אני מרגיש צורך למהר כל הזמן - האם זו חרדה? מסביר פסיכולוג

השנה הייתה אחת השנים המאתגרות בהיסטוריה המודרנית, שנה שגבתה מחיר מבריאותנו הנפשית והפיזית. כדי לעזור לך לעבור את זה, השקנו מומחים תורניים , סדרה חדשה בה מומחי בריאות ורווחה מהשורה הראשונה עונים על שאלותיך - גדולות וקטנות ככל שיהיו - כדי לעזור לך למצוא פתרונות, להרכיב תוכנית משחק ולהקל על כל יום. אל תשכח, אתה יכול שאל שאלות בכל עת , ואנחנו נעשה כמיטב יכולתנו למצוא את המומחה הנכון שיצביע לך בכיוון הנכון. ללא התייחסות נוספת, הנה מהדורה נוספת של הסדרה עם שאלה של קורא.

האם ההרגשה שאני צריכה למהר כל הזמן היא תסמין של חרדה?

-בעילום שם

תחושת דחיפות היא תסמין שכיח למדי אצל אנשים עם הפרעת חרדה כללית (GAD). ההפרעה מאופיינת בסוגים רבים של דאגות, בהרבה סוגים של הקשרים. על מנת לאבחן אותו עם GAD, לאדם צריך להיות מקבץ של תסמינים, והתחושות יצטרכו לפגוע בתפקוד במידה מסוימת.

מה פירוש 343

אם התחושה קיימת בפני עצמה, יתכן שהיא אינה קשורה ל- GAD. זה יכול להיות רק חרדה שבמרכזה לאן אתה הולך או מנסה להימנע מתוצאה מסוימת של איחור.

כדי להגיע לשורש התחושה הזו ולעזור בניהולה, חשוב לעקוב אחר השביל. במילים אחרות, להבין מתי ואיפה אתה מתחיל להרגיש את תחושת הדחיפות הזו.

האם זה בדרך לעבודה, להיכנס למכולת, להיפגש עם אחד מבני משפחתך וכו '? ברגע שאתה מדייק ברגע בו אתה מתחיל להרגיש חרדה ומיהרת, אתגר את תהליך החשיבה שלך.

איך לאתגר את תהליך החשיבה שלך.

אם אתה חושש שלא להגיע למקום בזמן, שאל את עצמך מה תהיה התוצאה של הופעה מאוחרת. ואז העריך אם זה נכון. במילים אחרות, האם התוצאה הזו נקבעת על ידי מישהו אחר או ציפייה שאתה יוצר לעצמך?

עברו על השאלות הבאות: אם אינכם מצליחים לבצע זאת כעת, האם תוכלו לעשות זאת אחר כך? כמה זה עדיפות מבחינתכם? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם לא תגיע למקום בזמן?

כשאנחנו חרדים ברגע זה, אנו נוטים לחשוב בצורה קטסטרופלית ולתמוך בתוצאה הגרועה ביותר האפשרית. אנחנו לא ממש מסתכלים על הפרספקטיבה הרציונלית. אם תאתגר את עצמך, סביר להניח שתבין שכל אשר היה הפחד הגדול ביותר שלך, הוא לא יתגשם. אם זה אכן יתגשם, אמון שיהיה לך הכלים להתמודד עם זה.

כלים לניהול חרדה.

אם החרדה שלך והצורך למהר הם מתמשכים, יש הרבה כלים שעשויים לעזור לך לנהל אותם.

קודם כל, לישון הרבה . אנשים נוטים להמעיט עד כמה השינה חשובה, אבל אנחנו הרבה יותר פגיעים רגשית ופסיכולוגית כשאנחנו לא מקבלים מספיק. תזונה בריאה מלאה בסיבים וחלבונים חשובה גם כן. דפוסי סוכר לא סדירים בדם לאורך היום יכולים להשפיע על מצב הרוח והחרדה. לבסוף, פעילות גופנית היא מרכיב קריטי בבריאות הנפש. לפעילות גופנית השפעה ארוכת טווח לעזור לנו להרגיש פחות חרדים - לפעמים כל מה שצריך זה הליכה של 15 דקות יעזור לך להחזיר זמן לימיך .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: