למה כולנו צריכים לשאוף לעור גמיש ואיך להשיג אותו

אני כל הזמן מחפשת מילים לתאר איך עור בריא נראה, מרגיש ומתנהג. עור בריא זוהר! עור בריא מאוזן! עור בריא אומר שהמחסום שלך חזק! עור בריא אומר שאתה יכול לעשות שגרה מינימלית והוא עדיין נראה תוסס! עור בריא הוא עניין של אריכות ימים! ולמרות שכל אלה בהחלט נכונים, לעתים קרובות זה מרגיש שהוא לא נופל ממה שאני בעצם מנסה להעביר.

מתאר אחד שחשבתי עליו יותר הוא שעור בריא הוא גמיש. חוסן הוא היכולת לעמוד ולהתאושש. כרופא ומומחה למיקרוביום לארי וייס, M.D . אמר לי פעם, 'זו היכולת להתכופף בלי להישבר.'

חוסן הוא לא רק אינדיקטור לעור בריא, אלא ההגדרה של עור בריא.

סימן גלגל המזלות של 27 בספטמבר

איך נראה עור גמיש

אולי, איפשהו ברב-יקום של בריאות, קיימת גרסה שלך שתמיד מקבלת 8 שעות שינה, משיגה את יעדי הצעדים שלה, עושה את שיעור האימון עם זמן פנוי, מעולם לא חשה חרדה, אוכלת את מאזן המיקרוים והמאקרו שלהם, ומעולם לא החמיצו שלב בשגרת טיפוח העור שלהם. אולי זו הגרסה שלך שקוראת את זה עכשיו!

או שאולי זה לא - ובמקום זאת, כמוני, אתה נאבק לפעמים בטיפול בעצמך. אי הקפדה על הרגלים מושלמים בכל יום איננו כישלון, אלא עובדת חיים.

צפייה בבריאות העור דרך עדשת הגמישות מאפשרת את העובדה הפשוטה והבלתי ניתנת להכחשה, ובכן, החיים קורים. אמירה ברורה, בטח, אבל לעתים קרובות אני דואג מהעובדה שאנחנו לא מאפשרים לחיים להופיע על העור שלנו.

קח לדוגמא, קווי צחוק - החריטות שנוצרות מסביב לקפלי האף. קמטים קורים ככל שאנו מתבגרים, בגלל הטבעי ירידה בדברים כמו קולגן , אלסטין, שומן, עצם ושרירים. הם יכולים להחמיר על ידי נזק (מה שאנחנו לא רוצים), אבל בסופו של דבר הם בלתי נמנעים. וזה בסדר - להזדקן פירושו לחיות, ושיהיה לכולנו כל כך בר מזל. אפילו רק הכינוי של שורות 'צחוק' אמור לפחות לתת אינדיקציה שאלו התפתחו מימי שמח.

אז לחשוב על התפתחות קמטים היא אינדיקציה לכך שהעור כשל בתפקידו - שהוא לא בריא - זו הכחשה מוחלטת של תפקיד העור. העור שם כדי להגן עליך מפני גורמי לחץ חיצוניים, להחזיק את מה שצריך ולפעול כמתקשר חזותי למה שקורה בפנים. ובמילוי תפקיד זה, העור ישתנה, יסתגל ויגיב עם הזמן. חלק מהשינויים הללו עשויים לבוא כתוצאה מקמטים.

דוגמה נוספת היא אקנה . כמי שהתמודד עם פצעונים במשך יותר משני עשורים, אני יכול להבין את הדחיפות שבה אתה רוצה 'לתקן' את הבעיה. אבל פצעונים הם סימפטום, לא הגורם השורשי כשלעצמו. אקנה היא מצב עור מורכב ורב גורמים הנובע מחוסר איזון של המחלה מיקרוביום עור , המעי, דלקת כללית בגוף, הורמונים וגורמים חיצוניים (כמו המוצרים האקטואליים הלא נכונים).

פצעונים הם הדרך של העור שלך לומר לך שמשהו לא בסדר בגוף. 'כשאנחנו רואים סימפטומים שמתבטאים על פני השטח, זה אומר שיש היסטוריה כרונית של בעיות שמתרחשות בפנים. לוקח זמן להחלים - לעתים קרובות יותר זמן ממה שאנחנו רוצים', אומר אסתטיקאי הוליסטי מפורסם כריסטינה הולי.

השווה את זה להפעלת לחץ רב מדי על הגוף כדי להמשיך בזמן של לחץ. בשלב מסוים, הגוף שלך הולך לאותת לך שהוא צריך מנוחה. וברגעים אלה, ייתכן שהבריאות שלנו אינה תמונת השלמות - אנו עלולים להרגיש מותשים, שרופים או אפילו חולים.

אבל החוסן לא מופגן רק כשהגוף מסוגל לעמוד, הוא מופגן גם כשהגוף בהחלמה. היכולת להתאושש ממתח היא מסמן חזק לא פחות של בריאות - אם לא יותר - מהיכולת הלא מציאותית להימנע מכך לחלוטין.

כך עלינו לראות את העור שלנו: עור בריא הוא לא תמיד מושלם, אבל הוא מסוגל להתאושש.

כיצד להשיג עור גמיש

הדרך הטובה ביותר להשיג עור גמיש היא להקשיב לו. לעתים קרובות אנו מדברים על כך שחשוב להקשיב לגוף שלך, והעור שלך אינו שונה.

הקשבה לעור שלך פירושה שאתה צריך להכיר אותו. שימו לב לאופן שבו הוא משתנה עקב גורמי לחץ חיצוניים, מושפע מבחירות אורח חיים ומגיב למוצרים. זה גם אומר לעשות בחירות לטיפול בעור על סמך הידע הזה. 'טיפוח עור אינטואיטיבי' הוא סגנון של טיפוח עור שפירושו שאתה עושה בחירות על סמך הצרכים של העור שלך באותו זמן.

במקום להרגיש חובה לדבוק בשגרה של 3 שלבים מוגדרת בקפדנות, זה מאפשר גישה דינמית יותר לעור: כזו שתשתמש בקרם מרגיע כאשר העור שלך מרגיש רגיש, או מספר פילינג כאשר אתה מרגיש שאתה צריך חיזוק .

גם המוצרים שאתה כן משתמש בהם צריכים להיות מנוסחים בצורה מתוחכמת. חפש מרכיבים המשלימים את מבנה העור.

לדוגמה, סרמידים הם שומנים קוטביים הנמצאים באופן טבעי בעור - אך מחקרים מראים שלעור לחוץ יש פחות טבעי והוא יכול לרדת עם הגיל. אתה יכול למרוח ceramides באופן מקומי כדי לעזור לחזק את האספקה ​​שלך. לחמאת שיאה, למשל, יש דומה השפעות מקומיות כמו סרמידים 1 .

ספטמבר 9 גלגל המזלות

חומצה היאלורונית הוא חומר לחות נוסף המיוצר על ידי הגוף ויורד ככל שאנו מתבגרים. יש לו יכולת מדהימה למשוך ולהחזיק מים בעור. עם דעיכתו, העור שלנו מתקשה לשמור על לחות והוא עשוי להיראות פחות גמיש. למרבה המזל, זה מרכיב נפוץ ברבים סרומים , קרמים לפנים, ובמסים לשפתיים.

131 מספר מלאך

ויטמין C הוא עוד דוגמה מצוינת למרכיב המשלים את העור. אנחנו לא מייצרים את זה באופן טבעי, אבל הגוף שלנו צריך את זה בתהליך סינתזת הקולגן, אז אנחנו צריכים לקבל את זה ממקורות חיצוניים אם אנחנו רוצים לתמוך בייצור קולגן. אתה יכול למצוא את זה ב סרום ויטמין C , או נמצא באופן טבעי במרכיבים בוטניים רבים כמו חמאת זרעי מנגו , ותמציות פירות יער.

בנושא רכיבי תזונה הגוף שלנו לא מייצר בעצמו: חומצות שומן חיוניות הן שומנים החיוניים לתפקוד העור, אך לא טבועים בשכבת השומנים - אז שוב, עלינו לחפש מקורות חיצוניים. הרבה שמנים בוטניים מכילים חומצות שומן אומגה 3 ו-6 , כגון שמן זרעי חריע, שמן זרעי חמניות, שמן זרעי ורדים ושמן זרעי ענבים.

אתה גם רוצה לוודא שאתה מטפל במיקרוביום שלך - קו ההגנה הראשון של העור שלך. המיקרוביום הוא המערכת האקולוגית של אורגניזמים החיים על העור שלנו, המספקים חיץ מגן, מתקשר עם המערכת החיסונית שלנו, מייצר חומרים מזינים ושומר על איזון העור. ללא מיקרוביום עור משגשג, העור והגוף שלנו סובלים. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור המיקרוביום שלך הוא להאכיל אותו אקטואלי פרה ופוסטביוטיקה . אלו הם אורגניזמים שאינם חיים המסייעים בטיפוח ואיזון המיקרוביום.

לבסוף, שימו לב לא להפשיט מהעור את מרכיבי ההגנה שלו. עור גמיש אפשרי רק כאשר לעור יש כוח לשימור עצמי. וכאשר אנו מקלפים יתר על המידה, משתמשים בחומרים קשים ומסירים ממנו את מחסום הלחות הטבעי שלו, אנו בעצם מסירים את האלמנט שגורם לעור לעמוד בלחץ מלכתחילה.

הטייק אווי

העור שלך לא נסתם מהעולם הסובב אותך. העור מגיב ומשתנה בגלל החיים - אבל יש לך גם הרבה כוח במצב הזה. אתה יכול לעזור לעור שלך להתחזק וגמיש יותר על ידי הזנתו בחומרי הזנה הדרושים לו וחיזוק המחסום. אבל כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים לב אליו - להקשיב לאותות שלו שהוא תחת כפיה ולאפשר לו חסד בזמן לחץ.