הורים עם פחדים מהחזרה לבית הספר - הכנו את המדריך הזה בדיוק בשבילכם

כולנו חוששים מסוף הקיץ, אבל כהורים, זה השלב הבא. אחרי שהלחץ של קניות אספקת בית הספר מסתיים, תקופת ההסתגלות לחזרה לבית הספר מתחילה - ממאבק לצאת מהדלת בבוקר ועד ויכוחים על שיעורי בית ועד מציאת דרך להאכיל את כולם, להתרחץ ולהיכנס למיטה בלי. ההתמוטטות (הבלתי נמנעת).

אבל למרות שהחזרה לתנופה של דברים יכולה להיות כאוטית, זה גם הזמן המושלם ליצור שגרות חדשות - ותאמינו לנו, אתם תרצו שהן ישמרו על שפיותכם. יישום נוהלי הארקה ואיזון מוצרים כמו של OLLY מערך תוספי מזון יכול לעזור לתמוך בכל המשפחה לאורך עונת החזרה לבית הספר ואף מעבר לכך. כדי להתחיל, ריכזנו רשימה של טכניקות שעדיין לא הכשילו אותנו.

4 טיפים להקלה על שנת הלימודים:

1. פנו זמן לעצמכם ב-a.m.

הבקרים קשים, אבל מאמץ לקום הרבה לפני שאר בני המשפחה יכול להיות מחליף משחק רציני. בין אם מדובר באימון מוקדם בבוקר, יצירת רשימת המטלות שלך, הכנת ארוחת בוקר או כל האמור לעיל, להתעורר מוקדם נותן לך זמן בלתי מופרע להתרכז ולהתארגן לפני שהמלאכים הקטנים שלך (אה, מפלצות?) צריכים לקום.

להיות א אדם של בוקר עם זאת, לא קורה בן לילה, אז אל תזרוק את המגבת אחרי כמה אזעקות נודניק. לְקִיחָה OLLY Extra Strength Energy Daily סוכריות גומי בבוקר יכולות להיות כלי מועיל. עם 1,000 מק'ג של ויטמין B12, הם נותנים לך את הדחיפה ללא קפאין שאתה צריך כדי לשמור על אנרגיה.*

OLLY Extra Strength Energy Daily

2. קרקע לאחר הלימודים.

אם הילדים שלכם נוטים לחזור מבית הספר כשהם פצועים ועצבניים, שילוב קצת תשומת לב בשגרת הצהריים שלהם עשוי להיות רק הכרטיס. כמבוגרים אנו יודעים שלקיחת רגע כדי להתחבר לנשימה יכולה לעזור להפיג מתח ולקדם שינה טובה יותר, אבל מחקר אחרון מצביע על כך שאותו הדבר נכון לילדים. הכנס להרגל לעודד קצת הארקה עבודת נשימה בנסיעה מבית הספר הביתה.

ככל שתעשה את זה יותר, כך הקטנטנים שלך יתחילו באמת לצפות לזה - במיוחד אם תסיים כל פגישה עם זוג OLLY Kids Chillax גומי ™. תערובת מתוקה של טעמי פטל, ליים ותפוז, הגומי המרגיעות האלה מכילות מגנזיום, ל-תיאנין ולימון כדי לעזור להרגיע את הנפש והגוף.* ואם גם אמא או אבא מחפשים קצת זן, בדוק להתראות מתח ®. עם שילוב של GABA, L-theanine ומזורת לימון, Goodbye Stress® מספק את האיזון שהגוף שלך צריך כדי לעזור לך להישאר קריר, רגוע ואסוף - כך שבאופן טבעי הם חובה בנסיעה ברכב.*

גבר סרטן אישה דלי

OLLY Kids Chillax™️

3. צאו החוצה.

זה לא סוד שהטבע הופך אותנו לבני אדם מאושרים ובריאים יותר. מחקרים מראים שבילוי בחוץ קשור לטוב יותר בריאות נפשית , מצב רוח משופר 1 , חסינות מוגברת 2 , ו שינה איכותית יותר 1 . אבל למרבה הצער, ילדים לא יוצאים החוצה כמו פעם... בממוצע , ילדים מבלים כארבע עד שבע דקות ביום בחוץ לעומת שבע וחצי שעות מול מסכים.

מה שהם עושים בבית הספר אינו בידיים שלך - אבל בבית, ככל שיותר פעילויות באוויר הפתוח כך ייטב. לשחק בחצר זה נהדר אם זו אפשרות ריאלית, אבל יש דרכים אחרות לפזר פיסות טבע. למשל, אנחנו אוהבים טיול קבוצתי לאחר ארוחת הערב כי זה מעודד אותך לעכל ולהתחבר, גם עם המשפחה ו עם אמא טבע. אתה יכול אפילו להביא את כרטיסי הבזק לקצת לימוד תוך כדי תנועה!

4. שמרו על שגרת שינה יציבה.

כשזה מגיע לשעת השינה, השגרה היא המפתח. למעשה, מחקר של ה האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה 3 גילו ששגרת לילה קבועה קשורה לשינה טובה יותר אצל ילדים צעירים. אם הם יודעים למה לצפות (ומתי), אין הרבה מקום למחאה. בתור התחלה, נסה לאכוף חוק ללא מסך בשעה שלפני השינה. הסתכלות בטלפון, מחשב או טלוויזיה קרוב מדי לשעת השינה יכולה להתעסק עם ייצור המלטונין בגוף .

לאחר רחצה, צחצוח שיניים והחלפה לסט חדש של PJs, בקש מהם לעמעם את האורות ולהתפנק לשעת סיפור. אם הם לא ישנים לפני שסיימת לקרוא, הם בטוח ישתקוש לאחר כיבוי האורות. אבל ללילה חסר מנוחה מדי פעם, אנחנו אוהבים OLLY Kids לישון גומי. התערובת העדינה של מלטונין, L-theanine וחומרים בוטניים עוזרת להרגיע ילדים לא רגועים למנוחת לילה טובה.* ולשגרת הלילה של אמא + אבא, אולי לישון לא מאכזב.

OLLY Kids לישון

5. לשטוף ולחזור.

עונת החזרה לבית הספר יכולה להיות קשה להורים באותה מידה שהיא על ילדים (אם לא קשה יותר), אבל הקטנים שלנו תלויים בנו כדי לשמור אותם על המים. במקום להסתכל על הכאוס הממשמש ובא, מקד את תשומת הלב שלך ביצירת שגרות פשוטות שיכינו את כולם לשנה מוצלחת קדימה. ברגע שזה ילחץ, לעולם לא תסתכל אחורה - ובכל קיץ זה יהפוך קצת פחות מרתיע לחזור לבית הספר. מעיזים לומר שאולי אפילו מצפים לזה?