כיצד תחושת תחושת מטרה משפיעה על פעילות גופנית, על פי המחקר
יש הרבה טוב לבוא להתאמן יותר: מעבר ליתרונות הבריאות הגופניים, זה יכול לתרום אושר גדול יותר וראיות מצביעות על כך שיש קשר בין אימון למציאת משמעות ומטרה בחיינו.
22 הורוסקופ בפברואר
מחקר שפורסם ב כתב העת לרפואה התנהגותית 1 עַל יְדֵי אייזה תימן, דוקטורט ,,, וכן IVO VLAEV, D.Phil. מדגיש קשר סימביוטי בין פעילות גופנית למטרה בחיים - כפי שאחד משתפר, כך גם האחר.
הקשר בין מטרה לכושר
במהלך מעקב של תשע שנים, החוקרים מצאו שני דברים. ראשית, 'אנשים עם תחושת מטרה גדולה יותר בחיים עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לעסוק בפעילות גופנית', כתוב יימיסגיל ו- VLAEV. 'יחד עם זאת, פעילות גופנית יכולה לתרום לתחושת מטרה בחיים.' כל מה שאומר, אלה שהרגישו קשורים יותר למטרה היו פעילים יותר, ואלה שהיו פעילים יותר היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוש תחושת מטרה.
קשר זה בין תחושת מטרה ופעילות גופנית, המכונה 'קשר דו כיווני' בעיתון, נמצא באופן ספציפי בדגימות של מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים. כמובן שההשפעות החיוביות של הפעילות הגופנית על הרווחה הנפשית הכללית נחקרות היטב. כפי שהוזכרו מחברי המחקר, מטה-אנליזה משנת 2018 הגיעה למסקנה כי העדויות של 49 מחקרים תומכים העובדה שפעילות גופנית יכולה לעזור במניעת דיכאון במקרים מסוימים ו
עם זאת, במחקר זה, לא היה זה אושר או גורם אחר שנחשב: זה היה קיומו הפשוט של תחושת מטרה - שכמו פעילות גופנית, יכול לרדת עם הגיל במקרים מסוימים. המטרה, עבור אמריקאים רבים בפרט, יכולה להיות קשורה לתפקידים שאנו קיימים בהם במהלך חיינו, ולכן הגיוני שההזדקנות והדברים שהולכים איתה, כמו פרישה, עשויים להיות קשורים לאובדן התחושה הזו.
מה המשמעות של זה לשגרה שלך?
'ככל שתוחלת החיים עולה, שיעור המבוגרים המבוגרים באוכלוסייה צפוי לעלות', כתוב המחברים במסקנה. 'עם זאת, שלבים מאוחרים יותר של החיים מסומנים על ידי אורח חיים מושקע יותר ונוטים להראות ירידות בהיבטים מסוימים של רווחה פסיכולוגית, כמו תחושת מטרה בחיים.'
בהתחשב בממצאים, סביר לומר כי העיסוק בהגדלת כל אחד מהדברים האלה בחייו של אחד יכול להשפיע לטובה על האחר - כך שאולי, למצוא דרך לעסוק קצת יותר עם כל אחד מהם יגיע באופן טבעי. כמובן שקל יותר לחשוב על דרכים להקל על פעילות גופנית מוגברת - הכל מ הליכה אֶל אימונים בעלי השפעה נמוכה אֶל יוגה זורמת יכולות להיות פעולות נגישות כדי להוסיף לשגרת היומיום שלך. אבל הסיכוי לזיהוי מטרה עשוי להיות קצת יותר מכריע.
למרבה המזל, כאן ב- MindbodyGreen ראינו זמן רב את הערך הבריאותי של הבנה ומטרה מזהה, ולכן דיברנו עם מומחים בנושא. הנה כמה צעדים לביצוע לצורך בית על מטרתך (ואולי הגברת הפעילות הגופנית לאורך הדרך):
- זהה את ערכי הליבה שלך.
- תן לעצמך אישור להיות אתה.
- העבירו פחד לאמונה.
- צור את החזון האידיאלי שלך.
- להירגע במסע.
- לחפש שמחה.
ברגע שתתחיל למצוא דברים שבאמת מביאים לך שמחה והגשמה, התעוררות לאותו אימון בבוקר כנראה ייראו פחות מפחידים, לא?
שתף עם החברים שלך:
