חתכתי חלב וקפאין במרדף אחר עור צלול. הנה מה שקרה

אני יודע מה אתה חושב: 'במרדף אחר עור מושלם'; כמה לשווא! זה נכון - לא unvain. אבל יש לי כמה מצבי עור שאני תמיד מנסה לתקן, כולל עיגולים כהים תמיד, מצב קרקפת כרוני שלא הצלחתי לבעוט בו, ואני נוטה לאקזמה גנטית ברגליים ( תודה אמא). נושא הקרקפת הוא הקשה ביותר - זהו פתית קבוע שגודלו גדול יותר מקשקשים, כמו קילוף עור. ראיתי רופאים, רופאי עור, וניסיתי כמעט כל טיפול בקרקפת, שמפו, מרכך ושמן בשוק - רק אחד מתקרב לרפא אותו. שֶׁלָה Nucifera וזה הפך לאחד ממוצרי הגביע הקדוש שלי.

אבל אני רוצה להגיע לשורש הסיבות לבעיות עור אלה. בגלל מצבי הקרקפת, העור סביב קו השיער שלי תמיד קצת מחוספס, מהמורות, אדום ו / או מגורה בכל נקודה נתונה. חמוד נכון? במשך רוב שנת 2014 ויתרתי על הגלוטן, שלא עבד. אולי הגיע הזמן לנסות משהו חדש, חשבתי. האם עלי לאכול יותר שומן? מעולם לא אכלתי חלב באופן קבוע, אבל אני נהנה מצלחת גבינה נהדרת, וגלידה היא אחד הדברים האהובים עלי בכל הזמנים. לאחת מעמיתיי לעבודה, סגנית העורכת שלנו אל, יש תמיד עור מדהים והשיער שלה הוא מהסוג שיש לו אופי עקבי, שחייב להתחיל בקרקפת בריאה. היא צרכה מחלבה מלאה בשומן בשטף, בלי למצמץ בעין. היא קצת אוכלת ושרה את שבחותיה, שכן ניסיתי למזער אותה. אני כן חושב שחלב הוא אוכל דלקתי, אבל קראתי גם הרבה מעלות של שומנים בריאים ומקוריים. אז לקחתי דף מהספר שלה והתחלתי לאכול חלב לארוחת הבוקר, או כוס של 4 אחוז שומן וניל סיגי או שפם לבן בטעמים יווניים או נשיקה. התחלתי לצפות בקוצר רוח, ובהתחלה הגוף שלי הגיב טוב. אני חושב שזה עזר לחתוך את הקפאין מהקפה ושמר על יציבות הסוכר בדם - אז הוספתי מנה שנייה כמעט מדי יום.

די מהר היו לי שניים או שלושה יוגורטים ביום, כי יוגורט לקינוח עדיף במאה אחוז על גלידה, נכון? ;-) ועם זה שתיתי יותר קפה כי גיליתי שגופי יכול לסבול את זה היטב - למרות שאני מטבוליזם מהיר של קפאין. (בשלב זה עקפתי ממרבית העבודה את עמיתי לעבודה.) אולם לאחר כמה שבועות הבחנתי בנפיחות, נפיחות בפנים, יותר התפרצויות וקרקפת קרושה מתמיד. האם זו יכולה להיות האהבה החדשה שלי לחלב חלב מלא בשומן? הקפה הנוסף? הייתי צריך לברר.

גבר בתולה אישה סרטן

במקור התחייבתי לחתוך חלב לשבועיים כדי לראות מה קרה, אבל השבועיים האלה התארכו במהירות לשלושה ואז לחודש. לאחר השבוע הראשון הגבלתי את צריכת הקפאין לכוס אחת ליום (למעט יום סוף שבוע אחד) והבחנתי גם בהבדל עצום. הנה מה שקרה:

1. המחזור שלי הפך קבוע יותר.

הייתה לי תקופה לא סדירה מהיום הראשון במחזור הראשון שלי. עוד כשהייתי בן 15 נקבעו לי אמצעי מניעה הורמונליים ולמשך תקופה זה היה סדיר - עד לפני כמה שנים, כשדיממתי במשך שבועות כל פעם. לאחר מכן, עברתי אמצעי מניעה מכיוון שפחדתי מהתסמין הזה והשתמשתי בו האפליקציה הזאת לווסת את המחזור שלי. לאט לאט זה השתפר בשימוש בטיפים למזון ולסגנון החיים באפליקציה, אבל כשקיצצתי קפאין וחלב, הבחנתי בהבדל גדול בסדירות, בזרימה ובסימפטומים תקופתיים אופייניים - בקושי היה לי, והתקופה שלי הגיעה בזמן ל הפעם הראשונה מזה חודשים.

2. קיבלתי המון מחמאות עור בשבוע הראשון.

מעניין שאנשים אמרו דברים כמו 'אתה נראה כל כך נח!' או 'אתה נראה ממש יפה היום', בנוסף לכמה שאלות לטיפול בעור ישר, כמו 'מה אתה עושה אחרת?' אלה הגיעו השבוע הראשון של ויתור על חלב וקפאין. לעזאזל, נראיתי עייף כל כך קודם? בכל מקרה, העיגולים הכרוניים שלי מתחת לעין לעולם לא ייעלמו, לא משנה כמה אני אוכל. אני כנראה צריך ללמוד איך פשוט לאמץ אותם.

3. הנפיחות שלי שככה.

אין כמו להתעורר עם בטן שטוחה וללכת לישון עם אחת מורחבת. נפיחות היא סימן מובהק שמשהו שאתה עושה במהלך היום, בין אם זה משהו שאתה אוכל, שותה או נלחץ ממנו, אינו מסכים איתך, גם אם אתה משחק לפי כל 'הכללים הבריאים'. אני לא בטוח שזה היה הקפה או המחלבה - אני מניח ששניהם שיחקו חלק - אבל מאז הייתי נטול נפיחות אלא אם כן אני צורכת משהו שלא מסכים איתי (כמו יותר מדי ירקות מצליבים. , שקדים גולמיים, או חלב קוקוס).

4. סוף סוף האימונים שלי הראו תוצאות.

אני זז לעיתים קרובות כי אם אני לא אשתגע. תנועה היא חלק מהתרגול היומיומי שלי כדי לשמור על גופי ונפש מסונכרנים. אני יושב רוב היום # thatdesklife, כך שאי אפשר לדון בכניסה לזרוע יומית. למעשה הקדשתי פחות זמן לאימון HIIT קשה מאוד ויותר זמן לרוץ, SoulCycling ולעשות יוגה, ואחרי שבוע שלוש הצלחתי להחליק לכמה בגדים מהקיץ שהיה צפוף מדי במהלך החורף. אפילו ראיתי ab!

5. פריצות הורמונליות עדיין קרו. יש לי ציטר סנטר ענק אחד.

אתה מכיר את האחד: הזן הנאמן, המתמיד, הנאמן, מופיע בכל חודש ארור? היא עדיין קפצה לביקור למרות הגמילה הקטנה שלי. זה בא באותה נקודה בכל פעם - בצד הימני של הסנטר שלי - ואני חייב לומר, נדהמתי שזה קרה. החודש זה היה אחד מאותם העמוקים והכואבים שדגרו במשך שבוע שלם לפני הצצה, מה שגורם לי לחשוב שאצטרך לנסות את זה יותר מחודש כדי לראות תוצאות. אתה מנצח כמה, אתה מפסיד כמה.

6. חמאת קשיו היא השומן הבריא החביב עלי.

כשהצוות החברתי שלנו משך אותי הצידה ואמר לי לבדוק את הטעם של חמאת אגוזים שככל הנראה טעמה ככפור, היססתי. חמאת אגוזים, במיוחד בוטנים ושקדים, הופכים אותי לסופר נפוחה. אני לא בטוח מה שונה בזה Artisana Organics - נראה שהוא מוקצף, ואולי הקשיו מונבט לפני שהוא מעובד. הוא עשוי מקשיו בלבד והוא אכן טעים בכדי להקפיא עוגת שוקולד. פרשתי אותו על שני קרקרים של וואסה בבוקר (ובואו נהיה כנים, אני ללקק את הסכין) אחרי שחלון הצום לסירוגין שלי קם. יש לו את אותו אפקט איזון של סוכר בדם כמו המחלבה המלאה בשומן, רק טוב יותר, וזה לא גורם לי להרגיש נפוח. בשתי התצפיות הללו בשילוב, אני אמשיך לשמור על הדבר ללא חלב זה עוד זמן מה כי חמאת הקשיו הזו גורמת לי להרגיש נהדר!

7. אני עדיין נאבק בבריאות הקרקפת.

למרבה הצער, לאחר שביצעתי את השינויים האלה, אני מתבאס לדווח שבריאות הקרקפת לא זזה. מעניין אם זה בכלל קפאין, משהו אחר שאני אוכל, או מקרה חסר מזל של קשקשים רעים. אני אמשיך לנסות תרופות עבור זה ואיידע אותך מה בסופו של דבר עובד.

האם אני ממליץ לחתוך חלב אם יש לך בעיות עור? בטח, אבל אני אישית לא הייתי מעביר מדי פעם צלחת גבינה אפית. זה רק אני (אני סובלני רק ללקטוז קל, אבל זה נבנה בכמות הנצרכת כפי ששמתי לב בניסיון). אם כן, הקפד למצוא שומן בריא טוב להחליף אותו. אני גם חושב שקיצוץ בקפאין עזר לי פי שלושה: ראשית, שתיתי יותר מים, ושנית, שתיתי פחות קפאין, ושלישית, ישנתי טוב יותר. ההתחלה שם עשויה להיות הימור טוב יותר. ניסוי שמח!

אם אתה מעוניין להביא קצת גמילה ליום שלך, נסה מנקה את הלימפה שלך . פריצות הורמונליות הורידו אותך? כך תוכל לעשות זאת סנכרן את ההורמונים שלך עם שגרת היופי שלך.

סימן גלגל המזלות 12 בנובמבר

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: