עשיתי ביקראם יוגה כל יום במשך 30 יום. הנה מה שקרה

מאז שגילינו את הצורה המקורית של חם יוֹגָה לפני שש שנים, ביקראם היה הקבוע בחיי. ערים, עבודות וחברים כולם באו ונעלמו - אבל ביקראם היה הסלע שלי. יש מעט דברים בחיים שמשמחים אותי.

עם אהבה כה עזה לתרגול שלי, אתה בטח יכול לדמיין שהאתגר לביקראם יוגה בן 30 יום היה ברשימת הדליים שלי במשך שנים. ניסיתי את האתגר (באופן לא רשמי) כמה פעמים - 10 ימים כאן, 14 שם - אבל אף פעם לא במשך חודש שלם. לאחר שטבלתי את בהונותי, רציתי להוכיח לעצמי שאני יכול לעשות את זה. אז לפני שהספקתי לדבר על עצמי, נרשמתי ויצאתי למסע של 30 יום של ביקראם.

הכללים היו פשוטים: התאמן 30 פעמים בתוך 30 יום. אם אתה מתגעגע ליום, אין דאגות - אתה יכול פשוט להמציא אותו למחרת בפגישה כפולה. חתיכת עוגה, נכון?

שגוי. ביקראם הוא רכבת הרים, וחצי הקרב נשאר בחדר: 90 דקות, 26 תנוחות קבועות, כל אחת מהן נעשית פעמיים. שני תרגילי נשימה להיפטר מרעלים, רצף חימום, ו מִגרָשׁ של זיעה. זה לא לבעלי לב חלש, אבל יש אנרגיה שמגיעה ממנו שפשוט לא תקבל מאף צורה אחרת של יוגה.

סימן גלגל המזלות של 31 באוגוסט

הנה מה שירד ב -30 ימים רצופים של ביקראם.

התחדדתי פיזית ונפשית.

כן, לפעמים השיעור היה מתיש. ביקראם הוא לא האימון הממוצע שלך! השיעור עצמו הוא שעה וחצי, וכששילבתי את זה עם הגעה לאולפן וממנו והתקלחתי, הוצאתי מהיום לי עצום שעתיים עד שלוש שעות.

בשתי הזדמנויות החמצתי את השיעור, שמשמעותו יומיים של זוגות. בימים אלה נדרש לי כל כוח הרצון לגייס את האנרגיה לחזור לאולפן לאחר שכבר נתתי את כל כולי. אבל לא משנה כמה רציתי להשתחרר במהלך השיעור, הסיבולת והחצץ שפיתחתי על ידי הולך כל יום השתלטו עלי, והמשכתי לחזור לעוד.

ככל שנכנסתי לאתגר כך הפכתי להיות פרודוקטיבי יותר. היצירתיות שלי גברה והפכתי לאחד הסטטיסטיקה ההולכת וגוברת המגבה את כל המחקר בנושא יתרונות בריאות הנפש של יוגה .

הרגשות שלי השתוללו.

יוגה יכולה לעורר הרבה רגשות, במיוחד במהלך תנוחות פתיחת לב או חזה, והחום העז בשיעור ביקראם יכול להעצים את זה עוד יותר. היו לי את הימים הטובים שלי ואת הימים הרעים שלי, אבל שבוע 2 היה הכי אינטנסיבי.

בכיתי במהלך השיעור על ריב שניהלתי עם אמי שנים קודם. בכיתי עוד יותר אחרי שיעור אחר כשאיבדתי את כרטיס האשראי שלי (ושלחתי את החבר שלי למצוא אותו באמצע ערב קריר בשיקגו). וכשהיונה שגרה ליד דירתנו בקעה שתי יונות תינוקות קטנות, בכיתי דמעות של שמחה - בהיסטריה, כמובן. הבנתי כמה נהדר לשחרר את הרגשות שלך, או להיכנע להם.

כן, ירדתי במשקל.

לא עשיתי את האתגר לרדת במשקל, אבל עשיתי זאת בשוגג. תשעים דקות של הזעה וסדרה של אסנות מבוססות לב יעשו זאת. הייתי סדיר כשעון והשן המתוקה הבולטת בדרך כלל נעלמה.

23 במאי גלגל המזלות

העלאת צריכת המים שלי הייתה אתגר, אבל רציתי לוודא שלא מייבשים את גופי. לקחתי אחת לשתי כרטיסיות לשתיית אלקטרוליטים מדי יום, וחידשתי את כל רמות הנתרן, האשלגן, המגנזיום והסידן שאבדו בתהליך.

הגמישות שלי לקחה אותי למקומות חדשים, מה שגרם לי להיות יותר בטוחה בסך הכל. אפילו התחלתי ללמוד את השיעור המתקדם, שמעולם לא חשבתי שאזכה לעשות. מתיחתי שרירים שלא היה לי מושג אפילו!

לקחתי את המדיטציה שלי לשלב הבא.

ביקראם כרוך במדיטציה פעילה. אתה מקובע לעצמך למשך 90 דקות, מביט ישר למראה. לעתים קרובות זה היה מוחץ למדי, ולעבור אותו דרש מצב מדיטטיבי רפלקטיבי עמוק, המושג על ידי התמקדות בנשימה וביישור שלך. החדר יכול להיות מלא, אבל כשהגעתי למצב הזה, היה כאילו אף אחד אחר לא היה בסביבה.

הריכוז בנשימה ובצורה שלי היה כל כך עמוק שהייתי יוצא מהכיתה בתחושה נינוחה ומאושרת. הזמן עף, ואיתו גם כל הבעיות שצפו בראשי.

למדתי הרבה על התרגול שלי.

לכולנו יש את התנוחות האהובות עלינו, ולכולנו תנוחות שאנחנו חוששים מהן. אבל להתאמן במשך 30 יום לא היה אמור לברוח מהם, ואתה יודע מה? כמה מאותם תנוחות חששות הפכו לנסבלים. אפילו ציפיתי לכמה מהם כי התקדמתי.

מהר מאוד למדתי שאני כל כך הרבה יותר טוב בתרגול אחר הצהריים מאשר בשעות הבוקר המוקדמות, אז אז התאמנתי. למדתי גם שתרגול מאוחר בערב מקיים אותי עם אדרנלין לאחר האימון, אז הפסקתי להתאמן אז.

משמעות שוקולד

למדתי שהפסקתי באופן לא מודע להקשיב למורה שלי וצריך להתחבר שוב לדיאלוג. וכשעשיתי זאת, התרגול שלי השתפר עוד יותר כי קלטתי את הניואנסים הקטנים ולקחתי את זה הלאה.

ביום 31 הייתי קצת עצוב. הרגשתי שהתחברתי לתרגול שלי בדרך חדשה, ודאגתי שלא ללכת כל יום יגרום לי לאבד את הקשר הזה. אבל עברו שבועיים, ומסע היוגה שלי נמצא במקום חדש לגמרי. אני מרגיש חזק מתמיד והולך לשיעור במרץ בכל פעם ופעם. הקשר נשאר חזק, ואני לא יכול לחכות להמשיך ולקדם את התרגול שלי.

זקוק לעוד יוגה בחיים שלך? גלה איזו שאלה המורה לקונדליני הזה הוא הנפוץ ביותר בתוספת שלושה גבישים שכל יוגי צריך לקבל .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: