L-Theanine: הנשק הסודי של התה לפרודוקטיביות עם צד של זן

רומן האהבה שלי עם מאצ'ה התחיל כשעברתי להונולולו בשנת 2018. הודות לתרבות המודעת לבריאות וההשפעה היפנית בהוואי, לכל בית קפה הייתה גרסה משלו למאצ'ה לאטה בתפריט שלו. המעבר מצ'אי היה פשוט, והמשקה הירוק האופנתי הפך מהר מאוד לבחירה שלי.

לא עבר זמן רב עד שהבנתי שהזמזום המכילים קפאין של המאצ'ה לא רק רגוע, קריר ואסוף יותר מימי שתיית הקפה שלי של פעם, אלא חיזק את שלי יכולת מיקוד גם כן. אם לחצתם על המאמר הזה, אני מנחש שגם אתם קלטתם את התופעה המרתקת הזו - אבל למה 'באז' תה מרגיש כך שונה מקפה ? ואיך נוכל לרתום את זה לטובתנו?

דלי אישה בתולה גבר

מדוע זמזום הקפאין של התה פוגע אחרת.

בעוד שלקפה ותה יש לשניהם קָפֵאִין (כמובן, בכמויות מגוונות), זוהי נוכחות של פיטונוטריינט אחר בתה בשם L-theanine ש'מרכך' את תופעות הלוואי הלא רצויות של קפאין (למשל, עצבנות, תחושות חרדה, התרסקות אחר הצהריים פחדה ) שכולנו מכירים טוב מדי אחרי שהזמנו מנה אחת יותר מדי של אספרסו.

למעשה, L-theanine כל כך יעיל לעזור לך להשיג א מצב זרימה ממוקד, זן שנזירים בודהיסטים משתמשים במאצ'ה ובתה אחר במשך מאות שנים כדי לתמוך בשיטות המדיטציה שלהם.

מחקרים מראים ש-L-theanine וקפאין פועלים יחד כדי לתמוך במאמצי הריכוז שלך בדרכים מרשימות למדי - משיפור יכולת מיקוד ושמירה על ערנות לעזור לך להתמודד עם משימות תובעניות קוגניטיביות במהירות וביעילות .* לדוגמה, מחקר משנת 2015 מ פסיכופרמקולוגיה גם גילה של-תיאנין עוזר לקדם זרימת מוח בריאה במוח 1 על ידי התנגדות סינרגטית להשפעות כיווץ כלי הדם של קפאין.* דברו על צמד דינמי!

איך אני מנצל L-theanine וקפאין בחיי היומיום שלי.

ברגע שהבנתי את היתרונות הנוטרופיים של מאצ'ה, זה הפך להיות הנשק הסודי שלי להישאר בזן בזמן שאני עושה חרא בימים העמוסים ביותר שלי. מעולם לא חשבתי שאמצא משהו שיתאים לאהבה שלי למאצ'ה - עד שהשקנו פוקוס+ .

נוסחה חדשנית זו כוללת 100 מיליגרם של L-theanine ביואקטיבי (לפחות פי שניים מהסכום 2 במאצ'ה לאטה סטנדרטי) ושתי צורות שונות של קפאין ממקור צמחי: 50 מיליגרם של קפאין בשחרור מיידי מפירות קפה אורגניים ו-100 מיליגרם של קפאין בשחרור ממושך מפולי קפה ירוק.

ככל שהיום עובר, אני מקבל רַק את הכמות הנכונה של קפאין מפוקוס+ כדי לשפר את האנרגיה והקשב שלי, בעוד L-theanine מספק תמיכה במצב הרוח ועוזר לשמור על מצב של זרימה.* היתרונות הקוגניטיביים הנוספים מ גוארנה , ג'ינסנג Panax , ו ויטמין B12 לסיים את הרשימה הזו של מרשימים באמת מרכיבים נוטרופיים .*

כמה ימים, היו לי שניים, אפילו שלושה מאצ'אס, תלוי כמה אנרגיה ומיקוד נדרשתי לרשימת המשימות הספציפית של אותו היום. היום, עדיין יש לי מאצ'ה ברוב הבקרים (אני לוגם מאחד כשאני כותב את זה!), אבל המנה הראשונה שלי של L-theanine וקפאין ביום מגיעה המיקוד של mindbodygreen+ . הוא מספק את כל הבהירות המנטלית, תמיכת תשומת הלב והיתרונות להעלאת מצב הרוח שאני אוהב בקפסולה פשוטה.*

אמנם אני נהנה להקדיש את הזמן ליצירת לאטה טעים, אבל לא תמיד יש לי זמן לעבור את טקס הכנת המאצ'ה שלי. אני שומר פוקוס+ בתיק העבודה שלי, כך שתמיד יש לי את כוח הריכוז בקצות אצבעותיי (אין צורך במטרפה או כיריים).*

700 מספר מלאכים

הטייק אווי.

אם אתה מחפש מצב זרימה רגוע שישמור עליך זן בזמן שאתה עושה דברים, ייתכן שכוס הקפה הרגילה שלך לא תעשה את העבודה.

אם אתה לא יכול לסבול את הטעם הארצי והנרכש של המאצ'ה או פשוט רוצה דרך קלה יותר לתעל את האנרגיה והתשומת לב שלך, אני ממליץ בחום פוקוס+ . זה הבלתי נתון היומיומי שלי להגדלת טווח הקשב שלי, להישאר במשימה ולהתמודד עם מטלות.*