האם ניתן לקחת יותר מדי סוגים של פרוביוטיקה? מומחים מסבירים
פרוביוטיקה מומלצת לעיתים קרובות לאנשים המתמודדים עם בעיות גזים לא נוחות, נפיחות ו / או עיכול. מאז המילה פרוביוטיקה למעשה מתייחס לחיידק בריא, ההמלצה הזו יכולה להיות מעט מבלבלת. האם עדיף לצרוך פרוביוטיקה באמצעות מזון או דרך תוספי תזונה ? והאם אי פעם זה בסדר להכפיל?
האם אתה יכול ליטול יותר מדי פרוביוטיקה?
בדרך כלל זה בטוח לצרוך מספר צורות של פרוביוטיקה. אבל חשוב לנקוט גישה פרטנית כאשר מחליטים כמה פרוביוטיקה לנקוט ובאיזו צורה, אומר גסטרואנטרולוג אינטגרטיבי. מרווין סינג, MD .
לדברי רופא המשפחה בינדיה גנדי, M.D. , אם אכילת מזונות מותססים ונטילת תוספי פרוביוטיקה מרובים גורמת למישהו להרגיש רע יותר (חשוב נפיחות, גזים, בחילות או כאבי בטן), סביר להניח שיש בעיה רפואית מעבר לדיסביוזה, או חוסר איזון של חיידקים במיקרוביום. במקרה זה, עליהם להתייעץ עם רופא.
״יש אנשים שיש להם אי סבילות להיסטמין למעשה יכולה להיות בעיה גם במזונות מותססים ', אומר סינג. 'הם עשויים לקבל תגובות או פריחות כתוצאה מנטילת יותר מדי.'
פרסומת
האם אוכל להכפיל פרוביוטיקה?
זה בסדר לחלוטין לקחת תוספי פרוביוטיקה מרובים בו זמנית, אומר סינג. אבל ייתכן שתרצה לבדוק ניסויים עם תוספי מזון זנים שונים כדי למקד לצרכים שונים בתוך המעיים. * אחרת, נטילת תוסף פרוביוטיקה רב-סטריני אחד בלבד תשרת את אותה מטרה.
דלי מאזניים נקבה זכר
״לא הייתי אוכל מזון מותסס ולקחת פרוביוטיקה פשוטו כמשמעו באותו זמן, 'אומר גנדי. במקום זאת, היא ממליצה לקחת תוסף פרוביוטיקה דבר ראשון בבוקר על קיבה ריקה ולאכול מזון מותסס לאורך כל היום.
במידת האפשר, סינג ממליץ לשלב בתזונה מזון עשיר בפרוביוטיקה בנוסף לתוסף הפרוביוטיקה שלך. 'לא רק שאתה מקבל את התועלת הפרוביוטית של האוכל עצמו', הוא מסביר, 'אלא שאתה גם מקבל את הערך התזונתי בכך שאוכלים בפועל גם משהו שיש בו ויטמינים ומינרלים אחרים.'
האם יש לקחת כמות אידיאלית של פרוביוטיקה בכל יום?
אף על פי שכולם שונים, גנדי ממליץ על פרוביוטיקה עם יותר מ -20 מיליארד יחידות המושבות (CFU) בתוך כל מנה. וחיפוש אחר פרוביוטיקה עם זנים שונים יכול להועיל בגיוון המיקרוביום של המעיים, היא מסבירה.
סימן גלגל המזלות 11 ביוני
אם אתה נזהר מהגברת צריכת הפרוביוטיקה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפקח על גופך אחר תגובות או אי נוחות. אתה יכול גם להקל בזה על ידי נטילת 'כדור אחד כל שלושה ימים ולחזור לאט לאט למינון המומלץ', אומר סינג. 'אין למהר.' לחלופין, מכיוון שרוב הפרוביוטיקה מגיעה בצורת כמוסה, אתה יכול לפתוח את הקפסולה ולקחת חלק קטן מהמינון כדי לראות איך אתה מסתדר עם זה, ולבנות למינון מלא כפי שנסבל.
שורה תחתונה.
פרוביוטיקה הם חיידקים שיכולים לסייע בשיפור בריאות המעיים - באמצעות מזון עשיר בפרוביוטיקה או תוספים איכותיים. סוגי פרוביוטיקה הוא בדרך כלל בטוח, על פי מומחים. נקיטת גישה פרטנית לצריכת פרוביוטיקה ולניטור תסמינים, כגון גזים, נפיחות וכאבי בטן, יכולה לעזור לאנשים לקבוע את הכמות הנכונה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
