האם חוסר איזון הורמונלי גורם לבעיות במעיים שלך? כך נקשר האסטרוגן לעצירות
סוגיות GI הן עניין נפוץ ביותר בתרגול שלי. אנו מעריכים מטופלים עבור קִמָחוֹן , מחלת צליאק, רגישות למזון ואפילו צמיחת חיידקים במעי הדק באופן כמעט יומיומי. בתהליך זה אני תמיד מנסה לחנך את המטופלים שלי אילו גורמים יכולים להשפיע על בריאות המעיים שלהם, ומה שרבים מהם לא מבינים הוא שההורמונים שלך יכולים להשפיע לרעה גם תנועות מעיים. זה נכון לגבי הורמוני בלוטת התריס וסטרס אך גם רלוונטי להורמונים הנשיים, כמו אסטרוגן.
הורוסקופ 17 בפברואר
מדוע נשים לעיתים קרובות עצירות יותר מגברים.
נשים נוטות להיות עצירות יותר מגברים מסיבות רבות, אחת מהן היא העובדה הפשוטה שלנשים יש נקודתיים גדולה יותר מגברים. אבל יש גם קשר הורמונלי גדול לעצירות. חולים בהריון או עוברים את גיל המעבר סובלים גם מעצירות תכופה יותר בגלל התנודות ההורמונליות המתרחשות בגופם.
אפס את המעיים שלך
הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.
קבל גישה עכשיואסטרוגן הוא האשם העיקרי בעצירות, במיוחד כשמדובר בירידה ברמות האסטרוגן במהלך גיל המעבר. בעבר חשבו שפרוגסטרון הוא האשם בעצירות במהלך ההריון, אך מחקרים חדשים מראים כי כנראה יש יותר קשר עם אסטרוגן . מחקרים הראו כי אסטרוגן למעשה מעכב את התרוקנות הקיבה , הארכת תזמון המעבר וגורם לעצירות. אסטרוגן מחליש גם את רצפת האגן, מה שמקשה על תנועת המעיים.
פרסומת
איך לאזן אסטרוגן כדי לשמור על דברים.
החדשות הטובות הן שאתה יכול לברר אם ההורמונים שלך אינם בסדר ולשפר אותם אם הם כן. זה זמן טוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כי ייתכן שתצטרך לעבור בדיקות דם או רוק או לעבור תרופות לבלוטת התריס או אולי אפילו הורמונים ביו-רפואיים אם אין לך גורמי סיכון התוויות נגד. בנוסף, תרצה לוודא שאתה שולל נושאים אחרים העלולים לתרום לעצירות. מלבד הגדלת המים והסיבים בתזונה, ולמידה כיצד להוריד לחץ, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לאזן אסטרוגן ולשמור על העיכול שלך:
1. נקה את מוצרי הטיפוח האישיים שלך.
אנו גם נחשפים ללא הרף לכימיקלים המשפיעים על רמות האסטרוגן כמו פלסטיק, BPA, סולפטים, פתלטים ועוד. וודא כי מוצרי הטיפוח האישיים שלך נקיים ככל שהם יכולים על ידי רכישת מוצרים נטולי כימיקלים אלה.
סימן גלגל המזלות 4 ביולי
2. נסה פרוביוטיקה.
מחקרים מראים שלקחת א פרוביוטיקה יומית עוזר לשפר עצירות על ידי שיפור העקביות, זמן המעבר וקליעת הצואה. פרוביוטיקה מסייעת גם בשיפור רמות האסטרוגן בכך שהיא עוזרת לך להישאר סדירה, ומבטלת את כל המפריעים לאסטרוגן או בלוטת התריס. אתה יכול גם לקבל פרוביוטיקה באמצעות מזון מותסס בתזונה שלך כמו מרק מיסו, כרוב כבוש, קימצ'י, קומבוצ'ה וקפיר קוקוס.
3. קח אשווגנדה.
זה האהוב עלי אדפטוגנים מסיבות רבות, אבל זה נהדר עבור אנשים עם חוסר איזון בהורמונים כי זה יכול לעזור להפחית את הלחץ. ללמוד להוריד לחץ או להתמודד עם ו לנהל לחץ כראוי גם יעזור למעי שלך לחסל בצורה יעילה יותר. כאשר רמות הקורטיזול שלך גבוהות, אתה נוטה לעלייה במשקל מכיוון שאתה משתוקק למאכלים לא בריאים ולדוקרני הסוכר בדם, מה שגורם לך לספיגה לא טובה, כך שאתה לא תמיד סופג חומרים מזינים כלשהם במזון שלך. לחץ גם מקטין את התרוקנות הקיבה כמו גם את זמן המעבר, מה שמקשה על תנועת מעיים.
4. הוסף מאקה לשייקים שלך.
שורש חזק זה מפרו משפר את ספיגת התזונה במעיים. זה ידוע בכך שהוא מסייע באיזון רמות ההורמונים וכן בשיפור הסיבולת והאנרגיה הכללית שלך. מטופלי הספורטאים שלי אוהבים את העשב הזה. אדפטוגן זה גם מסייע לרמות מתח, כך שהוא יכול לעזור לעצירות בדרכים יותר מאחת. אתה יכול להוסיף אבקת מאקה לשייקים, מיצים וכמעט כל מה שאתה מבשל.
5. אכלו זרעי צ'יה.
אני מעריץ עצום של זרע העל הזה! זרעי צ'יה לשפר עצירות ישירות מכיוון שהם מלאים בסיבים מסיסים. למעשה, הם הנשק הסודי האישי שלי כשאני מרגיש מגובה. בדרך כלל אני זורק כף גדולה במים ושותה את זה לאורך כל היום. זה מכריח אותי להישאר לחות ולקבל סיבים נוספים. אתה יכול גם לעשות פודינג מפוצל , שזה טעים ונהדר לילדים לקחת!
6. נסו מגנזיום.
מגנזיום הוא תוסף סופר מסיבות רבות. זה עוזר לאזן את התשוקה לסוכר, מרחיק את הנפיחות, עוזר במיגרנות, משפר את השינה ושומר על הסדירות שלך. זה גם עוזר לאזן את רמות האסטרוגן על ידי קשירה לקסנו-אסטרוגן, ומסלק אותן מגופך.
בעתיד נלמד עוד על האופן בו אסטרוגן משפיע על תנועות המעיים שלנו. לעת עתה, עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לתמוך בעיכול בריא ובאיזון ההורמונים כדי לשמור על סדירותך ולהימנע מאי הנוחות של עצירות.
מספר מלאך 441
שתף עם החברים שלך:
