היתרונות של עיסוי חניכיים ואיך להתחיל, מרופא שיניים פונקציונלי

אתה עשוי לחשוב שצחצוח ושימוש בחוט דנטלי מספיקים כדי לשמור על בריאות הפה. אבל יש שלב נוסף לשיפור היגיינת הפה שאני כרופא שיניים פונקציונלי אוהב: עיסוי חניכיים.

גיליתי שעיסוי קבוע של החניכיים שלך ממריץ את זרימת הדם, מפחית דלקות ו מקדם רקמת חניכיים בריאה 1 . הנה עוד על איך עיסוי חניכיים יכול להועיל לשגרת היגיינת הפה שלך, וכמה טיפים לתחילת העבודה עם הטכניקה הפשוטה, משפרת את החיוך.

כיצד עיסוי חניכיים משפר את בריאות הפה שלך ומעבר לכך

על-פי ה-CDC, מחלת חניכיים (פריודונטיטיס) פוגעת ביותר מ-46% מהמבוגרים מעל גיל 30 2 והוא אחד הגורמים העיקריים לאובדן שיניים. השלכות אחרות של מחלת חניכיים כוללות ריח רע מהפה, חניכיים רכות או מדממות, ונסיגת חניכיים. עדויות מצביעות גם על כך שמחלת חניכיים קשורה למצבים כגון מחלת אלצהיימר , מחלת לב 3 , ו מחלה בדרכי הנשימה 4 . מסיבה זו, מתן עדיפות לבריאות החניכיים באמצעות שיטות מהירות כמו עיסוי עשוי לשפר את רווחת הגוף הכוללת.

שלט 29 בדצמבר

עיסוי מגביר את זרימת הדם, והגברת זרימת הדם לחניכיים מסייעת להבטיח יותר חומרים מזינים וחמצן מועברים לאזור חיוני זה. הוכח שקבלת יותר חמצן לפה להפחית את החיידקים הגורמים לדלקת חניכיים 5 , עוזר לחניכיים שלך להישאר בריאים.

בנוסף, פעולת עיסוי החניכיים עשויה לעזור להסיר יותר רובד, הצטברות אבנית וחלקיקי מזון שעלולים להילכד לאורך קו החניכיים מאשר צחצוח ושימוש בחוט דנטלי בלבד.

עיסוי חניכיים יכול להיות גם תרגול מרגיע שמפיג מתחים בחניכיים ובלסת. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים שחווים הידוק לסת או חריקת שיניים . בנוסף, לקחת כמה דקות לטיפול עצמי הוא טקס מרגיע בפני עצמו, שעוזר לכך להפחית את רמות הלחץ הכלליות .

איך לעסות את החניכיים בצורה הנכונה (ללא מברשת שיניים)

כדי לעסות ביעילות את החניכיים, אני ממליץ להשאיר את מברשת השיניים שלך במקום שבו היא נמצאת. מברשת שיניים עלולה להיות קשה מדי על החניכיים ועלולה לגרום לגירוי או מיתון חניכיים 6 . במקום זאת, השתמש במכשיר לעיסוי חניכיים עם קצה גומי או באצבע המורה (הנקייה!) שלך. כך:

כיצד לעסות את החניכיים באמצעות מכשיר לעיסוי חניכיים עם קצה גומי:

בימים אלה, אתה יכול למצוא ידני ואלקטרוני עיסויי חניכיים / ממריצי חניכיים לעסות את החניכיים. שניהם יעילים, אבל עיסויים חשמליים מקלים על התהליך.

לעבוד על עיסוי חניכיים, רופאי שיניים ממליצים בדרך כלל מחזיק את הכלי בזווית של 45 מעלות ולוחץ את הקצה אל רקמת החניכיים שלך. לאחר מכן, עסו בעדינות את החניכיים בתנועות סיבוביות למשך 2-3 דקות. הפסק לעסות אם החניכיים מתחילות להרגיש כואבות.

כיצד לעסות את החניכיים באמצעות האצבעות:

אם אין לך מכשיר לעיסוי חניכיים, אתה יכול להשתמש באצבע המורה. שטפו את הידיים היטב במים וסבון. לאחר מכן, החזיקו את קצה האצבע כנגד החניכיים, הפעילו לחץ עדין, והתחילו לעסות בתנועה סיבובית (לא בתנועת ניסור).

התחל בקדמת הפה שלך. לאחר מכן, פנה אל הגב, החלק את האצבע לאורך קו החניכיים.

אתה יכול לעסות את החניכיים פעם או פעמיים ביום, בהתאם להעדפות שלך וצרכי ​​בריאות הפה. לאחר סיום העיסוי, שטפו את הפה כדי להסיר פסולת או חיידקים שהתרופפו.

כמה מחקרים מצביעים על כך שאתה יכול לשפר את יעילות עיסוי החניכיים שלך על ידי מריחת שמן , כגון זית, שומשום או קוקוס. מרחו כמות קטנה של שמן על האצבע לפני עיסוי החניכיים. השמן יגרום לאצבע שלך להחליק בצורה חלקה יותר על החניכיים שלך ובאופן פוטנציאלי להרוג יותר חיידקים 1 .

הטייק אווי

הפיכת עיסוי חניכיים לחלק משגרת היומיום שלך יכולה לתרום לחניכיים בריאים יותר, היגיינת הפה ונוחות הפה טובה יותר. זכור להיות עדין ועקבי עם עיסוי החניכיים שלך כדי למקסם את היתרונות של התרגול. הנה עוד מהטיפים המובילים שלי עבור תמיכה בפה בריא יותר מדי יום .