אם אלרגיות האביב שלך משוגעות, ייתכן שיש לך בעיה במעיים. כך ניתן לדעת (ואיך לתקן את זה!)

'כל שנה מזג האוויר החם נכנס פנימה, ואני מרגיש מאושר לכמה ימים ואז זה קורה', אמרה לי המטופלת שלי ברנדה בת ה -34 במהלך ההתייעצות הראשונית שלנו. 'אני מתחיל להתעטש בראשי, הראש מתחיל לדפוק, ואני רק רוצה להישאר במיטה ולישון.'

אפילו עם סיבוב הרופאים לשעבר של מרשם ותרופות ללא מרשם, האלרגיות העונתיות של ברנדה חזרו בכל אביב בנקמה. היא רצתה הקלה טבעית ללא תחושה מנומנמת וסמים ותופעות לוואי אחרות שנוצרו לעיתים קרובות תרופות.

חשודים סביבתיים רבים, כמו אבק, קרדית אבק וקשקשת חיות מחמד, יוצרים או מחמירים אלרגיות. מזונות מסוימים יכולים לגרום או לגרום לך להיות נוטים יותר לפתח גם תסמינים אלרגיים. כפי שברנדה ידעה טוב מדי, גורמים סביבתיים, כולל אבקה, היו המחלה שלה. אך אנשי מקצוע בתחום הבריאות רבים מתעלמים מאשם נפוץ באלרגיות עונתיות: בסיס הבריאות שלך - המעיים.

אפס את המעיים

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.

מכיוון שאני רופא שמתמקד בבריאות המעיים, המטופלים שלי לא תמיד יוצרים את הקשר הזה בין מה שהם אוכלים, בריאות העיכול ואלרגיות באביב. אבל ברגע שאתה שוקל בערך 70 אחוזים מהמערכת החיסונית שלך נמצאים בתוך המעיים שלך , אתה יכול להבין כיצד בעיות במעיים יכולות לגרום או להחמיר מצבים הקשורים לחיסון כמו אלרגיות עונתיות.

זה כאילו המעיים שולטים במתג עמום יותר בתגובתיות החיסונית, אפילו לעולם החיצון. כך שאם המעיים שלך משמיעים אזעקה, שאר מערכת החיסון שלך עומדת בכוננות מלאה, וזורעת הרס על ההנאה שלך מיופיים של פרחי האביב. שחרור אבקה קורה בגלים, כך שזה יכול להימשך מספר שבועות במקרה הגרוע ביותר.

גלגל המזלות 13 בפברואר

ביסוד בעיות אלו ואחרות עומדת מיקרוביום המעיים שלך, מערכת אקולוגית מגוונת החיה בתוכך הכוללת טריליוני חיידקים סימביוטיים המסייעים בשמירה על מערכת עיכול בריאה. כאשר המיקרוביום שלך לא מאוזן, נוצרות כל מיני הרס, כולל אלרגיות עונתיות. כשאני אומר לחולים שהכל מתחיל במעיים שלך, אני לא צוחק.

מניע הסימפטומים שלך לאלרגיות עונתיות - כולל עיטוש, תחושת נזלת ונזלת - מתחיל בדלקת כרונית במעיים, מה שמכניס את המערכת החיסונית שלך לדחף יתר.

עבור ברנדה, מעי דולף הקפיץ את מערכת החיסון שלה, והגביר את השפעות האלרגיות העונתיות הסביבתיות שלה. כדי למנוע את האלרגיות שלה ואת כל הסימפטומים העלובים שלהם, היינו צריכים להתחיל עם המעיים שלה.

דליפה או 'יתר יכולת יתר' של המעיים פירושם למעשה מולקולות חלבון מעוכלות חלקית מהמזון גולשות דרך דופן המעיים ויוצרות כאוס. מערכת החיסון אינה מזהה את אלה, ולכן היא תוקפת, מה שגורם לרגישויות למזון. אולי אפילו לא תהיו מודעים לרגישויות הללו מכיוון שהן יכולות להתבטא ללא תסמיני מעיים, במקום להופיע כאלרגיות עונתיות, טפטוף לאחר האף, גודש כרוני בדרכי הנשימה ודלקת סינוס חוזרת, כדי שם כמה מצבים.

אלרגיות למזונות שונות מרגישויות למזון. אלרגיות למזון יוצרות מִיָדִי תגובה שיכולה להתחיל תוך שניות עד דקות לאחר המגע עם חומר החלבון. פריחה בעור, גירוד, קוצר נשימה וסגירת קנה הנשימה הם בין הסימפטומים של אלרגיות למזון.

לעומת זאת, רגישויות למזון כוללות תגובה ממושכת או מאוחרת למזון. הופעה מאוחרת (ממספר שעות עד 36 שעות אחרי שאוכלים את האוכל הפוגע) מופיעה עם פריחות לא רצויות בעור (אקזמה, למשל), עייפות, ערפל נפשי ומיגרנות.

מחקר מראה מה מצאתי בתרגול שלי: חדירות מעיים יוצרת מעגל קסמים של דלקת ותגובות אלרגיות. מחזור הזנה קדימה נבזית מתפתח כאשר רגישות למזון מחזיקה את המערכת החיסונית שלך.

הורוסקופ 14 באוגוסט

היה לי ברנדה לעקוב אחר הסימפטומים שלה, ומהר מאוד ראינו אשם גדול: היא אכלה הרבה פסטה 'בריאה' מחיטה מלאה ועטיפות דגן מלא בפחמימות עם גבינה. הסברתי שבכל פעם שאתה אוכל גלוטן, התגובה החיסונית שהיא מעוררת יכולה להימשך עד שישה חודשים. הוסף חלב, וזה מביא לייצור יתר של ריר בתוך האף והסינוסים שלך, אשר יכלאו יותר אבקה, וישמור עליך להרגיש אומלל עוד.

בילינו כמה התייעצויות תוך התמקדות בחומרי המזון הנכונים ובאסטרטגיות אחרות לריפוי המעיים הדולפים של ברנדה (שאת חלקם הגדול התמציתי בחינם. מדריך התחלה מהירה למעיים מאושרים ), אשר עזר לאחר מכן לאלף את האלרגיות העונתיות שלה. כך ניגשתי לתהליך הריפוי ההוא.

איך לרפא את המעיים ולבטל את האלרגיות.

צילום: ברוק לארק

1. ניקס את העבריינים.

עבור ברנדה שכללה גלוטן, אבל מצאתי בעיתונה גם מקורות סוכר ערמומיים כמו עוגיות ממותקות אגבה וחלב שקדים ממותק. גם חלב פרות היה בעיה גדולה, אפילו בצורת גבינה. זה דלק את תגובת היתר שלה לעולם החיצון. רגישויות מזון אלו ואחרות יכולות להעלות את המערכת החיסונית שכבר לא פעילות יתר על המידה שלך, לשמור על שריפת האש הדלקתית שלך ולהגביר את תסמיני האלרגיה. ברנדה משכה עבריינים אלה במשך ארבעה שבועות, והתסמינים שלה השתפרו באופן דרמטי.

2. לאכול דיאטה אנטי דלקתית.

לא פחות חשוב לרפא את המעיים ולסלק בעיות כמו אלרגיות עונתיות: לאכול מזון המסייע בהפחתת דלקת ובייצוב תאי התורן המייצרים את ההיסטמין. אלה כוללים פירות ים שנתפסו בר, זרעי פשתן טחונים, אגוזי מלך, זרעי צ'יה, ושפע של ירקות ללא סטארכיה. ברנדה הצטיידה בסלמון טרום מבושל בר באריזה אספטית, אותה השליכה על גבי סלט או בישלה ירקות לארוחה קלה ומשביעה. היא גם הוסיפה זרעי פשתן טחונים לשייק הבוקר שלה. צלפים עשירים בקוורצטין היו תוספת נהדרת גם למתכונים ולסלטים תוך שהם עוזרים להפחית את כמות ההיסטמין ששוחרר בגופה.

גלגל המזלות לדצמבר

3. התמקדו במזונות המרפאים מעיים.

פרוביוטיקה, סיבים ופרוביוטיקה ( סוג של סיבים שמאכילים את החרקים הטובים שלך ) הם הטריפקטה למעי שמח. ברנדה העלתה את ירקות העלים שלה ונשנשה אגוזים וזרעים מונבטים. מזונות מותססים ותרבותיים תמכו בצמיחתם וריבוים של חיידקי המעיים ה'טובים 'שלה. מבחינתה פירוש הדבר היה קפיר קוקוס, מזון מותסס כמו כרוב כבוש וקימצ'י ומשקאות תרבותיים המכילים חיידקים חיים חיוביים, כמו קומבוצ'ה. היא גם הוסיפה אוכלים עשירים בפרה-ביוטיים כמו בצל ירוק גולמי וארטישוק ירושלמי מוקפץ לסלטים שלה.

4. קבלו את התרגיל הנכון.

בזמן שאימון יכול להיות שלא ברשימה הגבוהה ביותר כשאתה סתום ועמוס, מחקר מראה פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור לאסטמה. אם אתה מתאמן בחוץ, עשה זאת מוקדם בבוקר או בערב כאשר ספירת האבקה היא הנמוכה ביותר. וזכור, ספירת האבקה בחוץ תמיד תהיה פחותה לאחר גשם טרי. זה זמן נהדר לצאת לריצה. ברנדה מצאה כי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) עשה את העבודה ב -20 דקות בלבד, שלוש פעמים בשבוע, וכבונוס נוסף הצטיינה בזמן לעונת החוף.

5. קחו את החומרים המזינים הנכונים.

מספר חומרים מזינים יכולים לעזור למזער או לסלק אלרגיות עונתיות ואת הסימפטומים העלובים שלהם. עבור ברנדה, אלה כללו שמן דגים כדי לעזור להפחית את הדלקת הקשורה לאסתמה. מחקר מראה גם כורכומין, החומר הפעיל בכורכום, מספק תמיכה נוגדת דלקת ונוגדי חמצון כדי להקל על תסמיני האלרגיה. וגם לימודים תומכים בוויטמין D כדי לתמוך במצבים שונים הקשורים לחיסון, כולל זיהומים בסינוסים הקשורים לאלרגיה. קחו בחשבון נוסחת 'אנטיהיסטמין' טבעית התומכת בחיסון המכילה תערובת סינרגטית של ויטמין C, קוורצטין, ברומלין ואבץ.

6. שימו לב לאלרגיות עונתיות ומזונות צולבים.

חוקרים מצא כי כ-50 עד 75 אחוז מהמבוגרים האלרגיים לאבקת עץ ליבנה מגרדים לאחר אכילת פירות או ירקות מסוימים. הסיבה לכך היא כי החלבונים בחלקם מייצרים דומים לאלה הנמצאים באבקה, מבלבלים את המערכת החיסונית שלך ויוצרים או מחמירים תגובה אלרגית (הנקראת תגובתיות צולבת). בעוד שלעתים נדירות הייתי אומר לחולים להסיר פירות וירקות צפופים בחומרים מזינים, היה לי ברנדה להגביל אוכלים צולבים בתגובה במהלך עונת האלרגיה כדי להפחית את הסימפטומים שלה. במילים אחרות, היה עונתי בהרגלי האכילה שלך כדי להתאים לזמני השנה שבהם מזונות מסוימים נוטים יותר לגרום לתגובה אלרגית.

7. קבל יתרון.

אם אתה יודע שעונת האלרגיה באמת מתחילה להשפיע עליך באפריל, התחל לנקוט באמצעי זהירות חודש או חודשיים לפני כן. באמת חייג את הדיאטה, החומרים המזינים וגורמי החיים שלך, כך שמערכת החיסון שלך פועלת בצורה אופטימלית כאשר העונה נכנסת פנימה. חתוך את כל מוצרי החלב לקראת עונת האלרגיה. עם מידע זה, ברנדה עזבה את משרדי כשהיא בטוחה שהיא חמושת באסטרטגיות הנכונות להשגת אלרגיות באביב הבא לשליטה טובה עוד יותר.

אתה יכול גם לנסות ללגום ממנה התה הזה , שמאוד עוזר עם גרד בעיניים ובגרון!

שתף עם החברים שלך: