לכל ה-Super-Agers יש את שלושת הרגלי אריכות ימים פשוטים אלה במשותף

ה הערכות האו'ם יהיו פי שמונה בני מאה בעולם עד שנת 2050, ומחצית מהילדים בני ה-5 של היום יכולים לצפות לחיות עד 100, לפי דמוגרפים . ברוכים הבאים לעידן של הזדקנות העל.

אבל כפי שאנו יודעים, אריכות ימים היא לא רק להוסיף שנים נוספות לחיים שלך. איך אנחנו נשארים בריאים וניידים גם בשנות ה-80, ה-90 ואפילו ה-100? וויליאם ג'יי קול , עורך, כתב חוץ ומחבר של The Big 100: The New World of Super-Aging , נמצא כאן כדי למצוא תשובות.

בפרק היום של ה פודקאסט mindbodygreen , הוא חולק את מה שכולנו יכולים ללמוד מהאנשים החיים הארוכים ביותר - והטיפים שלהם פשוטים הרבה יותר ממה שהיית מצפה. תסתכל למטה להצצה קטנה:

גישה חיובית

בזמן שהתמקם בפריז עבור סוכנות הידיעות AP , קול הציג את ז'אן קלמנט, שנחשבת לאדם המבוגר ביותר שחי אי פעם. היא חיה עד 122 שנים ו-164 ימים.

הקטע הגדול ביותר של קול לא היה הדיאטה הספציפית או שגרת הפעילות הגופנית של קלמנט אלא הגישה החיובית להפליא שלה. 'זו הייתה אישה שאהבה לפצח בדיחות ב-121', הוא מציין. 'היא אמרה שהיא הפסיקה ללבוש מסקרה כי היא צחקה כל כך הרבה, אז היא בכתה את זה כל הזמן'. אם יש משהו שאנחנו יכולים ללמוד מקלמנט, זה שצחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר.

'יש הרבה שאנחנו יכולים לדבר עליהם [עם] גנטיקה וכן הלאה, אבל הגישה שלנו היא קריטית לחלוטין', מוסיף קול. למעשה, הוא מתייחס מחקר 1 זה מצא שאלו שהיו חיוביים לגבי מסע ההזדקנות שלהם חיו 7.5 שנים יותר מאלה שהיו להם אמונות שליליות לגבי ההזדקנות. '[זה] יותר ממה שאתה מקבל על ידי צפייה בכולסטרול שלך', הוא מתבדח.

מַטָרָה

אנשים עם חזק תחושת מטרה בסופו של דבר לחיות חיים ארוכים יותר. מחקרים אפילו מראים שיש לאנשים עם תחושת משמעות בחיים בריאות גופנית כללית טובה יותר . כמובן, אין דרך ספציפית אחת למצוא מטרה, אבל קולה מציעה שהלך הרוח של הלומד יכול לעזור לך לזהות מה עושה את החיים שווה לחיות.

'היא לקחה שיעורי סיוף כשהייתה בת 85', הוא אומר לגבי קלמנט. 'היא הקליטה אלבום ראפ בגיל 120 [או] 121... אפילו בסוף חייה הארוכים להפליא כשהיא מרותקת לכיסא גלגלים [ואיבדה] את רוב ראייתה, הראו לה איך להשתמש במחשב בגיל 120 ו הקימה אתר. היא בהחלט הייתה אדם סקרן'.

סימן גלגל המזלות 6 ביוני

או קח את ג'יין גודול, המומחית המוערכת להתנהגות בעלי חיים, שבגיל 89 'עובדת ומטיילת יותר ממה שהיא עשתה כאישה צעירה', מציינת קול. 'זה מורגש, תחושת המטרה שלה.' גם אם אינך יכול לטייל, מצא פעילות שאתה מצפה לה שמביאה מטרה לימייך - שירה, גינון, התנדבות , והרשימה עוד ארוכה.

'יש בשביל מה לקום בבוקר, סיבה לחיות, בעצם מוסיף חיים ומרץ, נפשית ופיזית', מוסיף קול.

אֱמוּנָה

'אמונה, באופן מעניין, נראה כאילו היא מוסיפה שנים לחיינו', טוען קול. 'זה לא משנה אם זה נצרות, יהדות, בודהיזם, איסלאם... מחקרים שנעשו המצביעים על כך שאנשים שיש להם אמונה דתית נוטים לחיות לפי חמש וחצי שנים יותר 2 מאשר אנשים שלא.'

התיאוריה היא שמרחבים דתיים מטפחים קהילה, ואנחנו יודעים כמה חשוב קשר חברתי נועד לאריכות ימים . קול מתאר את גודול כאדם מאמין, ומציין כי 'היא לא רואה חוסר עקביות בין האמונה באלוהים לבין הניסיון לפענח את סודות היקום'.

אבל לאמונה ורוחניות לא תמיד יש קשרים דתיים. מדיטציה ו עבודת נשימה קשורים קשר הדוק לפרקטיקות האמונה, אבל פשוט ויתור על הנטל שלך לכוחות גדולים ממך - לא משנה מה זה - יכול לעשות הבדל באריכות החיים שלך, משתף קול.

הטייק אווי

אנחנו רואים את זה שוב ושוב: האנשים שבאמת ללכת את ההליכה כשזה מגיע לאריכות ימים אין להמליץ ​​על דיאטות מיוחדות או גאדג'טים היי-טקיים. במקום זאת, השינויים הפשוטים של החשיבה הם בעלי ההשפעה הגדולה ביותר. 'יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להשפיע על גורלנו', משתף קול, וקל יותר ליישם אותם ממה שאתה חושב.

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , אמזון מוזיקה , או יוטיוב !