גלה את מספר המלאך שלך

האם יש זמן אופטימלי לקחת קולגן? חקרנו

כאשר אתה מחליט ליטול תוסף קולגן, זה טבעי שתרצה למצות את היתרונות - מאז תוספי קולגן הוכח כי הם תומכים בשיער, בעור, בעצמות, בשרירים ובמפרקים. * לעיתים קרובות, תשמע אנשים טוענים שיש זמן 'טוב' יותר לקחת קולגן - ובכך תגביר את יעילותו. . הנה מה שיש למומחים לומר על הטענות הנפוצות ביותר, בתוספת טיפ מתי באמת לקחת את שלך:





1.הטענה: עליכם לקחת קולגן על קיבה ריקה.

אנשים רבים מאמינים שגופך מסוגל טוב יותר לפרק חלבונים כמו קולגן כאשר אתה לוקח אותם על קיבה ריקה. הם ממליצים לקחת תוסף קולגן דבר ראשון בבוקר לפני שאכלת ארוחת בוקר.

אוג 27 סימן גלגל המזלות
פרסומת

המציאות: בטן ריקה או מלאה לא משנה.

כדי לפרק את התיאוריה הזו, כדאי להבין תחילה כיצד גופך מעכל אוכל. מראה וריח המזון מגרים תאים בדופן הבטן שלך להפריש חומצה, עוד לפני שמזון מגיע לבטן שלך, אומר ג'יימס גליגן, דוקטורט. , פרופסור לפרמקולוגיה וטוקסיקולוגיה במכללת אוניברסיטת מישיגן לרפואה אנושית. הבטן שלך מייצרת עוד יותר חומצה כאשר מגורה את עצב הוואגוס, שעוזר לווסת את העיכול (בין היתר), הוא אומר. 'נוכחות המזון בקיבה מגרה עוד יותר את הפרשת החומצה,' אומר גליגן. חומצה נדרשת לפירוק המזון, אך קולגן שורד מעבר בבטן שלך, הוא מסביר.



בסופו של דבר, זה לא עושה הבדל עצום אם אתה לוקח קולגן על בטן מלאה או ריקה. 'עיקר פירוק החלבונים מתרחש למעשה במעי הדק, כך שבטן מלאה, בטן מלאה מלאה או בטן ריקה - לא יהיה הבדל קטן,' אומר סקוט קיטלי, ר.ד.



שתיים.הטענה: עליך להשתמש בקולגן כחטיף.

בהתחשב בכך שקולגן הוא חלבון, יש אנשים שחושבים שערבוב תוסף הקולגן שלך עם שייק בצהריים או קפה יעזור לך להיות מלא יותר. כתוצאה מכך, לא תתפתו להגיע למשהו פחות בריא בהמשך היום.

המציאות: שיטת הלידה היא זו שממלאת אותך, לאו דווקא את הקולגן.

עד כמה תוסף הקולגן שלך ממלא אותך תלוי בסופו של דבר עם מה אתה לוקח את זה לדברי גאליגן. 'כשלעצמם סביר להניח שתוספי קולגן לא ימלאו אותך בגלל הנפח הקטן של כל אחד מהם,' הוא אומר. עם זאת, שיש בתוכו משהו עם סיבים ושומן, כמו שייק עם חמאת אגוזים, יחד עם תוסף הקולגן שלך 'יעזור לספק את התיאבון שלך טוב יותר מאשר חטיף מבוסס סוכר או פחמימות', אומר אלברט מתיני, M.S., R.D., CSCS . אבל אם אתה פשוט לוקח את זה עם קפה בצהריים, זה ימלא אותך בערך כמו שקפה היה עושה אחרת.



3939 מספר מלאך

3.הטענה: עליכם ליטול קולגן בלילה כך שגופכם יעבד אותו במהלך מחזור ה- REM.

יש אנשים שטוענים שקולגן יעיל יותר בלילה מכיוון שגופך מחלים באופן טבעי בזמן שאתה ישן, ועל ידי סינכרון עם מחזור ההתאוששות הזה, חומצות האמינו יופנו לשימוש טוב יותר.



המציאות: אין מחקר שמגבה זאת.

זו רק תיאוריה בשלב זה. 'אין מחקרים מבוקרים העוסקים בנושא זה', אומר גליגן. 'עם זאת, הספרות הפופולרית מסכימה כי נראה כי תוספי קולגן עובדים באותה מידה כאשר נלקחים לפני השינה או בבוקר.'

מתני מסכים: 'תחשוב על קולגן יותר כתוסף כללי במערכת שלך', הוא מייעץ. לא רק זה, אלא שלוקח קולגן בין שלוש לחמש שעות להגיע מהפה שלך דרך המעי הדק שלך, שם הוא נספג, כך שזה יכול להיות דבר מסובך לנסות להסתדר עם מחזור ה- REM שלך, אומר קיטלי.



בשורה התחתונה:

המחקר על דרך המנגנונים וההשפעות של תוספי קולגן על גופך עדיין נמצא בשלבים הראשונים, אך אין מה להציע כרגע שעליך ליטול קולגן בזמן מסוים או אפילו בדרך מסוימת, אומר גליגן.



בסופו של דבר, עליכם לקחת את תוספי הקולגן שלכם בכל פעם שזה קל ונוח לכם. המפתח הוא למצוא את השעה ביום בה תוכלו להפוך אותה לחלק מהשגרה שלכם - מכיוון שכל תוסף עובד הכי טוב כשאתם לוקחים אותו בפועל.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

גלגל המזלות 28 בספטמבר

שתף עם החברים שלך: