היה לי עצירות כרונית - כך ריפאתי את זה

אם לעתים קרובות אתה מתקשה ללכת לשירותים, אתה לא לבד. כשמדובר בבעיות עיכול, עצירות כרונית היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר. למעשה, ההערכה היא כי היא משפיעה על עד 27 אחוזים מאוכלוסיית צפון אמריקה!

מלבד היותו לא בריא, עצירות היא לא נוחה, מתסכלת ולחוצה להתמודד איתה. תאמין לי, אני מכיר את התחושה היטב - התמודדתי עם עצירות כרונית במשך שנים.

בתחילת שנות העשרים לחיי, הייתי בקשר לא בריא והתחלתי לחוות מחלות גופניות מהסערה הנפשית והרגשית שעברתי.

משלשלים ללא מרשם עשויים להקל על הסימפטומים לזמן מה - אך הם לא יטפלו בסיבה הבסיסית.

אז, אני לא אכל בריא , ולא הייתי כמעט משכיל כמו עכשיו באילו מאכלים היו מרפאים את מצבי. כדי להילחם בעצירות ניסיתי להוציא מאוכלים מסוימים מהתזונה ולהוסיף מזונות מסוימים, אך ללא הועיל. הוספתי עוד ירקות מכיוון שתמיד קישרתי בין ירקות עלים לבין עזרה בתנועות המעיים. אבל הירוקים רק החמירו את העצירות.

הבחירות התזונתיות שלי, בשילוב עם הלחץ של להיות בנישואין אומללים, גררו הרס במערכת העיכול שלי. לא הבנתי שכל הלחץ הרגשי שחוויתי ממש מגבה אותי. באותה תקופה מילאתי ​​את רגשותיי ולא בקשר עם הרגשות האמיתיים שלי - והגוף שלי ממש התחיל להכניס את הכל פנימה.

זו הסיבה שבעיניי עצירות כרונית היא אחד הסימנים הראשונים לכך שאתה לא מקשיב לגופך. סימן לכך שאינך מאכיל את גופך, נפשך ונשמתך במאכלים, מחשבות ורגשות מתאימים. אז כדי לקבל ריפוי מוחלט, צריך להתייחס הן לתחומים הפיזיים והן לרגשיים. משלשלים ללא מרשם עלולים להקל על התסמינים לזמן מה - אך הם לא יטפלו בסיבה הבסיסית לעצירות.

רק אחרי שהתחלתי להקשיב לגופי, הפכתי למאמן בריאות הוליסטי מוסמך ועברתי תהליך ניסוי וטעייה כדי לגלות את הטיפולים הטבעיים שהכי עבדו בשבילי, סוף סוף קיבלתי את השליטה במצב.

להלן חמש השיטות הטבעיות בהן השתמשתי לריפוי העצירות שלי לתמיד:

1. התחלתי להקשיב לגופי.

כפי שציינתי קודם, ניסיתי לראשונה לשלב טונות של ירקות בתזונה שלי - רק כדי למצוא את עצמי מקבל עצירות עוד יותר. כמובן שברוב המקרים הירוקים מדהימים! אבל הם פשוט לא עובדים על מערכת העיכול שלי. לזה אני מתכוון כשאני אומר 'תקשיב שֶׁלְךָ גוּף.'

בשביל מה עובד שֶׁלְךָ הגוף עשוי להיות שונה לחלוטין מזה של בן משפחה או חבר. אז אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע עצירות או כל מחלת עיכול הוא לשים לב למה שקורה בגופך בשעה הראשונה לאחר צריכת מזון ספציפי.

על ידי שילוב זה בשגרה שלך, תוכל לאתר אילו מזונות ספציפיים מגבים אותך ואילו מזונות מקדמים עיכול בריא.

2. התייבשתי כאילו זה התפקיד שלי.

אין זה סוד כי מים הם אחד המפתחות לבריאות ולרווחה הכללית. אבל זה במיוחד המקרה כשמדובר בהוצאת פסולת מגופך.

אישה טלה מזל דגים גבר

אני אוהב להשתמש באנלוגיה של צלחת מלוכלכת שנדבק עליה אוכל מיובש. כאשר התבשיל שקוע במים, חלקיקי המזון מתחילים לאט לאט להירגע ולרדת. זה אותו הדבר עם מערכת העיכול שלך. להישאר לחות ולשתות את כמות המים המתאימה לגופך היא מַפְתֵחַ להימנעות מעצירות.

שוב אני מאמין שאנשים שונים זקוקים לכמויות שונות של מים - הייעוץ הסטנדרטי של שמונה כוסות ביום אינו מתאים לכל אחד. זה משהו שאתה צריך להבין על ידי הקשבה לגופך. התנסו וראו איזה סכום יש לכם לבטל יותר ולהרגיש במיטבכם.

3. קיבלתי עיסויים קבועים.

אמנם עדיין לא היה הרבה מחקר מדעי בתחום זה, אך באופן אישי ראיתי שלחץ כרוני במהלך נישואי הגרועים תרם לבעיות העיכול שלי.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, לְעַסוֹת הוא אחד מהאופנים המונעים והמתחים ביותר שקיימים. לימודים להראות שזה עוזר להרפיית השרירים, להפחתת מתח ואפילו לחץ דם נמוך .

בנוסף, מטפלים בעיסוי יכולים להשתמש בטכניקות מסוימות כדי לשדל את מערכת העיכול לנוע כראוי ולהרפות הכל. 2009 לימוד בתוך ה כתב העת הבינלאומי ללימודי אחיות נמצא כי עיסויי בטן הפחיתו באופן משמעותי את העצירות והובילו לטיולים רבים יותר לשירותים. עיסוי בטן טוב על ידי איש מקצוע מורשה, בשילוב עם שתיית מים, יכול להיות יעיל מאוד.

4. העמסתי שמן זית.

לשמן זית יש באופן מסורתי שימשו לטיפול בעצירות, ובחלקם לאחרונה מחקר מציע גם שזה יכול להיות מועיל. באופן אישי מצאתי שצריכה של כ -3 כפות שמן זית ואבוקדו (מקור טוב לסיבים) כל יום באמת עזרה לשמור על העניינים.

הקפד לצרוך שמן זית טהור שאינו מעורבב בשמנים אחרים, כמו קנולה או שמן צמחי. ואל תדאגי מתכולת השומן - שומנים בריאים בשמן זית ואבוקדו נהדרים עבור מערכות רבות בגופך.

5. הערכתי את הרגשות שלי.

באופן אישי ראיתי שרגשותיי המודחקים במהלך הנישואין הלחוצים שלי מופיעים בצורה מטפורית בצורה של עצירות.

לכן, אני ממליץ להקדיש זמן להערכת הרגשות שלך ולשאול את עצמך כמה שאלות: האם יש משהו שאתה מונע? אולי משהו שאתה לא מתקשר לגביו אתה צריך להיות? האם אתה דוחק את הרגשות שלך בשקט או מכחיש שהם קיימים?

בריאות הוליסטית מושגת לא רק על ידי אכילה טובה ופעילות אלא על ידי עיבוד ומאפשרת לעצמך לחוות את הרגשות האותנטיים שלך.

קריאות קשורות:

• איך איבדתי 100 פאונד, פתרתי את בעיות השינה שלי והצלת את חיי
• 9 דרכים קלות לשיפור העיכול שלי (אחרי שנים של בעיות)
• הדבר היחיד שעליך לעשות במהלך הקקי הבא שלך

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: