מחקר אמר כי תוסף זה יכול להגביר את חוזק השרירים ואת אומגה 3*

אתה לא צריך לספור באדיקות את פקודות המאקרו שלך או להתאמן לספורט סיבולת אינטנסיבי כדי להבין את הדרכים שבהן תזונה משפיעה על היכולות הספורטיביות שלך. בכנות, כל מה שצריך זה לאכול יותר מדי פיצה בלילה לפני שיעור הפילאטיס של שישי בבוקר או לאכול כמה עוגיות לפני ריצת אחר הצהריים כדי להבין שמזונות מסוימים (סוכר ופחמימות פשוטות - אנחנו מסתכלים עליך) יכולים להשפיע על האנרגיה שלך רמות וחוסן נפשי במהלך פעילות גופנית.

בעוד שבדרך כלל אנו שוקלים את הפחמימות והחלבונים שאנו אוכלים לפני, במהלך ואחרי האימון, צריכת השומן ואפילו המיקרו-נוטריינטים שלנו יכולה להשפיע ברצינות גם על הביצועים הספורטיביים שלנו.* מקרה לדוגמא: מחקר חדש מ- כתב עת לפעילות גופנית ותזונה מגלה את זה תוסף אומגה 3 יש השפעה ישירה על ביצועי השרירים אצל ספורטאים מכללות.*

כיצד תוסף אומגה 3 תומך בביצועים ספורטיביים

במהלך המחקר בן שמונה השבועות, סטודנטים-ספורטאים מאוניברסיטת ביילור צרכו א תוסף שמן דגים בעל עוצמה גבוהה (כלומר, 1.75 גרם EPA בתוספת 1.1 גרם DHA) או פלצבו. כל המשתתפים סיפקו יומן מזון ושאלון לשלושה ימים, ובתחילת המחקר ובסיומו נבדקו מדד האומגה 3, הרכב הגוף, חוזק אחיזת היד וקפיצת התנועה הנגדית.

למרות ששינויים בהרכב הגוף והכוח (כלומר, מדידות קפיצה בתנועות נגד) היו דומים בין שתי הקבוצות, ספורטאים שלקחו שמן דגים ראו עלייה משמעותית של 9% בחוזק אחיזת היד, בעוד שקבוצת הביקורת לא ראתה שיפור בחוזק השרירים.*

המשתתפים בקבוצת תוספי אומגה 3 נהנו גם מעלייה של 73% במדד האומגה 3 הכולל (כלומר, מדד למצב אומגה 3 בגוף), עלייה של 332% ברמות EPA ומעלייה של 64% ברמות DHA, בעוד שספורטאים מקבוצת הפלצבו לא ראו שינוי.* תוצאות אלו מצביעות על כך שמן דגים בעל עוצמה גבוהה הוא אמצעי יעיל לא רק לשיפור ביצועי השרירים אלא הגדלת מצב האומגה 3 הכולל של הגוף גם כן.*

תוספי מזון מפתיעים נוספים עם יתרונות בריאותיים לשרירים

כשזה מגיע לקידום אורח חיים פעיל, מסתבר אבקת חלבון ו-BCAAs הם לא התוספים היחידים שתומכים בתפקוד ובכוח השרירים שלנו.* בנוסף ל שמן דגים איכותי , גילינו כמה תוספים אחרים שיכולים לעזור לחזק את בריאות השרירים שלך.*

ויטמין די

ויטמין D הוא לא רק חיוני ל שמירה על צורת השריר והתפקוד אלא גם תורם להרכב גוף בריא ו מסת שריר 1 לאורך כל אורך החיים.* עם השכיחות העמוקה של מחסור וחוסר ויטמין D במבוגרים אמריקאים ( 29% ו-41%, בהתאמה 2 ), אלה המחפשים לתמוך בבריאות השרירים שלהם יקבלו תוספת של ויטמין D בעוצמה גבוהה (כמו mbg's ) לרפרטואר התוספים היומי שלהם.*

קולגן

בעוד שקולגן אינו חלבון מלא (כלומר, חסרה לו אחת מתשע חומצות אמינו חיוניות), הוא עדיין מספק 20 חומצות אמינו ייחודיות שיכולות לתמוך במסת השריר 3 .* בנוסף, קולגן תומך בצמיחת שרירים, תיקון וחוזק (ומציע מספר אחרים הטבות ספציפיות לאימון , גם), אז אולי תשקול להוסיף תוסף קולגן איכותי (כמו mbg's ) לאוסף התוספי אבקה התומכים בשרירים שלך.*

מוליט ויטמין

מולטי ויטמינים איכותיים ומקיפים מכילים מערך שלם של מינרלים וויטמינים חיוניים - שרבים מהם עוזרים לקדם התפתחות שרירים, תפקוד והתחדשות.*

לדוגמה: רוב המולטי כוללים ויטמין די 4 (התומכת בבריאות השרירים באינספור דרכים, כפי שראינו לעיל) ו ויטמין סי 5 , שהוא קו-פקטור אנזים לייצור קולגן וקרניטין - שניהם תומכים בהתאוששות השרירים.* כשמדובר במינרלים, מגנזיום 6 ו סִידָן 7 לשחק תפקיד חשוב בהתכווצות השרירים, בעוד אֶשׁלָגָן 8 תומך ביצירת שרירים וגם מווסת את איזון האלקטרוליטים.*

הורוסקופ 24 בינואר

נטילת מולטי יומי מלא שמכיל את כל המיקרו-נוטריינטים הללו (כמו mbg's) יכולה לחזק את בריאות השרירים (וכל הגוף!).*

הטייק אווי

אם אתה מעוניין לתמוך בשרירים שלך בצורה הוליסטית, מחקרים מראים כי השלמה עם א שמן דגים איכותי בעל עוצמה גבוהה (כמו mbg's, שמציע 1.5 גרם של EPA + DHA) יכול לעזור לשפר את כוח האחיזה ולקדם ביצועי שרירים מיטביים.*

אם שמן דגים זה לא הקטע שלך ( נתראה, טבעונים !), לבדוק הבחירות המובילות שלנו לתוספי אומגה 3 כדי למצוא אחד שעונה על הצרכים הייחודיים שלך. בנוסף, אתה יכול לשקול הוספת תוספי מזון אחרים תומכי שרירים לשגרת היומיום שלך - כגון א מולטי איכותי , ויטמין D3 , או תוסף קולגן -לנקוט גישה סינרגטית לקידום בריאות השרירים.*