האם עבודת נשימה היא המדיטציה החדשה? 5 דרכים שהמדריך הזה אומר שזה יותר שימושי
נשימה עמוקה בבטן, למרות פשטותה, יכולה להיות עמוקה. תמיד הכרנו את כוח הנשימה שלנו - יש סיבה שהעצה היא 'לנשום עמוק' כשאנחנו מרגישים מוצפים או לחוצים, ולמעשה כל תרגול יוגה מכיר בחשיבות של נשימה מאוזנת.
אבל נשימה הפך להיות כל כך הרבה יותר משאיפה-נשיפה פשוטה. (אנחנו אפילו חזו את שנת 2018 שעבודת נשימה תהפוך לחלופה מתקדמת למדיטציה.) ועל פי אוסוי רייקי מאסטר ומורה מוסמך של עבודת נשימה של דיוויד אליוט גוון דיטמר עבודת נשימה הופכת במהרה לשיטת בחירה לניקוי מחשבות שליליות ואיזון אנרגיה.
'עבודת נשימה יכולה לעזור לך לגשת למה שאתה מרגיש בגוף אנרגטית ורגשית לעומת להגיע למוח,' היא אומרת לי בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux.
בעוד שמדיטציה תמיד תישאר קרובה ויקרה לליבנו, אנו חושדים שעוצמת הנשימה גוברת מחמש הסיבות הבאות. זה קל, חופשי ואוניברסלי - איום משולש, היינו אומרים.
1.עבודות נשימה יכולות להיות פחות מוחצות.
המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה
תרגלו טכניקות נשימה להפגת לחץ מיידי ורגיעה. קח את השיעור עכשיו.
הרשמה היום מדיטציה נהדרת להכרת המודעות למחשבותיך ולהבחין בקשר בין מחשבותיך ומעשיך. אבל, על פי דיטמר, זה יכול להיות מכריע או מייאש עבור אנשים שמתקשים יותר להפריד את עצמם ממחשבותיהם.
'אני חושבת שהרבה פעמים אנשים נתקעים מאוד בראשם, ותרגול המדיטציה יכול להרגיש מייאש עבור אנשים מסוימים על סמך מקום שהם נמצאים במסע הריפוי שלהם', היא מציינת.
לעומת זאת, עבודות נשימה אינן דורשות מחשבה כלל. יש לו את אותם היתרונות של עזרה לך לצאת מהראש שלך, אבל אתה לא צריך לחשוב כדי לעשות זאת.
״אופני נשימה מסוימים עוקפים את המוח כדי שלא תצטרך לחשוב. זה באמת יכול לקבל את החוויה הזו להוציא אותך מהראש, 'מוסיף דיטמר.
ההבדל העיקרי בין עבודות נשימה למדיטציה
נסה דוגמה חינם מהמחלקה הזו
GO אירעה שגיאה. בבקשה נסה שוב. אם בעיה זו נמשכת, פנה אל support@lifeinflux.com עם גוון דיטמר צפו בכיתה השלמה: המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה פרסומת
שתיים.זה יכול לתת לך אנדורפין גבוה.
דיטמר הוא רץ מנוסה: היא עשתה מרתונים, טריאתלון ואף התאמנה לאיש ברזל. מיותר לציין שיש לה סיבולת. זו הסיבה שעשיי נשימה כל כך מעניינים, שכן אחרי החוויה הראשונה שלה, היא הרגישה שהיא השלימה התקף של פעילות גופנית קיצונית.
להבת תאומים 1222
'אחרי השיעור הראשון שלי, הדבר הראשון ששמתי לב אליו הוא שהרגשתי שעשיתי רק יום אימון טריאתלון', היא מציינת.
היה לה גם די אנדורפין גבוה , מהסוג שחוותה רק בעבר אחרי המרתונים שלה. ״הרגשתי שזה עתה התאמנתי במשך כ־ 12 שעות, והיה לי שחרור זה שקורה מאותו תרגיל קיצוני. הרגשתי גם שיוצא לי מהראש '.
מוח רגוע יותר ו עומס אנדורפינים מבלי להכות בחדר הכושר? קחו אותנו שנמכרנו.
3.זה יכול לנקות את הגוף ממה שלא ידעת שהיה בכלל שם.
דיטמר מציין כיצד אנשים עשויים לחוות מגוון רחב של רגשות לאחר תרגול נשימה. יש אנשים שמרגישים התרוממות רוח, חלקם מרגישים שלווים או ניטרליים למדי, בעוד שאחרים יכולים לחוש עצב או צער.
הסיבה לכך היא שעבודת נשימה יכולה לנקות אנרגיה מגופך שלא הבנת אפילו שיש לך. זה בערך כמו כשאתה מרגיש לחוץ, אבל אתה לא יודע על מה אתה בדיוק מרגיש לחוץ; נשימה יכולה לעזור לנקות את האנרגיה הזו, גם כשאתה לא יודע איך אתה מרגיש, את עצמך.
עבודות נשימה יכולות גם לנקות אנרגיה שאולי קלטת מאחרים שאפילו לא ידעת ששמרת עליהם. 'זה מתחיל לנקות אנרגיה שאינה שלך, או אנרגיה שקטפת, כדי שתוכל להתחבר טוב יותר לאנרגיה שלך', מסביר דיטמר.
לכן פעמים רבות אנשים עשויים לרטוט או לרעוד במהלך תרגול הנשימה שלהם מבלי לדעת בדיוק מדוע. 'אנשים פשוט מרגישים מאוד פעילים, ורבים מהם יגידו' מה זה? מה זה? מה קורה?' התשובה שלי היא שזה רק כוח החיים שלך ', מציין דיטמר.
ארבע.עבודת נשימה מאחדת אנשים.
דיטמר עובד עם מגוון אנשי מקצוע עסוקים, החל מרופאים ועד עורכי דין ועד רואי חשבון ומנכ'לים. אמנם שיטות הנשימה עצמן יכולות להשתנות, אך היא שמה לב כיצד כל מנהיגי התעשייה הללו יכולים להתייחס טוב יותר לעובדים או לבוסים שלהם מבעבר.
18 במרץ סימן גלגל המזלות
'אותם אנשים במיקומים עליונים, אם הם באמת יכולים להתחבר לאנרגיה שלהם, האנרגיה הזו מתחילה להתגלגל לכל מי שהם מובילים', היא אומרת.
כוונתה היא שלנשימה יש פוטנציאל ליצור תרבות חברה טובה יותר; אחרי הכל, צוות שמרגיש מאוחד ויכול להתייחס זה לזה יכול ליצור די סביבה משרדית חיובית .
5.זה זמין!
אולי ההיבט הבולט ביותר של עבודת נשימה הוא שהוא כבר בתוכנו.
'עבודת נשימה יעילה, היא עמוקה, והיא בתוכך,' אומר דיטמר. 'אתה לא צריך ללכת לראות שאמאן.' לכולנו יש את היכולת לשלוט על נשימתנו - ולמרות שתצטרך מדריך כמו דיטמר שינחה אותך בפעמיים הראשונות, בדרך כלל יש לך את הכוח לנשום את הנשימה שלך.
זה משהו כל כך פשוט אבל כל כך פורץ דרך מבחינת ריפוי. ״כי כולנו נושמים, ״ היא ממשיכה. 'החיבור שלנו לחוויה האנושית הוא אותה נשימה, נשימת חיים.'
תיהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב- iTunes , פודקאסטים של גוגל , או ספוטיפיי ולהירשם ל עלון פודקאסטים ! המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה למד עוד נסה דוגמה חינמית של מחלקה זו GO אירעה שגיאה. בבקשה נסה שוב. אם בעיה זו נמשכת, פנה אל support@lifeinflux.com המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה עם גוון דיטמרשתף עם החברים שלך:
