למדתי טראומה במשך 50+ שנה: הנה 3 דברים שכדאי לדעת על ריפוי

בטח שמעתם שטראומה מאוחסנת בגוף - אבל אם זה נכון, איך נעבור את זה?

לפי פיטר לוין , בעל תואר דוקטור כפול בפסיכולוגיה וביופיזיקה, ריפוי טראומה כולל יותר מסתם מיינדפולנס או טיפול בדיבור. זה מצריך הקשה על התחושות הפיזיות, ומכאן ההתמקדות שלו בריפוי גוף-נפש. 

לוין חקר טראומה במשך יותר מ-50 שנה וכתב קומץ ספרים על גישת ריפוי גוף-נפש שלו, כשהחדש שבהם מתאר את סיפור הצמיחה האישי שלו, אוטוביוגרפיה של טראומה: מסע ריפוי .  

לבוא, שלושה מתוך השיעורים הרבים שלוין למד על ריפוי טראומה אמיתי, היישר מהשיחה המרתקת שלנו על הפרק האחרון של הפודקאסט mindbodygreen . 

טראומה לא נשמרת רק במוח

לוין טבע את חוויה סומטית שיטה לריפוי טראומה, הכוללת התמקדות באופן שבו הגוף אוגר טראומה, ובכך, כיצד לשחרר אותה באמצעות עבודת גוף. אבל קודם כל, תצטרך לגלות איך טראומה מופיעה בגוף שלך כי כל אחד שונה.

לעתים קרובות, ייתכן שלא תדע כיצד טראומה משפיעה עליך עד שאתה במצב שבו היא מופעלת. לדוגמה, אם אתה בשיחה עם מישהו, אחרת לא מתגרה, ואתה מקבל כּוֹעֵס , המעיים שלך מתהדקים, או שהכתפיים שלך מתוחות, זה יכול להיות שידור חוזר של טראומה - 'של דברים שהגוף עשה לפני הרבה מאוד שנים, אבל הוא שוכב רדום, מוכן להפעלה', אומר לוין. 

אתה יכול לשאול את עצמך, 'מאיפה זה בא?' אולי השיחה או האדם שאתה מדבר איתו מזכירים את תת המודע שלך חוויה שהייתה טראומטית.

גם בלי בכוונה להגיב לתזכורת הזו , הגוף ותת המודע שלך עלולים להיות בכוננות גבוהה, מה שגורם לך להגיב יותר גדול ממה שהיית מגיב אחרת. 

תגובות רגשיות בלתי מוסברות הן רק אחד מהסימנים הרבים של טראומה בלתי מטופלת בגוף - אבל אחד שכדאי לשים לב אליו ולחקור מתי היא מתרחשת. 

יש כוח גדול בדמיון פעיל 

במהלך שיחתנו העלה לוין סיפור אישי מרתק על דמיון פעיל בו ניהל שיחות במוחו עם דמות שלא עמדה מולו בחיים האמיתיים, אבל השיחות הללו הביאו שיעורי ריפוי נהדרים. 

אנחנו רגילים לראות דמיון פעיל מתנגן אצל ילדים - מה שחלק עשויים לכנות 'חברים דמיוניים', אבל זה די חזק למבוגרים להיות מסוגלים להתחבר לדיאלוג פתוח בדמיונם - בין אם זה עם בן משפחה, חבר בעבר. , או מנטור. 

כאשר יש לך שיחות פתוחות אלה, אתה יכול לצלול עמוק יותר לתוך המוח שלך בגלל זה, מה שעשוי לעזור לך לחשוף טראומה בלתי פתורה ולפתור אותה. 

'זו דרך של המוח הלא מודע והמודע לפגוש אחד את השני', אומר לוין. 

רוצה את העדכניים והטובים ביותר ממומחי רווחה מובילים? הירשם ב- פודקאסטים של אפל .

אנשים מרפאים מרפאים אנשים

'עם הכלים הנכונים, הטראומה לא חייבת לשלוט', מצהיר לוין. כלי חשוב אחד בארגז הכלים הוא העזרה של מדריך - יהיה זה א מְרַפֵּא , מרפא, או חבר קרוב ומהימן. 

אבל לפני שמתחייבים למסע עם מדריך, אתה צריך להיות בטוח שהם כבר עברו את מסע הריפוי שלהם. 

'זה כל כך חשוב, לפחות בהתחלה, לקבל קצת הדרכה ממישהו שיש לו ניסיון ושעשה את עבודת הריפוי שלו', הוא אומר ומוסיף, 'לעולם לא הייתי עובד עם מישהו שלא עשה את עבודת הריפוי שלו - זה פשוט צפוי להיות לא יעיל או לעשות טראומה מחדש.'

עכשיו, זה לא אומר שאתה לא יכול לבטוח בחבר קרוב שנמצא במסע הריפוי שלו לנוחות ולשיחה משותפת. אבל כשזה מגיע למתן אמון במדריך, לוין מציע בחום למצוא מישהו שצעד בדרך זו בעצמו בעבר כדי שיוכל להדריך אותך בביטחון ובניסיון. 

הטייק אווי

הידע הנרחב של לוין בטראומה מגיע הן מניסיון חי והן מעבודתו כפסיכולוג.

הוא מדגיש שהטראומה מאוחסנת בגוף וגם בנפש, שדמיון פעיל מחזיק בכוח ריפוי רב, ושמדריכי ריפוי טראומה חייבים להיות בעלי חווית ריפוי משלהם.

כדי ללמוד עוד על גישת הגוף-נפש שלו, הכנס לפרק האחרון ב- פודקאסטים של אפל . 

סימן גלגל המזלות ה -31 במאי