למה כדאי לכתוב לשותף שלך מכתב אהבה

זה אולי נשמע מיושן, אבל יש טענה חזקה למה כדאי לשבת עם פיסת נייר ועט, ולכתוב לבן הזוג מכתב אהבה. מעזרה להם להרגיש מוערכים יותר ועד להגברת ההערכה העצמית שלהם, מכתב אהבה מבטא את האהבה שלך בתוך שריד קבוע שהשותף שלך (או המוחץ) יכול לחזור אליו בכל פעם שהם צריכים תזכורת קטנה שהם אהובים.

למה כדאי לכתוב מכתב אהבה לבן הזוג שלך

לפעמים, זה עוזר ללכת את המייל הנוסף לגרום לבן הזוג שלך להרגיש אהוב .

גם אם אתה מרגיש שאתה מראה את בן הזוג שלך באופן קבוע הרבה אהבה והערכה , יש מה לומר על הקדשת הזמן לכתוב את הדברים שאתה אוהב בבן הזוג שלך.

דברי אישור , שפת אהבה נפוצה, קבועות יותר כשהן כתובות על נייר או בטקסט. כאשר בן/בת הזוג שלך מרגיש מדוכדך, הם יכולים להרגיש מעודדים בכל פעם שהם קוראים את המילים התומכות שלך.

חשבו על מכתב אהבה כעל 'חיבוק מילולי', על פי מטפל מורשה לנישואין ומשפחה דנה מקניל, PsyD .

'השולח משתמש במילים כדי להעביר קשר אוהב עדין עם מושא רצונותיו', אומר מקניל.

אמנם אתה יכול לשלוח את מכתב האהבה שלך בצורה דיגיטלית, בטקסט, בדוא'ל או ב-DM, אבל מקניל אומר שאתה עשוי להפיק יותר מהתהליך אם תכתוב אותו בדרך הישנה: ביד.

'המדע אומר לנו שכתיבת משהו ביד כרוכה בקליפת המוח המוטורית ובתכנון החזותי של המוח שלנו', אומר מקניל. 'כאשר אתה כותב מכתב אהבה אתה למעשה מאיר את חלקי רשתות השפה שלך באונות המרכזיות והרקתיות שלך. זה אומר שאתה רואה את האותיות שאתה יוצר בעיני רוחך ויוצר אסוציאציות חזקות יותר עם המילים שאתה מחבר תוך כדי קשר אותם לאדם שאליו אתה כותב.'

בנוסף, הודעות בכתב יד מלאות באהבה והכרת תודה יכולות לעזור לך לקבל דחיפה של דופמין, לפי מקניל.

טיפים לכתיבת מכתבי אהבה

ערכו רשימה של שמות תואר חיוביים

עצמו את עיניכם וחשבו על קומץ שמות תואר חיוביים שתוכלו להשתמש בהם כדי לתאר את מקבל המכתב שלכם. האם הם אדיבים? מִתחַשֵׁב? סֶקסִי?

'נסה לקשר סיפורים, דוגמאות או אירועים ספציפיים שאתה חושב עליהם כשאתה מיישם את התואר הזה כסיבה מדוע אתה חושב שהמילה הספציפית הזו כל כך מתאימה לתאר את מה שאתה מרגיש לגביהם', אומר מקניל.

לדוגמה:

• טיפול
• אמפתי
• לִכאוֹב
• מוֹעִיל

תהיה ספציפי

זה דבר אחד להגיד לבן הזוג שלך שאתה מעריך את טוב הלב שלו, אבל זה דבר אחר לעזור להם להבין בדיוק למה אתה חושב שהוא אדיב.

תחשוב על תקופה ספציפית לאחרונה שבה היו אדיבים אליך. כתבו על האירוע שעולה לכם בראש, מה שמתם לב לגבי ההתנהגות שלהם ואיך הוא גרם לכם להרגיש.

'על ידי כך שאנו אומרים לאדם שאנו אוהבים שאנו שמים לב מי הם ולמה הם חשובים לנו כל כך, אנו מציעים לו מתנה להיראות ולהעריך את הדברים שהם עושים, או החלקים באישיות שלו, שהם מוסיפים במיוחד לחיים שלך בדרכים שאף אחד אחר לא יכול לשחזר', אומר מקניל.

לדוגמה:

• תודה שבישלת לנו ארוחת ערב אתמול. בכל פעם שאתה מבשל לנו ארוחה בריאה, אני מרגיש כל כך אהוב ודואג. וזה עוזר לך להיות טבח נפלא!
• אני אוהב כמה אתה חכם, במיוחד כשאתה נותן לי עצות איך להתמודד עם קונפליקטים בעבודה. אתה עוזר להפוך אותי לאדם טוב יותר.

אל תפחד להיות פגיע

אם אתה לא יכול להיות פגיע במכתב אהבה, אז איפה אתה יכול להיות פגיע? קחו זאת כהזדמנות להיפתח לגבי איך אתם באמת מרגישים. אל תפחדו להיות קצת צ'יזי כשאתם כותבים על הדברים שאתם אוהבים בבן זוגכם (או במאהל שלכם).

'תרשה לעצמך להיות פגיע ושתף את הלב שלך', יועץ לבריאות הנפש צ'וט תומסון, LMHC , אמר בעבר ל-mbg . 'הרבה פעמים, אנחנו מפחדים באמת לשתף את עצמנו מתוך פחד מדחייה או אי הבנה, אבל כתיבת מכתב אהבה יוצרת הזדמנות אמיתית להתחבר אחד לשני.'

לדוגמה:

• כתבו כמה אתם אוהבים אותם וכמה הם חשובים לכם.
• שתף כיצד הם שיפרו את חייך וכמה אתה מאושר איתם בסביבה.
• ספר להם על המחויבות שלך אליהם ועל החלומות לעתיד.

מה לזכור

מכתבי אהבה, הן עבור השולח והן עבור המקבל, הם סימני הערכה קטנים שאנשים רבים אינם זוכים לחלוק זה עם זה, על פי מקניל. הם מיוחדים, אז התייחס אליהם ככאלה.

'כתיבת מכתבים מציעה דרך אינטימית יותר להתחבר לאלה שהם רוצים לפתוח בפניהם את עולמם הפנימי', אומר מקניל.

המילים עצמן הן החלק החשוב ביותר בכל מכתב אהבה, אבל אתה יכול גם להשתעשע עם נייר המכתבים ואופן המשלוח. אם אתה רוצה ללכת עם עצמות ממש חשופות, מפית או פיסת נייר מספיקה לגמרי. אתה יכול גם לקנות כרטיס יפהפה, או לפרוץ את כישורי האמנות שלך כדי לאייר כרטיס בעצמך. זו עבודה יצירתית של אהבה.

יש תיאוריה מגובת מחקר שמערכת יחסים רומנטית בריאה נוטים להיות מלאים בחוויות חיוביות רבות יותר מאשר שליליות .

פסיכולוגים ג'ון גוטמן, Ph.D. , ו רוברט לוונסון, Ph.D. , נמצא במחקר שלהם שסביר להניח שמערכות יחסים בריאות עוקבות אחרי א יחס של 20:1 לאינטראקציות חיוביות לשליליות . (היחס הופך ל-5:1 לזמנים של קונפליקט במערכות יחסים.) עבור כל אינטראקציה שלילית, כגון רגע של ביקורת, מתח, טינה או הרגשה שלילית כללית בין בני הזוג, על בני הזוג לחוות 20 אינטראקציות חיוביות, שיכולות לכלול שיתוף בצחוק, מגע פיזי, חיבה, חיבה והערכה.

כתיבת מכתב אהבה היא אחת הדרכים ליצור רגע חיובי מאוד בתוך מערכת היחסים שלכם, לנטרל רגשות שליליים שאנחנו לא יכולים שלא לחוות לפעמים.

'כשאנחנו מקדישים את הזמן לספר למישהו בפירוט למה בחרנו במילה או אירוע מסוים שמדברים על איך שאנחנו מרגישים כלפיו, אנחנו מבצעים התנהגות המכונה ביצוע הפקדה בחשבון הבנק הרגשי שלו. בכל מערכת יחסים יהיו מהמורות. הדרך שלוקחת נסיגה מהרגשות הטובים שזוגות יוצרים במערכת היחסים שלהם', אומר מקניל. 'מכתב אהבה הוא מחווה קטנה להוסיף להפקדות שתורמות (יחד עם פיקדונות רגילים קטנים אחרים) כדי למלא בחזרה את הגירעונות שקורים בדרך'.

הטייק אווי

כשאתה כותב מכתב אהבה לבן/בת הזוג שלך (או למעוך), היה פגיע, ספציפי וחיובי. אתה לא רוצה שהם ירגישו כאילו המכתב שלך יכול היה להיכתב על ידי בינה מלאכותית. אתה רוצה להכין אותם להרגיש מיוחד ואהוב , מה שמחזק את הקשר שלך.