כיצד להגדיר כוונות חזקות (ולמעשה להיצמד אליהן)
הגדרת הכוונות מובנת לעתים קרובות לא נכון, אך אל תטעו: היא יכולה להשפיע עמוקות על חווית החיים שלכם. אחרי הכל, שום דבר ביקום לא קיים בחלל ריק.
כאן, אנו מפרקים מהן הכוונות, מה מייחד אותן מטרות או הצהרות , ואיך לרתום את הכוח של מה זה אתה מתכוון לעשות או להיות, בעזרת מומחים.
מהי כוונה?
במילים פשוטות, כוונה היא תוכנית ברורה שאתה קובע לחיים שלך. 'כוונות עוזרות לנו לנקוט פעולה מכוונת, לבחור במודע את הכיוון שלנו, כמו לכוון חץ לעבר בול', מייסד Soul School קריסטה-לין לנדולפי, MCC , אומר ל-mbg. 'ברגע שקבענו את הכוונה שלנו, שכוללת מה אנחנו רוצים לעשות, ואיך אנחנו רוצים להרגיש בזמן שאנחנו עושים את זה, הצעדים הטובים הבאים שלנו מתבהרים'.
הכוונות, המבוססות על ההווה, משמשות לעתים קרובות כעוגן וכעמדה מנחה. מבחינה רוחנית, עם כל כוונה מוגדרת, אתה שולח אות ליקום לגבי מה שאתה צריך או רוצה. זו בדיוק הסיבה אוֹתֶנְטִיוּת הוא חיוני להגדרת כוונות - כוונות הן חזקות רק אם הן נאמנות לערכים ולאמונות שלך.
סיכום
כאשר אתה קובע כוונה, אתה מוציא הצהרה ברורה לגבי הכיוון שאתה רוצה לקחת את חייך הבא.למה כדאי לקבוע כוונות.
הגדרת כוונות מעודדת אותך לקחת אחריות על האופן שבו אתה חווה את חייך.
'המוח שלנו מאמין למה שאנחנו אומרים לו', אומר לנולפי. לכן, בכל פעם שאנו מגדירים את הכוונה לטפח איכות מסוימת, אנו פותחים את המוח שלנו להאמין שזו תכונה שאנחנו באמת יכולים להחזיק. ובזכות היכולת של המוח להסתגל להתנהגויות שלנו ( שלום, נוירופלסטיות ), קביעת כוונות יכולה באמת לפעול לטובתנו לבניית חיים טובים יותר.
כמובן, החיים ידועים ברגעים הכאוטיים והמבולגנים שלהם. אבל ככל שאנו מתרגלים יותר להגדיר כוונות, כך אנו נעשים יותר בהתאמה לעצמנו. משם, אנחנו יכולים להפוך את הכוונות הבאות שלנו לאותנטיות הרבה יותר ולסמוך על עצמנו כדי לנווט את הכאוס בכל תחומי חיינו.
4 במאי לחתום
חשבו על החרדה שיש להרגיע ועל האנרגיה שיש לחסוך על ידי בחירה מודעת לקבל גב משלכם בדרך זו.
סיכום
כוונות יכולות להיות כלי נהדר לצמיחה אישית מכיוון שהן דוחפות אותך לבדוק עם עצמך ולהבין מה אתה באמת רוצה. בנוסף, הגדרת כוונה לעשות משהו יכולה להיות הצעד הראשון בביצוע הדבר הזה!מטרות מול כוונות.
כוונות ומטרות הן שני מושגים נפרדים שלעתים קרובות עובדים יחד. כוונות הן התחייבויות אישיות ששורשיהן בהווה, זורמים, ונוגעים יותר בכם להיות . היעדים מכוונים לעתיד ויש להם יותר מה לעשות מַעֲשֶׂה .
'נראה שהמטרות הן מאוד חד מימדיות', אומר טרי קול, LCSW . כוונות מוסיפות קצת עומק. הם נותנים לנו נקודת התייחסות לאופן שבו נרצה לבלות את הזמן שבין עכשיו ועד מתי אנו מממשים את המטרה או החלום שלנו. תחשוב על זה כך: כשאתה במושב הנהג, היעדים הם היעד שלך. הכוונות הן המסלול שאתה מתכנן ללכת בו.
אם היעד הזה הוא להיות אדם טוב יותר או להיות טבח טוב יותר זה לא רלוונטי. השפל והשפל של הכוונות שלך הם באמת מה שחשוב. 'האם תשיג את כל המטרות שלך בספירלה של כאוס, תזחול על פני קו הסיום, או שתתקדם בחן, תסיים בביטחון כל משימה, תחגוג את ההתקדמות שלך ותהנה ביסודיות מהמסע?' שואל לנדולפי.
עם הכוונות שלך, אתה מוכן לדחוף את הרגל על הגז ולהתחיל לנסוע.
סיכום
בזמן שהמטרות אומרות לך מה אתה רוצה להשיג, הכוונות אומרות לך אֵיך אתה רוצה להשיג את זה.דוגמאות לכוונות.
כוונות לאהבה:
- אני ארשה לעצמי לתפוס מקום ולהיות אני.
- אשקול את הצרכים שלי בכבוד.
- אני מתכוון להעמיק את הקשר במערכות היחסים שלי.
- אני בוחרת לסמוך על הרגשות שלי.
כוונות לביטוי:
- אני מזיז את הגוף שלי בדרכים שמרגישות טוב.
- אני מחזיק מקום לרגשות שלי.
- אני בוחרת להגיד כן לדברים שמאירים אותי.
- אני מזמין שמחה לחיי.
כוונות לירח המלא:
- אני אשחרר את מה שכבר לא מתיישב איתי עם זה ירח מלא .
- אני בוחרת להקשיב לבטן שלי.
- אני מתכוון להחזיק את עצמי בעדינות בזמן שאני מעריך את חיי.
- אני מתכוון לתת לנפש ולגוף שלי זמן לנוח לפני קבלת החלטות גדולות.
כוונות לירח החדש:
- אני אהיה אמיץ לקראת הפרק הבא בחיי.
- אני מתכוון ללכת עם הזרם כפי שהיקום מספק לי.
- אני בוחרת להיות ראש פתוח לקראת הזדמנויות חדשות שנקרות בדרכי.
- אני בוחר לסמוך על עצמי בעניין הזה ירח חדש .
כוונות היום:
- אני מתכוון להישאר בתחום האחריות לעצמי.
- אני מתכוון להקשיב באופן פעיל לפני שאני אומר את דעתי.
- אתן לעצמי חסד ו לתרגל הכרת תודה .
- אני בוחר לעבור את היום שלי בקצב שמרגיש טוב.
איך להגשים את הכוונות שלך.
לאחר שהכוונה שלך מוגדרת, הגיע הזמן ליישם אותה. הנה כמה טיפים שיעזרו:
1.
תהיה ברור.
' מה שאתה חושב עליו, אתה מביא -בדרכים טובות ולא כל כך טובות', אומר קול ל-mbg. המחשבות שלך חשובות ומכיוון שכל מחשבה יכולה להיות כוונה, שים לב לשפה שבה אתה משתמש. חיוביות היא הדרך ללכת. לנדולפי מציע ליצור כוונות עם הצהרות 'אני אעשה', 'אני בוחר' או 'אני' כדי להוסיף אלמנט מעצים.
2.'הפעל' את הכוונות שלך לעתים קרובות.
'מצא דרכים להפעיל את הכוונות שלך במהלך היום', מציע לנדולפי. 'זה עשוי להיראות כמו השהייה מדי שעה כדי לקחת כמה נשימות איטיות ועמוקות, כדי לתדלק את הכוונה שלך להיות רגועים ושלווים.' יש מספיק זמן לפספס את רשימת המטלות הזו. השאלה היא איך אתה רוצה לעשות את זה?
3.רשום אותם.
כתב יומן היא, ללא ספק, אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת לתרגל מודעות עצמית ורפלקציה עצמית . בכל פעם שאתה שם עט על נייר, אתה מתעל את המחשבות הפנימיות ביותר שלך. אם אתה מחפש דרך ויזואלית יותר לבחון מחדש את הכוונות שלך בקלות, 'כתוב את הכוונה שלך ב-Post-it ושם אותה על המראה בחדר האמבטיה, על לוח המחוונים של המכונית, על השולחן, על המקרר, או היכן שהוא יבלוט', אומר לנדולפי.
4.השאר נאמן לעצמך.
הכוונות הטובות ביותר הן אלו שמרגישות נאמנות לערכים ולאמונות שלך. 'קבע כוונות שמרגשות אותך, מרגישות אפשריות, גם כשאתה יודע שייקח זמן להפוך למציאות, ושגורמות לך תקווה לגבי העתיד שאתה יוצר', אומר לנדולפי ל-mbg. הרבה יותר קל לדבוק בכוונות שלך כאשר באמת אכפת לך מהן.
5.עשה את העבודה העמוקה יותר.
אולי המפתח הגדול ביותר להבאת הכוונות שלך לחיים הוא להכיר את עצמך ולדעת אילו מכשולים אתה מציב בדרכך שלך. 'חתיכת הכוונה היא חשובה, אבל היא לא כל כך מועילה אם הקטע הפסיכולוגי... לא מטופל', אומר קול ל-mbg. יוצאים לחקר פנימי עמוק יותר, כמו עבודת צל , יכול לעזור לך להגדיר ולהתמיד בכוונות שלך.
שאלות נפוצות
הטייק אווי.
יש יופי בלקיחת בעלות על חוויות החיים שלנו. הגדרת כוונות היא דרך פשוטה לעשות בדיוק את זה. על ידי שחרור קורבנות והחזרת אחריות על חיינו, אנו מסוגלים לחוות קיום מודע ומלא יותר .
1233 מספר מלאך אהבה
שתף עם החברים שלך:
