לחץ מדבק - איך לדעת אם אתה תופס אותו, ממדען מוח

דמיינו את זה: אתם עוזרים לחבר להתמודד עם מצב מטריד במיוחד, ואתם עוזבים את החוויה בעצמכם קצת לא רגועים. או אולי אתה תופס את ההורה או בן הזוג שלך במצב רוח חמוץ - ופתאום אתה מרגיש שאתה הופך להיות יותר קודר. אולי אתה אפילו מצמיד אדם אהוב מאוחר יותר באותו היום, ללא שום חריזה או סיבה לכאורה. 

לא הרגשת לחוץ במיוחד לפני כן, מה שמעלה את השאלה: האם לחץ בעצם...מדבק? מה יש במתח שמתפשט מהר יותר מהצטננות? הנה, מדען מוח טרה סוורט, M.D., Ph.D. , מחבר של המקור , מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת. 

האם מתח מדבק?

לדברי סוורט, התשובה היא מהדהדת: בְּהֶחלֵט. 'הורמון הלחץ, קורטיזול, למעשה דולף מהעור שלנו דרך הזיעה שלנו 1 , וחלקיקים של קורטיזול מסתובבים באטמוספירה שסביבנו', היא מסבירה על פודקאסט mindbodygreen . היא מציינת שזה תהליך דומה להורמונים אחרים, כמו אסטרוגן ופרוגסטרון - זו הסיבה שאנשים רבים מאמינים שנשים הקיימות במקומות קרובים (כלומר, חיות או עובדות יחד), עלולות להיגמר. סנכרון מחזורי הווסת שלהם . 'זה עד כמה ההורמונים שלנו משפיעים זה על זה', מוסיף סווארט. 

סימן 11 בינואר

ולכולם יש רמות שונות של קורטיזול, ללא קשר למין. 'אם מישהו לחוץ - במיוחד אם הוא מדחיק את זה כך שרמות הקורטיזול שלו גבוהות וזה לא בא לידי ביטוי בדיבור או בפעילות גופנית - אז זה ממש נסחף לאטמוספירה ועובר דרך העור שלך לדם ומעלה באופן מלאכותי את רמות הקורטיזול שלך ' אומר סווארט.

סימן 27 במרץ

במילים אחרות: לחץ יד שנייה 2 הוא מאוד אמיתי. זה עובדה קטנה ומצערת, אבל ידע הוא כוח, לא? 

מה לעשות בנידון

דבר ראשון: הכירו בלחץ שלכם. כמו שוורט מזכיר, יותר קורטיזול יכול לדלוף מהעור שלך אם אתה מדחיק את הרגשות הלא נוחים האלה. לכן, אם אתה יכול לדבר עם איש מקצוע, חבר או אדם אהוב על רמות הלחץ שלך, אנו ממליצים לך לעשות זאת. אחרי הכל, הדחקת הרגשות שלך יכולה לפגוע בבריאות הפיזית שלך : השתקה עצמית שווה קשור לתוצאות בריאותיות שליליות ותמותה 3 , על פי מחקר. 

אתה יכול גם לעודד אנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן להיפתח לגבי הלחץ שלהם אם הם מרגישים בנוח לעשות זאת. כך תמנעו מהקורטיזול לזלוג מהעור שלהם ולתוך העור שלכם, וחשוב מכך, תתחברו לאדם אהוב במצוקה. 

משם, מצא את השיטות להפסקת הלחץ שעובדות הכי טוב עבורך, בין אם זה יומן , פעילות גופנית , עבודת נשימה (סוורט הוא מעריץ של טקס נשימה מוקדם בבוקר ), או אפילו תוספי מזון. כן, נוסחאות מסוימות יכולות לעזור להחזיר את הקורטיזול של הגוף שלך לקו הבסיס ולהקל על מתח לפני שהוא מצטבר לבעיה. מצא את האפשרויות המועדפות עלינו כָּאן , הכל מגובה במדע. 

הטייק אווי

לחץ כבר יכול להרגיש כמו נטל כזה, וזה מתסכל במיוחד כשרגשות חרדה צצים לכאורה משום מקום. במצבים מסוימים, זה לא אתה - זה מי שאתה מבלה איתו. זה לא אומר שאתה צריך להאשים אחרים ברמות הלחץ שלך, אבל אולי לנסות להפוך את טכניקות ניהול המתח ליותר ממאמץ צוות. רוב הסיכויים שכולם סביבך ירגישו בהקלה שלך.

3 בפברואר גלגל המזלות