה שגרם לחוקרים לחקור האם רמות מוגברות של טאורין בשלב מאוחר יותר בחיים עשויות לשפר את תוחלת הבריאות ואת אורך החיים.

כדי לבדוק את התיאוריה שלהם, חוקרים האכילו עכברים בגיל העמידה 3 או טאורין או תמיסת בקרה שלא הכילה טאורין פעם ביום למשך שארית חייהם.

19 בפברואר גלגל המזלות

הם גילו שיותר טאורין, למעשה, שיפר גורמים רבים של אריכות ימים ובריאות עבור העכברים שצרכו את התוסף. תוחלת החיים החציונית ותוחלת החיים עלתה עבור העכברים שניזונו בטאורין, וכך גם מספר גורמים בריאותיים, כגון שיפור בצפיפות העצם, מסת השריר, תפקוד הלבלב ובריאות המעיים 3 .

חוקרים ציינו כי תוחלת החיים של עכברים שניזונו בטאורין גדל ב-18 עד 25% 3 . הם גם מצאו תוצאות דומות במינים שונים, כמו קופים ותולעים רב-תאיות. לאחר מכן, עלינו לאשר את הממצאים הללו בבני אדם.

בונוס: לתוספת טאורין היו גם השפעות חיוביות על מספר סימני ההזדקנות, על פי המחקר, כולל ירידה בנזק ל-DNA, הפחתת דלקת והפחתת הידרדרות תאית. המחקר ציין גם שריכוז נמוך יותר של טאורין קשור להשמנה, לחץ דם גבוה, דלקת וסוכרת מסוג 2. 

איך להספיק מזה

בעוד שהגוף שלנו יוצר טאורין באופן טבעי, זה משהו שניתן לצרוך גם באמצעות דיאטה ותוספי מזון. כמה גורמי אורח חיים (כמו פעילות גופנית) יכולים אפילו להגביר את ריכוז הטאורין. הנה כמה דרכים להבטיח שתשמרו מספיק מחומצת האמינו הכוכבת הזו עם הגיל:

שלבו רכיכות והודו בתזונה שלכם: מזונות מסוימים מכילים יותר טאורין מאחרים. רכיכות, במיוחד צדפות, מולים וצדפות מכילות כמויות גבוהות של טאורין, כמו גם בשר כהה של הודו ועוף. מוצרי חלב מכילים גם טאורין, אם כי בכמויות נמוכות יותר. 

833 אהבה למספר מלאכים

נסה תוסף: אתה יכול גם לקחת טאורין בקלות בצורת תוסף. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור טבעונים וצמחונים שיש להם פחות סיכוי לקבל מספיק טאורין בתזונה הצמחית שלהם. כָּאן , ריכזנו רשימה של תוספים התומכים באנרגיה (כולל א תוסף ארוז טאורין אידיאלי לקשישים ).

להזיז את הרגליים: במה פעילות גופנית לא עוזרת? חוקרים מצאו עוד עובדה מגניבה בזמן חקר הטאורין: התקף של פעילות גופנית ריכוז מוגבר של טאורין בדם 3 . אז, הוסף ריכוז טאורין מוגבר לרשימה ארוכה וארוכה של יתרונות שפעילות גופנית יכולה להביא לחייך .

הטייק אווי

אנחנו לא יכולים לעצור את ההזדקנות, אבל אנחנו יכולים להיות פרואקטיביים כדי לתת לגוף שלנו את הסיכוי הטוב ביותר להישאר בריא יותר לאורך זמן. מחקר חדש על בעלי חיים מראה שריכוז מוגבר של חומצת האמינו טאורין בשלב מאוחר יותר בחיים עשוי לתרום לתוחלת חיים גבוהה יותר, לתוחלת חיים ולהגברת הבריאות.