למה אתה צריך לישון בצד ימין לבריאות המוח

בין אם אתה ישן אחורי, ישן צדדי או ישן בבטן, אתה עלול להיות מופתע לדעת שתנוחת השינה שלך יכולה למעשה להשפיע על בריאות המוח שלך (שלא לדבר על איך גופך מרגיש בבוקר).

ועל פי מדעני המוח טרה סווארט, M.D., Ph.D. , יש דרך אחת לישון שעדיפה עבור הנוגגין שלך מאשר לאחרים. הנה מה לדעת.

הקשר בין תנוחת שינה לבריאות המוח

כפי שכתב סווארט בתרומתה לסדרה של MBG הרוח למטה , ההליכה שלה ל היגיינת שינה כלול שעת שינה רגילה ושעת ערות, לקחת אמבט מגנזיום כמה פעמים בשבוע, ועושה קצת טרום סנוזה ארומתרפיה ו SWART גם נשבע על ידי גרזן שינה פשוט לבריאות המוח: שינה בצד שלך.

הורוסקופ 15 ביוני

היא מציינת כי השינה בצד שלך יעילה יותר לניקוי גלימפטי (בעיקרון, כאשר המוח שלך שוטף מוצרי פסולת) בן לילה. יתר על כן, ישן בצד ימין, אם אתה יכול להניף אותו, הוכח במחקר כדי לתמוך בצורה הטובה ביותר בתהליך הניקוי הזה.

אישה גדי מזל טלה

מחקר אחד לשנת 2020 שפורסם בכתב העת מדעי המוח 1 לדוגמה, מציין כי הובלה גלימפטית יעילה ביותר במצב השינה לרוחב הימני, עם פינוי נוזלים מוחיים יותר (קרא: פסולת מוח) המתרחשת בהשוואה לשכיבה על הגב או הבטן.

המחקר מסיק כי אימוץ עמדת שינה זו יכול אפוא לתמוך בבריאות המוח ככל שאתה מתבגר ולשמש אמצעי מניעה כנגד מחלות ניווניות כמו אלצהיימר.

'מעניין כי עמדת השינה לרוחב היא כבר הפופולרית ביותר בקרב בעלי החיים והרוב בעלי החיים - אפילו בטבע - ונראה כי התאמתנו את עמדת השינה לרוחב כדי לנקות בצורה היעילה ביותר את מוחנו של מוצרי הפסולת המטבולית שנבנו בזמן שאנחנו ערים', אומר מחבר המחקר Maiken Nedergaard, Ph.D. הצהרה ו

שינה בצד גם נוטה לעזור למנוע נחירות בהשוואה לשינה גב (מכיוון שהיא פותחת את מעברי האף), וזה יכול להיות יותר נוח לגב ולכתפיים. כדי להישאר במצב זה בן לילה, סווארט מסתמך על כרית מעוצבת במיוחד. אם אתה נמצא בשוק של אחד, להלן הבחירות המובילות שלנו ו

סימן 26 ביולי

הנסיגה

אם אתם מחפשים דרך קלה לתמוך בבריאות המוח שלכם בזמן שאתם ישנים, התרגלו לישון בצד ימין. החדשות הטובות הן, עם טונות של כריות וכן מזרנים אתה יכול להיות מתוכנן במיוחד עבור ישנים צדדיים בשוק, אתה יכול להימנע כמו מדעני עצבים תוך זמן קצר.