תרגלתי יוגה כל יום במשך 6 שבועות. הנה מה שלמדתי

תמיד נהניתי מהתפיסה של לוותר על משהו שאתה מאמין שאתה לא יכול לחיות בלעדיו במשך שישה שבועות, למרות שעמוק בפנים אתה יודע שאתה יכול. כילד, תמיד ויתרתי על משהו לעזית - בדרך כלל בחרתי איזה סגן ספציפי, כמו שוקולד. אני אפילו זוכר שכתבתי את זה על היד שלי בשבוע הראשון כי המשכתי לשכוח, מתנשף כשמצאתי את עצמי באמצע הנשיכה. בהמשך שנות העשרה הלכתי לאתגרים קשים יותר כמו לחם - אני כמו אופרה; זה היה קשה! - וחמאת בוטנים, שאולי לא נראית עניין גדול עבור חלקם, אבל בעצם חיסלתי קבוצת אוכל.

ראיתי בששת השבועות האלה דרך לראות כמה קשה לי, כמה כוח רצון היה לי. אחרי הלימודים נקטתי בגישה ההפוכה. החלטתי ל לְהוֹסִיף משהו במקום לוותר על משהו. אולי זה מזדקן, אבל ייחלתי ליותר אתגר לשיפור עצמי במקום לאתגר של חסך עצמי.

לוותר על דברים שתכננתי להמשיך ברגע שעברתי את אותו שישה שבועות, הרגשתי מנוגד. רציתי להשתמש בששת השבועות האלה בכדי שהכדור יתגלגל עם הרגלים שרציתי לבנות באורח החיים שלי.

25 ינואר גלגל המזלות

בשנה שעברה החלטתי שאעשה יוגה כל יום במשך שישה שבועות. התאמנתי לכל היותר פעם בשבוע ונהניתי מהשיעור אליו הלכתי אך לעתים נדירות חשבתי לעשות זאת לבד. הפרמטר היחיד שלי היה שהאתגר שלי יעשה מינימום של 15 דקות. הנה מה שיצא לי:

1. עקביות מביאה לשינוי.

אמנם השגתי גמישות מסוימת בכך שהייתי הולך לשיעור של שעה פעם בשבוע, אך זה היה מורגש בעיני בלבד. וחזרתי במהירות לאחר שחסר לי רק כיתה או שתיים. למרות שהתחייבתי ל 15 דקות ביום בלבד במהלך האתגר שלי, עשיתי את זה כל יום ויום. בתוך 10 הימים הראשונים שמתי לב שהרבה יותר קל לגעת בהונות. זה אולי לא נשמע מרשים, אבל תאמין לי - התרגשתי.

אני אומר ללקוחות שאני מאמן כל הזמן שהאימון או הדיאטה הטובים ביותר הם כאלה שתעשו באופן עקבי. ובכל זאת, הופתעתי מההבדל הגדול שחשתי כשעשיתי כמות כה קטנה, והקונספט הזה ממש לחץ. זה לא היה משנה שאני לא הולך לשיעור של שעה שלמה או מנסה לעשות תנוחות קשות להפליא מדי יום; השינויים נבעו מכך שלקחתי זמן כל יום להתאמן.

תמונה על ידימניות

צילמתי תנוחה יחידה כשהתחלתי לראשונה - תנוחת עורב - ולקחתי אחת מאותה תנוחה בחג הפסחא כדי להשוות. יכולתי לִרְאוֹת השינויים! זה לא כמה קשה או קיצוני אתה הולך אלא שאתה כל הזמן חוזר בעקביות כדי להביא לשינוי.

2. יש זמן למה שחשוב.

כולנו אשמים בזה. אנו אומרים ש'אין לנו זמן ', ובכל זאת אנו מצליחים להתאים 45 דקות של גלילה של פייסבוק ואינסטגרם, או שלושה פרקים בנטפליקס. הבנתי שאני לא מפנה זמן ליוגה באופן שמפנה זמן לסדרי עדיפויות אחרים. לא משנה כמה עסוק הבוקר שלי, אני אמצא דרך להשיג את כוס הקפה שלי! בשבוע הראשון לאתגר שלי מצאתי את עצמי על הספה אחרי ארוחת הערב קופצת, 'לא עשיתי את היוגה שלי!'

מבלי להכיר בכך כעדיפות, מיהרתי להבריש אותה כמשהו שלא הספקתי אליו. לא היה שום שיעור שהוצע בזמן נוח, או שלא יכולתי להתאים לבד חצי שעה סולידית, או שלא לבשתי 'בגדי יוגה'. עם זאת, כשהפסקתי להתיר את עצמי, מצאתי שם היה הזמן פשוט לא חיפשתי את זה.

גלגל המזלות ה -7 בדצמבר

מצאתי כששחררתי את הרעיון המגודר של מה צריך 'ליוגה' - מלמד על ידי איש מקצוע, שיעור של שעה, שנעשה למוזיקה מרגיעה - והנחתי שזה יהיה בכל צורה שהיא נָחוּץ לקחת כדי להשתלב בימי, זה לא היה כמעט מרתיע.

אין דרך אחת לעשות שום דבר. שחרור הגרסה האידיאלית שלך לפעולות המטרה שלך לטובת מה שאתה יכול לעשות באותו יום, הוא המפתח לבניית הרגלים לכל החיים. כפי שאמר הארי טרומן, 'פעולה לא מושלמת מכה על חוסר מעש מושלם בכל פעם.'

3. חיבוק היכן שאתה נמצא הוא המפתח.

הייתי רגיל ל שִׂנאָה תנוחת יונה. השוקה שלי לא הייתה קרובה למקבילה כמו הנשים האחרות בכיתה, והתמקדתי כל כך בכריחת הירכיים אל המחצלת, עד שנשימותי היו קצרות והייתי בהקלה מעבר כשנגמר.

ואז מדריך אמר כלאחר יד, 'הרגל שלך תלך לכאן, ואם הירכיים שלך לא ייפתחו כך, היא תהיה קרובה יותר לגלוט שלך.' המושג הברור לכאורה הזה שימש כרגע ה'אהה 'שלי. חלק מהתנוחות פשוט אינן בטווח התנועה האישי שלי, אז במקום לכפות את זה ולהיות מתוסכל, התמקמתי במצב שטוב לי ונתתי לכוח הכבידה לעשות את העבודה בניגוד למתיחה ולחיצה.

הורוסקופ 3 ביולי

האם זה לא נכון לכל דבר בחיים? מסתכל על מה שאין לך ולא יכול לעשות לעולם לא משרת אותנו. עם זאת, כשאתה מתחבק איפה שאתה נמצא באותו רגע, אתה פותח את עצמך בפני אפשרויות שהתעלמת מהם ויכול ליהנות מהמסע. תנוחת יונה היא עכשיו חלק קבוע בתרגול שלי ומשהו שאני אפילו מצפה לו.

אני לא עושה יוגה כל יום יותר, וזו לא הייתה כוונתי. עם זאת, אני מתאמן לפחות שלושה עד ארבעה ימים כֹּל שָׁבוּעַ. אני עקבי. אני מצפה לשיעור שלי ביום שני בערב ובניתי מספיק ידע בכדי לעשות 30 דקות לבד במהלך השבוע, בכל פעם מצפה לנסות את כל התנוחות המאתגרות שאני עוסק בהן.

כשאתה עובד לבנות הרגל, יהיו לך החלקות. במקום לבזבז אנרגיה על מה 'צריך' להיות, התמקדו במה שיש ומה תוכלו לעשות באותו רגע כדי להתקרב אל העצמי האידיאלי שלכם. אולי פשוט תגלה שאתה קרוב יותר ממה שאתה חושב.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: