מערכות הגמילה שלנו זקוקות לתמיכה בניקוי רעלים מודרניים + איך לעזור

בעוד שמשקאות ודיאטות מסוג 'ניקוי רעלים' עשויים להיות מבולבלים, האמת היא שניקוי רעלים הוא תרגול יומיומי מורכב שניתן לתמוך בו בצורה הטובה ביותר עם הרגלי בריאות קבועים. הכבד שלך, אחד האיברים העיקריים לניקוי רעלים, מרוויח הרבה יותר מתרגולים יומיומיים שעוזרים תמיכה בניקוי רעלים יומי . לכן, במקום לרכוש את הניקוי הזה של שלושה או חמישה ימים, המשיכו לקרוא כדי להבין את הדרכים הטובות ביותר לתמוך בניקוי רעלים בצורה הוליסטית - היום, מחר ובכל יום שאחריו.

איך עובד ניקוי רעלים טבעי

ניקוי רעלים הוא תהליך מורכב ורב-גוני הכולל מספר איברים (למשל, כבד, כליות, ריאות, עור, מעיים) ומערכות פיזיולוגיות (למשל, מערכת העיכול, הלימפה, הנשימה).

בעוד שמסלולים תאיים מהותיים אלה מורכבים למדי, המטרה הסופית של ניקוי רעלים נחתכת ומתייבשת: ''ניקוי רעלים' פירושו פשוט חילוף חומרים של תרכובות מפתח כדי להסיר אותם מהגוף. תהליך זה מתרחש באופן אוטומטי ועקבי ברמה התאית. יציאות יומיות, הפרשות זיעה והטלת שתן הם אינדיקטורים לכך שאנו מסירים חומרים רעילים', מסביר Deanna Minich, Ph.D., CNS, FACN, IFMCP , קלינאי שעבר הכשרה לרפואה תפקודית ומחבר של גמילה שלמה .

שלושה שלבים מקיפים של אנזימי ניקוי רעלים פועלים בסופו של דבר להמיר רעלים לחומרי ביניים (שלב I), להפוך אותם למסיסים במים כדי להכין אותם לסילוק (שלב II) כדי להפריש אותם באמצעות שתן (שלב III). תרכובות מסיסות בשומן שצריכות לצאת משולבות במרה (שלב II) ומסולקות באמצעות יציאות קבועות (שלב III). בהנחה שהצואה שלך היא, ובכן, רגיל . בואו נעבור על האיברים העיקריים שבהם תהליך זה מתרחש:

• קְרָבַיִם: המעי הוא המקום הראשון בו מתרחש ניקוי רעלים. כאן, חומרים מזינים חיוניים נספגים בעוד שרוב הרעלים מועברים במורד מערכת העיכול (כלומר, דרך המעי הדק והגדול [המכונה המעי הגס], פי הטבעת ופי הטבעת) כדי להיות מופרשים באמצעות צואה. רעלים מורכבים יותר שהמעי לא יכול לסלק בעצמו עוברים לכבד.
• כָּבֵד: שלבים I ו-II של ניקוי רעלים מתרחשים בעיקר בכבד. בכבד בריא, מולקולות מסיסות שומנים רבות מומרות לתרכובות מסיסות במים כך שניתן להפריש אותן באמצעות שתן, בעוד ששאר תרכובות מסיסות בשומן נכללות במרה ויוצאות מהגוף באמצעות קקי. כאשר הכבד אינו מתפקד במיטבו, רעלים יכולים לעבור ללא שינוי ולהתרכז ברקמת השומן ב המוח שלנו , עֲצַבִּים , ובלוטות.
• כליות: הכליות מבצעות סינון סופי אחד של הדם כדי לוודא שרק עודפי מים ורעלים מסיסים במים הופכים לשתן, שיעשו את דרכו לשלפוחית ​​השתן כדי להסרה.

במילים אחרות, הגוף שלך עובד 24/7 כדי לסנן ולהסיר חומרים לא רצויים כך שלגוף שלך יש את כל מה שהוא צריך (ושום דבר שאין לו).

אז הגוף שלי לא צריך את העזרה שלי בגמילה?

בעולם מושלם, בנסיבות מושלמות, מסלולי ניקוי רעלים בריאים יפעלו בביצועים שיא ולא ידרשו שום תמיכה. למרבה הצער, העולם המודרני שלנו מלא ברעלים ובגורמי לחץ שיכולים להעמיס יתר על המידה את המסלולים הפנימיים שלך ולמנוע ניקוי רעלים לפעול בצורה חלקה. זה הופך לפעולת איזון אמיתית.

'כשהסביבה נהיית מזוהמת יותר ויותר מכל דבר, החל ממתכות כבדות ועד פלסטיק, אנו מגדילים באופן טבעי את עומס הרעלים שלנו', מסבירה מיניך. ככל שאנו לוקחים יותר רעלים, כך איברי הגמילה שלנו צריכים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על התאים שלנו בריאים, צלולים ותפקוד מיטבי. כשלא בודקים אותם, מזהמים, כימיקלים ורעלים אחרים מהאוויר, המים וכן, אפילו המזון שלנו יכול להצטבר בגופנו ולהשלכות בריאותיות גדולות בטווח הארוך.

'לא לכולם יש בעיה להפריש את מה שהם לוקחים, אבל יש אנשים שכן. אולי אין להם קיבולת מלאה של המעיים, הכבד, הכליות או העור שלהם בגלל נסיבות הקשורות לסביבתם או בגלל שיש להם מפתח וריאנטים גנטיים לאנזימים הכרחי למטבוליזם יעיל של תרכובות אלה', אומר Minich.

למרבה המזל, ישנם מספר הרגלים ונהלים בריאים שאנו יכולים ליישם לתמוך באופן פעיל במאמצי הגמילה של הגוף .

דרכים לתמוך בתהליכי ניקוי הרעלים היומיומיים של הגוף

1. להפחית את החשיפה לרעלנים

'רוב החומרים הפוגעניים מגיעים דרך מזון, מים, אריזות ואוויר, כך שעזרה לגוף שלך לעשות פחות עבודה על ידי בחירה במזון שגדל אורגני, שימוש במסנני אוויר ומים, והימנעות מפלסטיק מכל הסוגים יהיה צעד בכיוון הנכון, ' אומר מיניך.

תאריך גלגל המזלות 30 ביולי

חלק מהרעלים - כמו מזהמים באוויר ובמים - יכולים להיות קשים יותר להימנעות. בצע שינויים היכן שאתה יכול, כמו החלפת כל כימיקלים חומרי ניקוי , שיער ו מוצרי טיפוח העור , להשלים , וניחוחות (כמו תַמרוּקִים , נרות , ותרסיסים) לחלופות לא רעילות עם מרכיבים נקיים.

תהליך זה יכול להיות מכריע בהתחלה, אז התחל בקטן ודע שכל החלפה עושה הבדל גדול בניקוי הרעלים של הגוף שלך. (אם אתה מוכן באמת לצלול לתוך חיים נקיים, ל-mbg יש מחלקה בשבילך !)

2. תמכו באיברי הגמילה שלכם

לאחר מכן, חשוב לחזק את הבריאות שלך איברי חיסול (למשל, הכבד, הכליות, העור והריאות). 'הבטיחו סילוק תקין של הפסולת על ידי תמיכה בסדירות המעיים, ביצוע פעילויות ליצירת זיעה והשארת לחות כדי לתמוך במתן שתן', מציע Lise Alschuler, N.D., FABNO , פרופסור לרפואה קלינית באוניברסיטת אריזונה.

בנוסף, אלשולר ממליצה להעניק לאיבר הגמילה העיקרי שלך טיפול וחיבה נוספת: 'הכבד נחשב לאחד האיברים החשובים ביותר של ניקוי רעלים, ומסלולי הגמילה בתאי הכבד דורשים מספיק ויטמינים ומינרלים , כמו גם תרכובות נוגדי חמצון טבעיות המצויות במזון צמחי',* היא מסבירה. זה מביא אותנו לטיפ הבא שלנו...

3. הישארו לחות ואכלו טוב

א תזונה ממוקדת מזון מלא, צמחית יסייע לספק חומרים מזינים רבים הדרושים לתמיכה בתפקוד בריא של הכבד. נטילת תוסף ממוקד כמו של mbg - הכולל מרכיבים מובחרים כמו גלוטתיון , גדילן מצוי, NAC, סלניום ופרי אסרולה ויטמין סי ל לקדם פעילות נוגדת חמצון - היא דרך נוספת לחזק את מאמצי הגמילה היומיומיים של הכבד.*

לפי בריאן דיי, Ph.D. , פרופסור לרפואה ב-National Jewish Health, אוכל תזונה נקייה כדי לתמוך במאמצי ניקוי רעלים יכול להיות די מאתגר, שכן התזונה המערבית האופיינית אינה מספקת מספיק נוגדי חמצון כדי להגן מפני החשיפה ההולכת וגוברת שלנו למזהמים סביבתיים. 'זה נכון במיוחד עבור אנשים ממעמד סוציו-אקונומי נמוך יותר שיש להם פחות גישה לפירות וירקות טריים ונוטים לחיות בסביבות מזוהמות יותר', הוא מסביר.

9 באוגוסט גלגל המזלות

4. להזיע את זה

למרבה המזל, דיי מציין שהעלאת צריכת נוגדי החמצון ופעילות גופנית סדירה יחזקו את ההגנה הטבעית של הגוף נגד חמצון מפני המזהמים הסביבתיים העולים.* תְנוּעָה גורם למסלולי הגמילה האלה לזרום, אז קפצו על האופניים שלכם או צאו לטייל מסביב לרחוב - הכבד שלכם יודה לכם!

הטייק אווי

לגופנו יש מערכות ניקוי רעלים מובנות שעובדות קשה מסביב לשעון כדי להיפטר מרעלים לא רצויים, אך מערכת זו עלולה להסתבך הודות לחשיפה הולכת וגוברת לכימיקלים ומזהמים מודרניים.

עושה צעדים קטנים כדי לתמוך בניקוי הרעלים היומי שלך - כגון הפחתת חשיפת הרעלנים שלך ככל האפשר, אכילת הרבה פירות וירקות, הזעה באמצעות פעילות גופנית סדירה, מתן לחות כראוי ונטילת תוסף כח נוגד חמצון ממוקד כמו של mbg - יכול לעזור לאיברי הגמילה שלך לפעול בצורה אופטימלית ולקדם ניקוי תאים יומיומי. * (כי לגוף שלך מגיע התחלה חדשה יומית!)