כוונו: כיצד רופא עור אינטגרטיבי רוצה שתטפל בעורכם

העור הוא איבר מורכב ומסובך. אז עוזרים לאנשים להכיר את עורם - למה הוא מגיב, כיצד הבחירות היומיומיות משפיעות על המראה שלו, וכיצד חלקים אחרים בגוף משפיעים עליו - אינו מהווה הישג קטן. 

אבל זה מה שהמוסע לרופא עור אינטגרטיבי Apple Bodemer, M.D. , מנסה לעשות את התרגול שלה.

'לפעמים אנשים רוצים את התרופה האגרסיבית ביותר שיכולה לנקות את [מצב העור שלהם] בשלושה ימים. אבל בפעמים אחרות אנשים באמת רוצים עצות לגבי בחירות אורח החיים שיכולות להשפיע על מצבם הכרוני', היא אומרת. 'התבוננות בעור כנפרד מכל איבר אחר היא אחת הטעויות הגדולות ביותר מבחינה רפואית. העור הוא השתקפות של המתרחש בפנים. מידור לא עוזר לחולים.' 

בפרק של בית ספר ליופי נקי , שוחחתי עם Bodemer על חשיבות השינה לעור, כיצד לרפא את העור שלך דרך הבטן, בין אם אתה באמת צריך להשתמש רק במוצרי יופי נקיים, וכל כך הרבה יותר. זה אחד הפרקים האהובים עלי עד כה - אז יתכוונו לשמוע את כל חוכמת החכם של Bodemer: 

תמכו בבריאות הבטן שלכם 

בשלב זה מושג ציר עור בטן 1 פגע במיינסטרים והוא כבר לא מושג בריאות נישה. לרופאים, לרופאים, לעורכי היופי ולצרכנים יש ידע כללי כי בריאות הבטן משולבת עמוק במראה העור.    

סימן גלגל המזלות 2 בדצמבר

המחקר סביב התזונה וחיבור העור עדיין מתפתח וצומח. אך עמודי התזונה הליבה הם בדרך כלל אלה שנבדקים בזמן. 

'תאכל כמה שיותר צמחים שתוכל להשתלב בתזונה שלך,' היא אומרת. 'נסה להפחית מזונות הגורמים לדלקת. התמקדות בסיבים ו אני חושב שסיבים הם אחד מגיבורי התזונה שלא הושלמו. ' 

אנשים צריכים להתמקד גם בגידול במגוון המיקרופלורה שלהם, אם כי יש צורך במחקר הרבה יותר כדי להבין כיצד לעשות זאת בצורה הטובה ביותר. 'למרבה הצער, בשלב זה אין לנו דרכים נהדרות לזהות את הדרכים בהן משתנה מיקרופלורה של מעי של מישהו ואיך לתקן את זה מכיוון שכל כך הרבה מהמיקרופלורה של הבטן שלנו מבוססת בלידה,' היא אומרת. 'אבל דיאטה היא אחת ההשפעות הגדולות ביותר, כולל דיאטות עשירות במזונות מותססים.'

היא הצביעה על מחקר שנערך לאחרונה בו הראה כי הצריכה  למזונות מותססים הייתה השפעה מועילה מאוד על גיוון המיקרוביומה של הבטן ו 'תרבויות אחרות עשו זאת במשך עידנים, אבל אנחנו לא באמת אוכלים הרבה אוכל מותסס', היא אומרת. 'וכשאנחנו עושים זה בדרך כלל לא תוסס בצורה טבעית שיהיו לו את הפרוביוטיקה שאנחנו באמת צריכים.'

עם זאת, כפי שאנו דנים בפרק, דיאטה ותזונה הם מאוד אישיים לאדם. אלה רק טיפים רחבים של פעימות-כדי להיכנס לפרטים על מה שעשוי לעבוד עבורך, אנא התייעץ עם מתרגל הבריאות שלך. 

השתמש במוצרים נקיים (אבל אתה לא צריך להיות נוקשה)

כשעלינו על נושא המוצרים הנקיים, ההצלה שלה הייתה גמישה מרעננת. 'אנחנו לא צריכים להיות כל כך נוקשים עם כל מה שסוג זה נמשך או פנימה', היא אומרת.

מלאך מספר 53

אמנם חשוב לחשוב באופן ביקורתי על האופן שבו אתה דואג לעצמך, אבל זה לא צריך להיות מושלם. בסופו של דבר, זה פשוט לא מציאותי. 

'לרוב, אנשים מבינים שמה שאנחנו מכניסים לגופנו יש השפעה על האופן בו אנו מרגישים. אבל מה שאנחנו שמים גם על עורנו חשוב, מכיוון שחלקו יכול להיספג', היא אומרת. 'אני לא משוגע, ואני לא חושב שכולם צריכים להשתמש רק בחמישה מרכיבים. אבל אתה כן רוצה למזער את העומס הרעיל שאתה שם על גופך.'

וכל עוד אנו בריאים בדרכים אחרות, גופנו בדרך כלל מצויד היטב להתמודד עם חלק גדול ממה שהעור שלנו נחשף אליו.

'כולנו בוחרים: כשאנחנו מטפלים בבריאותנו ולרווחתנו בדרכים אחרות, אנו יכולים לסבול קצת רעילות. אז אם מישהו אוכל הרבה פירות וירקות ולתמוך במערכות הגמילה הטבעית של גופם, נוכל לבחור ולבחור עם קצת יותר גמישות', אומרת.

ולגבי Bodemer, לחיות אורח חיים נקי יותר זה לא הכל או כלום. 'לדוגמה, מבחינתי זו מסקרה אטומה למים. ניסיתי כל כך הרבה מסקרות, אבל כולם משאירים את הצל הזה מתחת לעיניי. זה שאני משתמש בו הוא לא הכי נקי, אבל זה נשאר. אם כי, מסיר האיפור שאני משתמש בו הוא שמן מבוסס צמח,' היא אומרת. 

62 מספר מלאך

אבל המוצר האחד Bodemer דבק? קרם הגנה.

'אם אתה מתכוון להשקיע במוצר טיפוח עור כלשהו, ​​השקיע בקרם הגנה ממש טוב שמרגיש טוב על העור שלך ושאתה הולך להשתמש בו', היא אומרת. 'אנשים יזרקו כל מיני מוצרים נגד אייג'ינג על עורם, אבל אם הם לא לובשים קרם הגנה, או חובשים כובע ומשקפי שמש כשהם בחוץ, אז אתה נלחם בקרב במעלה הגבעה.' 

בדוק את המועדף עלינו מסנני קרינה כאן שנבדקו על ידי Bodemer. 

התייחס לאיכות השינה

לבריאות הנפש יש השפעה עמוקה על עורנו. מתח והורמון הלחץ קורטיזול עוררים הרס על העור במובנים רבים. הם פוגעים בקולגן, מפרקים את מחסום העור ויכולים להוביל לפריצות. 

אבל זה יכול להיות מאתגר לדון בבריאות הנפש עם אנשים - כך בדרך כלל היכן ש- Bodemer מתחיל הוא לִישׁוֹן ו

'כשאנשים נאבקים בבריאות הנפש, השינה מופרעת. ואז שינה מופרעת יכולה למעשה להזין בעיות בריאות הנפש. שני אלה שזורים זה בזה,' היא אומרת. 'אנשים מאוד עמידים. אנחנו יכולים להתמודד עם הרבה לחץ, אבל לרובנו תהיה נקודת מפנה. זה ממש חשוב שאנשים ישמעו את ההודעות האלה.'