ניסיתי את הגמילה של Taryn Toomey: הנה מה שקרה

Taryn Toomey עשתה לעצמה שם בעולם הבריאות עם 'המעמד', שהוא אחד האימונים הראשונים מסוגו שהביא את חיבור גוף הנפש לרמה רוחנית. באמצעות תרגיל במשקל גוף עם חזרות גבוהות לעייפות הגוף הפיזי, טומיי הוא פחות 'מדריך' ויותר 'מדריך' במהלך מה שמרגיש כמו מדיטציה מרגשת אינטנסיבית. היא מחדדת את הרגעים האלה שבהם מתקשה, ומעודדת מבט מקרוב על דיבור עצמי שעולה בהכרח כשאנחנו מרגישים מאותגרים.

עם שורשים בלימודי יוגה ואיורוודה, Toomey מציע תוכנית עונתית המשלבת באופן ייחודי פרקטיקות עונתיות, אנטי דלקתיות ואיורוודיות, שבניגוד לשיעור, נגישה לכולם, בכל מקום. שמתי עין על הניקוי הזה שלוש שנים רצופות מכמה סיבות. ראשית, זה מרענן לא ניקוי מיץ ואפילו לא מתקרב. המטרה הסופית היא לא ירידה במשקל או התאמה לזוג מכנסי ג'ינס רזים. לא גברתי. זה מיועד למחפש שרוצה להרגיש במיטבו, להיות קורן וללמוד על העצמי.

קרוי בצדק ' השכבה, הניקוי באמת היה חפירה פנימית של הרגלים ודפוסים. עם כל 'שכבה' שקילפתי לאחור, למדתי משהו חדש על עצמי. מעולם לא הרגשתי מקופח או רעב, זה היה שינוי אנרגטי בלבד. כשאתה מכניס לגופך דברים שונים, אתה זורע זרעים חדשים ונדרש לבטא מחשבות ורגשות שונים. בסופו של דבר, המטרה היא לשנות ולהעמיק את הדיאלוג הפנימי שיש לך עם עצמך.

לאחר שעברתי את החוויה הזו, יש לי כמה נקודות עצה לכל מי שמתחיל לטהר על בסיס מזון.

1. נקה את לוח השנה החברתי שלך. אני יודע שזה נשמע כל כך צולע, אבל אני רציני. קח את זה ממישהו שלא, וחלה לקראת סוף הניקוי. תזדקק לזמן הנוסף כדי לישון, להרהר ובאמת רק להכין את האוכל שלך. תצטרך להכין לא מעט על כל תזונה כבדת צמחים. תן לעצמך אישור לעשרה ימים להשהות ולהרהר, במיוחד אם אתה עובד בשעות רגילות או מטורפות.

2. התחל בהכנת ארוחה כמה ימים לפני תחילת הניקוי שלך. אינכם חייבים לעמוד בתכנית ארוחה מחודשת, אך וודאו כי אתם יודעים אילו מתכונים אתם אוהבים, קנו את החומרים ובמידת הצורך, הכינו אותם (השרו שעועית, כביסה, צלו את הטטום וכו '). הכינו כל מתכון שתוכלו מבעוד מועד כדי שלא יהיה עליכם מס מוגזם יתר על המידה במהלך הניקוי עצמו.

גלגל המזלות ה -7 בפברואר

3. התחייב לתרגול יומיומי. אמנם זה זמן מושלם לנסות טקסי ניקוי חדשים, אבל אני ממליץ לשמור על תרגול שאתה עושה בדרך כלל, בין אם זה יומן, יוגה או ריצה. זה מגניב ותובנה לראות כיצד הוא משתנה במהלך הניקוי.

הנה שבעה דברים שלמדתי על עצמי ב- The Layer, הגמילה האיורוודית הראשונה שלי.

1. אני סומך על אוכל לנקד את יומי.

במקום טקס, היום שלי היה מנוקד על ידי דברים שהייתי צריך לצרוך כדי לסמן את תחילת או סוף היום. בשבילי זה תמיד היה קפה בבוקר, מדי פעם (בואו נהיה אמיתיים: לעתים קרובות יותר מאשר לא) בערב, ושוקולד מריר לפני השינה. ולמרות שאני כן מאמין ביתרונות הבריאותיים של כל שלושת אלה, הרמת שגרת המזון הרגילה שלך מגלה כל כך הרבה על הנטיות הטבעיות שלך. אני מושיט יד לפחות לאחד משלושת הדברים האלה כשאני לחוץ, למשל.

1188 מספר מלאך

2. אני סופר מכור לקפאין.

לפני השכבה התחלתי להתחדד משתי הכוסות הרגילות שלי ביום. ברוב הבקרים יש לי לחלוט קר או חלב שקדים, ובימים מסוימים היה לי לאטה שני במהלך היום. כל עוד שתיתי את הקפה של היום לפני השעה 14:00, הירדמות מעולם לא הייתה בעיה. אבל זהו: עברתי חמישה ימים שלמים של כאבי ראש נסיגה לפני שהרגשתי 'נורמלי', וגם אז הייתי מאוד שכוח, השארתי את ארוחות הצהריים שלי בבית או בסטודיו ליוגה שלי בבוקר, או שקיות קניות אצל חברים '. דִירָה. למרות שאני יכול לתפקד בלעדיו עכשיו, אני מצפה לכוס ובהחלט אהנה ממנו יותר משהיה לי מזה זמן רב.

3. לתשוקה יש צורה: הם כמו גלי ים.

לכל תשוקה יש קרסנדו, סמל, התרסקות ורוגע. כשיודעים למה לצפות, קל יותר לרכוב על הגל במקום לנסות לעצור אותו. כשקיבלתי חשק לא יכולתי להתעלם (היי, סלטים מחלב שקדים), הרכיבה על הגל התגבשה על ידי הליכה או ריצה, עיסוק בתרגול יוגה או ניסוי תמיסה או תה חדש. זו כניעה ולא שריר.

4. אני זקוק לתמיכה רבה יותר ממה שהייתי רוצה להודות.

אני לא חושב על עצמי כעל סוג A קלאסי, אבל תמיד היה לי קשה לבקש ממישהו עזרה. עם כל דבר. בהחלט הייתי זקוק לעזרתו של בעלי בכדי לעבור את הניקוי - הוא עזר לי לקנות מרכיבי מתכונים ולהכין אוכל כשלמדתי או עבדתי מאוחר.

ובסוף היום בו לא הייתה כוס יין כ'פרס ', נשענתי על הודעות הדוא'ל הקהילתיות שטרין שלחה מדי יום. הראשונים שתקו ברדיו, אני בטוח מכיוון שכולנו נסוגנו מסוכר וקפאין, אבל אחרי יום ארבע התחולל דיאלוג פתוח. רמז לתשובה בכל השיחות. הם היו מדהימים: דנו בטכניקות להתמודדות עם תשוקה ומוצרים ירוקים ליופי ולבית.

5. גלגול בטן עושה לגוף טוב.

כשאתה מעכל ירקות ואגוזים מצליבים, שכולם חלק מפרוטוקול Layer, אתה חייב להיות קצת נפיחות - במיוחד אם אתה לא שותה מספיק מים. טקס גלגול הבטן הוא פשוט: קחו שמיכה מגולגלת, בעודכם מונחים עם הפנים כלפי מטה על הקרקע, שימו את התל בין כפתור הבטן ועצם הערווה. אפשר חמש או עשר דקות לשחרור. אני אוהב להזמין את היום עם זה עכשיו, אבל במיוחד כמו לעשות את זה בלילה כדי לשחרר מהיום.

6. גרידת לשון היא גסה ומפוארת.

מלבד הנשימה הטרייה מתמיד שחוויתי, פשוט הוקסמתי מכמה גונק ממשי ירד מלשוני. זה היה גס ומפואר בבת אחת, ועכשיו אני יודע שהגוש נמצא שם אני לא יכול ללכת בוקר או ערב בלי לגרד את הלשון. זה ממכר, בצורה טובה!

7 במאי סימן אסטרולוגיה

7. תרגול אישי יומיומי מקרב אותך לעצמך.

ה- Layer הציג כמה טקסים חדשים שהתאהבתי בהם: אמבטיות ניקוי רעלים שהורכבו במיוחד, גליל הבטן הנ'ל, הידרותרפיה, טוניק בוקר, תוספי מזון ממוקדים ותה לילי שנהניתי מאוד. מצאתי גם נחמה עצומה ביומן, במדיטציה ובתרגול יוגה.

אני ממליץ לך לנסות את ה- Layer אם היית סקרן, או שרצית לנסות ניקוי מורחב של אוכל וטקסים. זה כלי נהדר לביטול הרגלים ולמידה נוספת על עצמך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: