ניסיתי את זה: המוצר היחיד הזה משנה את הדרך בה אני ישן

כחובב בריאות ואדם עסוק (לא כולנו?), אני מלהטט כל הזמן בשילוב מחויב מדי של שגרות בריאות, מועדים וחיי חברה. אם אני כנה, אני אוהב את חיי עמוסים - אבל זה קו טוב ללכת כשאתה מכיר את הנכה השפעות של לחץ . אז אני תמיד מחפש את הדרכים הטובות ביותר לשמור על מתח במפרץ, במיוחד כאשר העבודה שלי נעשית במשך היום והשינה מעבר לפינה.

אם למדתי משהו בשנותי לרדוף אחר אורח חיים פחות מתח, זה שרובנו מזלזלים או מכניסים את טקס ההליכה. ואני מבין למה. אחרי יום של פגישות וסידורים אחוריים (המכונה גם בגרות), הדבר הכי קל הוא לבעוט בערב בחסות הולו ולקיחתו. העניין הוא שזה לא עושה הרבה עבור לחץ מצטבר של יום, או הכי חשוב: שינה.

גבר מזל שור אישה בתולה

ושנת לילה טובה היא מספר 1 מבחינת התחושה שאנחנו הכי טובים בכל יום. אני יודע באותה מידה כמו כל מי ששינה אינה עניין של הצמדת אצבעות וספירת כבשים. זה זהו עניין של רצינות בנוגע לטקס הרוח שלנו לצורך לחץ ו לִישׁוֹן. אז אני כאן כדי לשתף את מה שעבד בשבילי - כולל מוצר ה- CBD שמשנה את המשחק קֶרֶן זה הפך להיות בסיסי בשגרה שלי לפני השינה.

כולנו ראויים לטקס הרוח.

במשך שנים רבות כמות האנרגיה והכוונה שהשקתי בעבודה ובעיסוק גברו בהרבה על תשומת הלב ששמתי על מנוחה ורגיעה. חוסר האיזון הזה היה מתכון ללחץ, ואני לא לבד כאן ... שליש מהאמריקאים חיים עם לחץ קיצוני על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקני. אבל באמצעות התמקדות במנוחה בצורה של שגרת רוח ושינה טובה יותר, הצלחתי באמת לצאת מהנתון הזה. לא משנה כמה חיינו כאוטיים, כולנו ראויים להאט כדי למצוא שקט ורוגע.

קנו את הסיפור הזה

אבקת חלומות

תערובת חמה זו היא אכילה בריאה של שוקולד חם, המסייע לגופכם ולנפשכם להירגע במשך הלילה.

צור טקס לשחרור הלחץ של היום.

המחקר אישר מה שנראה כי האינטואיציה שלנו כבר יודעת: לחץ משבש שינה. להכות את הכרית בראש מלא מחשבות מודאגות לא תורם לישון. אני אוהב לחשוב על זה ככה. כל בוקר מוחנו הוא כמו בריכת שחייה ריקה. בסופו של יום, אותה בריכת שחייה מלאה (אם לא עולה על גדותיה) עם מחשבות - כ- 6,000 מהן, האחרונה מחקר על ידי תקשורת טבע מציע.

כדי לרוקן את הבריכה, כביכול, עשיתי יומן ו מֶדִיטָצִיָה חלק משגרת הערב שלי. שניהם תרגילים המסייעים לנקות את מחשבותיי ומעגן אותי לצורך הרגע הנוכחי - שבסופו של יום הוא מנוחה. ככל שפחות מחשבות מצטופפות בראש לפני השינה, קל יותר להירדם.

מספר מלאך 90

הרגע בעזרת CBD.

זה בעצם בלתי אפשרי עבורי להירגע אם אין לי משקה חם ביד. והמשקה הלילי שלי לפי בחירה הוא אבקת חלום קרן . ראשית, מכיוון שממנו עשויים חלומות: מלטונין, מגנזיום, רשיחי, ל-תאנין, ו קֶרֶן ננו CBD. אבל גם (ובעיקר) כי יש לזה טעם של שוקולד חם בריא. כדור חלום מעורבב בחלב שיבולת שועל חם, זרוע קינמון, הפך לחלק שאינו ניתן לדיון בטקס הרוח שלי.

וזה הפתיע אותי כי היו לי ספקות לגבי CBD. אני לא נאבק בנדודי שינה, אז חשבתי שה- nano CBD של קרן עשוי רק לרכך את הקצוות. לא חשבתי שזה ייקח את השינה שלי לעומקים חדשים. אחרי כמה לילות בלבד הרגשתי את ההשפעות של שינה פחות מופרעת ונכונה. היה לי הרבה יותר אנרגיה וזה רק משתפר כל יום ככל שהלילות שלי עם עין מוצקה מסתכמים.

צרו גבולות לפני השינה.

גבולות לפני השינה עוזרים לנו להישאר מסורים לטקסים שלנו. זה לא היה קל להתרגל, אבל הצבתי גבול למסכי תעלה שעה לפני השינה וקראתי במקום זאת רומן או שירה (ספל של חולם ביד). כאשר הצורך במנוחה הוא גבוה, אני אפילו מכניס את הטלפון למצב טיסה, רק כדי לוודא שהגלים היחידים בחדר שלי הם גלי הדלתא של מחזור ה- REM שלי. גבולות לפני השינה יכולים גם להיות בקשה למגורים משותפים לשמור עליהם או לא לפתות אתכם להישאר ערים מאוחר מדי (בהצלחה!).

קל לאהוב טקס הרוח טוב.

במשך תקופה ארוכה הייתי חסר חוק בכל הנוגע לשעות שלאחר העבודה. נתתי לתשישות וללחצים שלי להנחות אותי לעבר חובבי דופמין מהירים כמו אינסטגרם או יותר מדי כוסות חמאת בוטנים. המוח שלי אולי הרגיש פרצי הקלה, אבל שיטות עבודה אלה מקרטעות במהירות. אחרון מוצק. טקס עזר לי לייעל את שעות הערב היקרות ו לישון כדי שאוכל לשחזר בפועל לפני שמתחיל יום חדש. וכשזה טעים כוס חלום של קרן , זה טקס קל להתאהב בו.

* 20% הנחה על אבקת חלומות, בתוספת ספל ומקציף חינם עם מנוי חודשי!

שתף עם החברים שלך: