עשיתי מדיטציה במשך 365 יום ישר. הנה מה שקרה
התחלתי לעשות מדיטציה בגחמה. אחד מאותם אתגרי 100 הימים תפס את עיניי, ומכיוון שהייתי סובל ותיק מחרדה וניתוח יתר של הכל, בחרתי במדיטציה כדי לבדוק את היתרונות לכאורה עליהם המשכתי לקרוא. במשך 100 יום רצוף התכוונתי לעשות מדיטציה במשך 20 דקות.
פייסבוק טוויטרתמיד הרגשתי נינוחה וברורה יותר ראש לאחר מכן.
עכשיו אני עושה מדיטציה כבר יותר משנה - וחיי אחרים לגמרי.
זה לא היה פשוט להתחיל. בימים הראשונים אפילו חמש דקות של סתם ישיבה ונשימה היו קשות ביותר.
מזל טלה מזל דגים נקבה
לקפוץ ל -20 דקות רצופות זה כמו לנסות לרוץ מרתון ביום הראשון של האימון, הבנתי, וכך התכוונתי לאחור. התחלתי בחמש דקות, ולמרות שעדיין היה לי פקק זעיר של LA במחשבות שחלפו במוחי, תמיד הרגשתי אחר כך נינוחה וראיתי יותר.
כאן הייתי כשהתחלתי לעשות מדיטציה: במערכת יחסים פוגענית ורעילה, לא בטוח מה אני הולך לעשות עם החיים שלי או איך אני הולך להיות סופר, והנטיות המודאגות שלי היו בראש שלי מסתובב צמיגים בבוץ. הייתי תקוע.
סרטן מזל דגים נקבה
פייסבוק טוויטרמדיטציה הפכה למרכז שגרת הבוקר החדשה שלי.
אחרי כשבוע של מדיטציה יומית כבר הייתי עד 10 דקות. בשבוע השני, 20 לא היה כלום. זה הפך למרכז שגרת בוקר חדשה, שקדמה לה משיכת שמן ושריפת מרווה, ואחריה מתיחות עדינה וזמן לכתיבה. ביום 40 הפסקתי פחות או יותר לסמן את הימים בכתבי העת שלי מכיוון שלראשונה בחיי היה לי מיקוד ברור שאינו מוגבל לחרדה.
פייסבוק טוויטרתרגול מדיטציה יומיומי שינה יותר מחיי.
התחלתי להיזכר יותר ויותר מחלומותיי והסימנים מתת המודע שלי התבהרו. מצאתי עבודה מאתגרת ומהנה שאני מתלהב ממנה. עזבתי את הקשר הרעיל. אני מרגיש מאוזן להפליא ויש לי השקפה חיובית הרבה יותר על החיים.
אני יכול לומר בוודאות שתרגול מדיטציה יומיומי שינה יותר את חיי. זה שינה אותי לאדם מקורקע ופורה יותר. אני לא מגיב מיד לנושאים ויש לי מבט ברור על המטרות שאני רוצה להשיג. כתבתי יותר ויותר; אני עובד עכשיו על ספר ולא על זרם מתמיד של רעיונות לא מפותחים. יש לי את המשמעת העצמית להגיד לא לדברים שנהגתי להסתובב בהם: משקאות חסרי משמעות עם אנשים שלא דאגתי להם, ללחוץ על כפתור הנודניק, לבזבז זמן על דברים שלא היה אכפת לי מהם ולהצטער עליהם. עצמי או רע לגבי מה שחשבתי שאחרים חושבים.
יש לי יותר מודעות עצמית וחמלה כלפי אחרים - אני קוראת לאמא שלי יותר, מחייכת אל זרים גסים כיוון שהם עשויים פשוט להיות יום נורא, ואני אסירת תודה על מה שיש לי. אפילו החלטתי להיפרד מניו יורק ולהעביר את כל חיי להרים.
מדיטציה אימנה את מוחי להיות ממוקד ויצרני יותר. זה גרם לי להיות פחות נוטה לרוץ עם רגשות של דאגות ומה-אם. זה גרם לי לראות את עצמי, את חיי, ואיך לעשות דברים בצורה מאוד ברורה. שנה לאחר מכן, אתגר המדיטציה בן 100 הימים שלי הסתיים. כעת, האתגר האמיתי יהיה לחיות את החיים בלעדיהם.
קשורים קוראים:
- 5 תרגילי נשימה להגברת הפוקוס
- נסה את המדיטציה הזו בת 3 דקות כדי להירגע
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
גלגל המזלות 9 בנובמברפרסומת
שתף עם החברים שלך:
