כיצד זיהום אוויר, שמש וירוקות מגורים משפיעים על מצב ויטמין D שלך

המדע ממשיך לאשר משהו שבני אדם יודעים אינטואיטיבית כבר די הרבה זמן: להיות בטבע זה טוב לבריאות שלנו.

גלגל המזלות 12 בפברואר

ובעוד ההשפעה של רווחים ירוקים וכחולים על שלנו בריאות נפשית , בריאות השינה , ו תפקוד קוגניטיבי הוקמו מזה זמן מה, מדענים החלו לאחרונה לחקור כיצד גורמים סביבתיים משפיעים ישירות על מצב ויטמין D.

בחדש איכות הסביבה הבינלאומית 1 (EI) מחקר 2 , מדענים בסין בדקו את המתאם בין ירקות מגורים, זיהום אוויר , קרינת UV ורמות ויטמין D במבוגרים מעל גיל 65. בעזרת נתונים מסקר אריכות ימים בריאה לאורך 2012 ו-2014 הסיני ומדידות חשיפה סביבתית מאותן שנים, הם גילו שבריאות הסביבה שלנו אכן משחקת תפקיד בסטטוס ויטמין D שלנו.

כיצד הסביבה משפיעה על מצב ויטמין D.

גם זיהום אוויר וגם מחסור בוויטמין D (VDD) הן סוגיות גלובליות. בארה'ב, VDD משפיע 29% מהמבוגרים ו עוד 41% אין מספיק ויטמין D. על פי כתב העת האירופי לאנדוקרינולוגיה , VDD משפיע על 30-60% מהאוכלוסייה במערב, דרום ומזרח אירופה ועד 80% מהאוכלוסייה במדינות המזרח התיכון (שם זיהום אוויר נפוץ הרבה יותר).

ויטמין D3 עוצמה+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(69)

במהלך איכות הסביבה הבינלאומית מחקר, נמצא כי ירקות מגורים (כלומר, כמות הצמחייה הטבעית המקיפה את ביתו של אדם) מפחיתה את הסבירות ל-VDD.

נמצא כי קרינת UV גם מפחיתה את הסבירות ל-VDD. ולמרות שזה נכון שהגדלת החשיפה לאור השמש שלך יכולה להעלות את רמות הוויטמין D שלך, ישנם גורמים רבים אחרים שמשחקים - כמו גיל, מין, גוון עור, קו רוחב, אקלים, עונה וזמני בילוי בחוץ עם עור חשוף.

סימן 5 בנובמבר

עדויות שהמערכת האנדוקרינית של ויטמין D (VDES), המווסתת את סינתזה וחילוף החומרים של ויטמין D בעור, מושפעת על ידי חשיפה לכימיקלים סביבתיים וזיהום אוויר . מזהמי אוויר - במיוחד, PM2.5 (מזהמי אוויר הניתנים לשאיפה שיכולים לעבור עמוק לתוך הריאות שלך) ואוזון (O3) - נמצאו כמגבירים את הסבירות ל-VDD במהלך מחקר EI.

כיצד להשיג כמות ויטמין D, לא משנה היכן אתה גר.

אור השמש אינו מקור אמין לויטמין D עבור רוב האנשים ברוב האקלים ברחבי העולם. גם מזון אינו פתרון מצוין, בהתחשב בויטמין D נמצא בכמויות מזעריות ברוב מקורות התזונה.

האמת היא כזו: תוספת היא הדרך היעילה ביותר להגיע מצב ויטמין D בריא .* עם זאת, לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים.

חפש תוסף יומי עם מינון בעוצמה גבוהה ( 5,000 IU ) של ויטמין D3 ( לא D2 ) ושומנים בריאים מובנים ( לספיגה מיטבית ). של mbg ויטמין D3 עוצמה+ האם אתה מכוסה בכל החשבונות.

הטייק אווי.

מחסור בוויטמין D הוא בעיה עולמית, ובריאות הסביבה משפיעה על מצב ויטמין D בריא. על פי מחקר חדש של איכות הסביבה הבינלאומית על מבוגרים בסין, הסבירות ל-VDD נמצאת בקורלציה שלילית עם ירקות מגורים וקרינת UV, אך בקורלציה חיובית עם זיהום אוויר.

כדי להבטיח שסטטוס ויטמין D שלך מגיע ושומר על ספיקה לא משנה היכן אתה גר, שקול לקחת א תוסף ויטמין D איכותי ובעל עוצמה גבוהה כמו של mbg ויטמין D3 עוצמה+ .*