מעבר לחרדה אקולוגית: כיצד שינויי אקלים תורמים לדיכאון ואבל

מעבר לחרדה אקולוגית: כימות השפעת שינויי האקלים על בריאות הנפש

'חרדה אקולוגית' הפכה למונח תופס לתיאור תחושות לגבי עולם מתחמם - אך מחקר חדש מחזק ששינויי אקלים מסיתים מגוון רגשות מורכבים מעבר לחרדה. לאחר שסקר את גוף המחקר ההולך וגובר על אקלים ובריאות נפשית, צוות מאיטליה הגיע למסקנה שרמה גבוהה יותר של תפיסה ומודעות לשינויי האקלים נוטה לקשר עם סיכון גבוה יותר לדיכאון, מתח, הפרעות הסתגלות, שימוש בחומרים ותרופות. אבל - כמו גם רווחה נמוכה וחוסן נמוך יותר. זה מדגיש את הצורך הדחוף במטפלים בעלי ידע באקלים, במיוחד בקהילות הפגיעות ביותר.

שור אישה שור גבר

לקרוא על כיצד פועלים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להתמודד עם האגרה הפסיכולוגית של שינויי האקלים כאן ו בדוק את המחקר החדש הזה כאן. 1

למה אתה עלול למצוא בקרוב את הרופא שלך מסתובב ביער

שינרין-יוקו, או 'רחצת יער', היא הפילוסופיה היפנית של טיול לאט ובתשומת לב ביער. וזה נקשר לכמה יתרונות מרשימים למדי - מ הפגת מתחים לטווח קצר 2 ל שיפורים לטווח ארוך בתפקוד החיסוני 3 . מחקר חדש הדריך קבוצה של 15 אנשים שבאמת יכלו להשתמש בהטבות הללו - תושבים רפואיים - באמצעות שינרין-יוקו כדי לראות אם החוויה שינתה את האופן שבו הם ניגשים לעבודתם ולטיפול בחולים. ודאי, התושבים דיווחו שהרגישו יותר רגועים ויצירתיים ופחות חרדים ומדוכאים בעקבות הגיחה ביער.

למידע נוסף על התפקיד החשוב שרופאים ממלאים בעתיד האקלים שלנו כאן , ו לחפור במחקר החדש הזה כאן 4 .

זיהום אוויר מאיים על יכולתם של ילדים ללמוד - פוטנציאלית לבגרות

כפי ש זיהום האוויר עולה בכל רחבי העולם, מחקר נוסף חופר במחיר האנושי שלו. סקירה שיטתית חדשה ומטרידה ב דוחות בריאות סביבתיים עדכניים מצא שמזהמים הנמצאים בכל מקום כמו חלקיקים וחנקן דו חמצני משפיעים לרעה על היכולות הקוגניטיביות של ילדים. מחקרים מסוימים אף מצאו שחשיפה לזיהום אוויר קשורה לשינויים במבנה המוח ובתפקוד המוח שיכולים להתרחב עד לבגרות. ככזה, החוקרים קוראים למדיניות המתמקדת בהפחתת זיהום האוויר ורעש התנועה סביב בתי הספר.

קרא את המחקר כאן 5 .

...אבל גישה לשטח ירוק תומכת בעיבוד הרגשי וברווחתם

ה דוחות בריאות סביבתיים עדכניים סקירה הציעה גם הגדלת שטחים ירוקים מסביב לבתי ספר, מה שיכול להיות ברכה לבריאות הנפשית של ילדים. זה עשוי לעזור ליכולתם לעבד רגשות (כמו, למשל, אלה המטומטמים על שינויי אקלים) גם בצורה בריאה. מחקר נפרד מצא לאחרונה שילדים צעירים שיש להם גישה ליותר שטחים ירוקים נוטים פחות להפגין 'התנהגות מפנים', או לשמור על בעיות ורגשות שלהם בבקבוק.

קרא את המחקר כאן.

נושא חודשי: היו מודעים באופן טבעי

מדיטציה מעולם לא באה לי בקלות, ונאבקתי להיכנס לתלם של תרגול עקבי. אבל לאחרונה, הפסיכולוגית נינה סמיילי, Ph.D., הראתה לי דרך מהירה להחדיר יותר מיינדפולנס לטיולים היומיומיים שלי, והייתה לה השפעה חזקה על רמות הלחץ שלי.

יש מחקרים שמוכיחים שלמתחילים נוטים להיות קל יותר להתמיד בהם תוכניות מדיטציה המתנהלות בחוץ 6 , ככל הנראה בגלל שהטבע מספק לנו הרבה לנוח בעדינות את תשומת הלב שלנו. סמיילי, המחבר של מיינדפולנס בטבע ו מנהל תכנות מיינדפולנס ב-Mohonk Mountain House , לימד אותי כיצד לנצל זאת באמצעות תרגיל מדיטציה פשוט בחוץ:

• מצא מקום בטוח ונוח לשבת או לעמוד בחוץ, רצוי עם נוף של מאפיינים טבעיים כמו עצים, מים או שדות פתוחים.
• הקדישו 1-2 דקות להאטת הנשימה. אתה לא בהכרח צריך לעקוב אחר שגרת עבודת נשימה ספציפית - סמיילי רק מעודד התמקדות בלקיחת נשימות מלאות ועדינות פנימה, ואחריהן נשימות איטיות ועדינות החוצה.
• אחרי כמה דקות, פקח את העיניים שלך לאט כל כך. הסתכל ישירות מולך בהתחלה, שים לב לצבעים, למרקמים ולצלילים בסביבתך הקרובה. הרחב בהדרגה את מבטך כלפי חוץ, תוך כדי בדיקה נוספת של הסביבה שלך. שימו לב לצבעים שנראים חיים יותר ולמרקמים בעלי מורכבות רבה יותר מאשר כשהמוח שלכם היה עמוס יותר.

התרגול הזה פשוט מספיק בשבילי לעשות מדי יום אבל יעיל מספיק כדי להרגיע תמיד את הפטפוטים הנפשיים שלי ולחשוף משהו חדש לאהוב בסביבה שלי. כמו שסמיילי אומר, 'זה מדהים מה שאתה יכול לראות בלי מסנן המחשבה.'