כיצד תוסף ויטמין D איכותי יכול לעזור לקדם מעיים בריאים*

פרוביוטיקה הם נהדרים, אבל הם לא הסוף לבריאות המעיים. גיוון הוא המפתח למיקרוביום בריא במעיים, וזו הסיבה אכילת תזונה מגוונת מלא בהרבה פירות וירקות שונים מומלץ לעתים קרובות לשיפור בריאות המעיים .

ויטמין חיוני אחד שכמעט בלתי אפשרי להגיע מהתזונה בלבד ? ויטמין D. וכפי שמתברר, הוויטמין המפורסם הזה הוא די קריטי לבריאות המעיים הכללית .

כיצד ויטמין D עוזר לווסת את בריאות המעיים

קולטני ויטמין D (VDR) נמצאים בכל הגוף, מה שמספק לנו תובנה חשובה היכן, בדיוק, אנו יכולים לקצור את הוויטמין החיוניים תועלת בריאותית (רמז: כמעט בכל מקום - כולל הבטן!).

אם עשית מחקר כלשהו על בריאות המעיים, אתה כבר יודע כמה חשובה מערכת העיכול המתפקדת היטב לתמיכה בתפקוד חיסוני מיטבי (שכן עיקר מערכת החיסון שלנו היא למעשה ממוקם במעיים שלנו 1 !). כפי שמתברר, ויטמין D ממלא תפקיד מפתח בהגנות חיסוניות קריטיות - ובתמורה, עוזר לייעל את בריאות המעיים הכוללת.* 

סימן אסטרולוגי 28 במאי

'מסלול ויטמין D חשוב בוויסות התגובות החיסוניות ובריאות המעיים. ישנם גנים שונים המווסתים על ידי קולטן ויטמין D שיכולים להשפיע על שלמות מחסום המעי ועל ההגנות החיסוניות במעיים,'* אדריאן פ. גומבארט, Ph.D., פרופסור לביוכימיה במכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון סטייט, אמר בעבר ל-mindbodygreen. 

אבל תפקוד מערכת החיסון הוא לא ההיבט היחיד של בריאות מערכת העיכול שתומך בויטמין D! ב א ניתוח חתך 2020 2 פורסם ב תקשורת טבע , חוקרים גילו שגברים עם ריכוז גבוה יותר של צורת ההורמון הפעילה של ויטמין D הראו מגוון גדול יותר של מיקרוביום במעיים (שהוא אינדיקטור מרכזי לבריאות מעיים אופטימלית), כולל סוג המיקרוביוטה של ​​המעי שמייצר את הבוטיראט הפוסטביוטי.* 

האם אתה מקבל מספיק ויטמין D?

מצב ויטמין D ובריאות המעיים הם תרחיש קלאסי של תרנגולת וביצה - ללא מספיק ויטמין D, המיקרוביום של המעי שלך אינו בריא כפי שהוא יכול להיות. ובלי מעי בריא, ויטמין D לא נספג גם כן .

לפי א מחקר משנת 2016 שפורסם ב  גבולות 3 , מחסור בוויטמין D קשור להפרעה בחיידקי המעי, כלומר בריאות המעיים לא מתקבלת כל כך בקלות עם מצב ויטמין D לא אופטימלי. למרבה המזל, המחקר מצא גם שרמות מספיקות של ויטמין D עשויות לשפר את בריאות המעיים.*

אם אינך בטוח מה מצב הוויטמין D הנוכחי שלך, למרבה הצער, הסיכויים מוערמים נגדך: מזעזע 29% ו-41% מהמבוגרים האמריקאים 4 הם חסר או לא מספיק , בהתאמה, בוויטמין D. (ואלו הן הערכות שמרניות בהתחשב בכך שהחתכים הללו מכוונים נמוך, ו רמות גבוהות יותר של מצב ויטמין D נתמכים על ידי מדע ורופאים.)

אז איך אתה יכול להועיל גם לבריאות המעיים וגם לקצב ספיגת ויטמין D שלך אם מצב ה-D הנוכחי שלך פחות מהאידיאלי?

11 באוקטובר סימן

כיצד תוסף ויטמין D3 יומי יכול לעזור

בְּחִירָה התוסף היומי הנכון של ויטמין D יכול לעזור לתמוך גם בכמות ויטמין D וגם במעיים בריאים.* 

עם זאת, לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים. הנה מה שאתה צריך לחפש:

שלט 28 באפריל

• א מינון יומי של לפחות 5,000 IU - מומחים מסכימים שרובנו צריכים כל כך הרבה להשיג רמות אופטימליות באמת .
• הצורה הכי ביולוגית- ויטמין D3 -במקום ויטמין D2 הפחות יעיל (המכונה גם נחות).
• זמינות ביולוגית אופטימלית הוא המפתח לספיגה נכונה - בתור ויטמין מסיס בשומן, הוא זקוק למעט שומן לספיגה נכונה .

כבר מרגיש המום עם תוספי ויטמין D רבים בשוק? אנחנו מכוסים אותך. 

mindbodygreen's מספקת 5,000 IU של ויטמין D3 שמקורו באצות, בתוספת שלישיית שמנים אורגניים (אבוקדו, זית ופשתן) כדי להבטיח ספיגה מיטבית כדי שתוכלו להשיג (ולשמור!) מצב מספיק של ויטמין D ולחזק את בריאות המעיים שלך.* 

הטייק אווי

אם אתה מחפש לתמוך באופן מקיף בבריאות המעיים שלך (ובכל הגוף!), הבטחת רמות הוויטמין D שלך מספיקות היא קריטית.

למרבה המזל, נטילת תוסף ויטמין D3 בעל עוצמה גבוהה שמתעדף את הזמינות הביולוגית, כמו של mindbodygreen, יכולה לעזור לך להשיג ו לשמור על רמות מספיקות של ויטמין D.* לכך שהמעיים שלך אומרים, תודה.