מדוע בנות צעירות מפסיקות ספורט בשיעורים מדאיגים וכיצד אנו יכולים לשבור את המעגל

פעילות גופנית והשתתפות בספורט בנוער נמצאים בירידה - ואנחנו צריכים לעשות משהו בנידון.

הנחיות לאומיות לפעילות גופנית ממליצות להשתתף בילדים ובני נוער 60 דקות או יותר 1 של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ביום. למרות זאת, רק רבע 2 (בקושי 20%!) מהילדים ובני הנוער עומדים כיום בהמלצות אלו.

גם הנוער של היום נושר מספורט מאורגן בשיעורים גבוהים - במיוחד בנות. שבעים אחוז מהילדים יפסיקו כעת לעסוק בספורט עד גיל 13 — וכן בנות נושרות נושרות בְּ- פעמיים שיעור הבנים.

הורוסקופ 16 ביולי

כמדען מוח שחוקר כיצד פעילות גופנית משפיעה על המוח, אני חושש מה המשמעות של הנתונים הסטטיסטיים הללו על עתיד ילדינו. בואו נחקור מדוע פעילות גופנית כל כך חשובה לנוער שלנו, וכיצד נוכל לעזור לעוד בנות להמשיך בספורט למען בריאותן הפיזית והנפשית.

היתרונות של גוף-נפש בפעילות גופנית במהלך הילדות

זה ידוע שפעילות גופנית משפרת את הבריאות הגופנית שלנו. תנועה משפיעה על הלב, הריאות, העצמות, השרירים, כלי הדם, המטבוליזם, החסינות, הסיבולת וכמעט כל מערכת ותא ביולוגיים בגוף האדם. וזה גם ממלא תפקיד מפתח בבריאות המוח.

המוח נחשב בעבר מקובע ובלתי גמיש. מדענים האמינו שבעלי חיים נולדו עם מספר מסוים של נוירונים, ומבנה המוח ותפקודם בדרך כלל ירדו עם הגיל. עם זאת, אנו יודעים כעת שהמוח הוא 'פלסטיק'. זה מעצבים מחדש, חוטים מחדש ושינויים בהתבסס על האופן בו אנו חיים ומתנועעים במהלך חיינו.

צוות המחקר שלי גילה שכושר אירובי ופעילות גופנית מועילים למוח האנושי - החל בילדות.

צעירים בכושר יותר ופעיל פיזית בביצועים טובים יותר נוטים לבני גילם פחות בכושר ופעילים במבחנים של קשב, זיכרון, עיכוב והישגים לימודיים 3 . זה משקף את מה שהצוות שלי ראה בסריקות MRI. המחקר שלנו מצביע על כך שיותר ילדים פעילים (גילאי 9-11 שנים) ו מתבגרים (גילאי 15-18 שנים) נפחי מוח מבניים גדולים יותר בהיפוקמפוס 4 -אזור מוח קריטי לזיכרון וללמידה. נראה שגם להם יש דפוסי הפעלת מוח יעילים יותר 5 : יש להם סיבי חומר לבן בשרניים וסיביים יותר, המאפשרים מהר יותר ו אותות תקשורת יעילים יותר 6 בכל המוח.

למיטב ידיעתנו, אין גיל ספציפי שבו המוח הכי ניתן לגיבוש. סביר להניח שהמוח פלסטי ורגיש לתשומות החיוביות של תנועה לאורך כל החיים.

היתרונות הפרו-חברתיים של ספורט

מעבר לסיוע בחיזוק המוח של צעירים, ספורט גם הזדמנות לפתח מיומנויות תנועה ומוטוריות כמו ריצה, קפיצה, זריקה, בעיטה, תפיסה וכדרור. מיומנויות התפתחות מוטוריות אלו קשורות באופן חיובי כושר אירובי 7 , כוח וסיבולת שרירים 8 , ו מצב משקל בריא 9 .

גם ספורטאים צעירים מראים 10 שיפור הביטחון העצמי, ציונים גבוהים יותר, פחות זמן במדיה החברתית (מה שמשפיע לרעה על הרווחה), שיפור קשרים חברתיים, שיפור בעבודת צוות וספורט, שיפור בהערכה העצמית, הגדרת מטרות חיובית, ניהול זמן טוב יותר, שינה משופרת, פחות סמים ואלכוהול התעללות, ופחות הריונות של בני נוער.

ברור שהזדמנויות לפעילות גופנית הן חיוניות עבור ילדים גדלים. אבל למרבה הצער, בתי ספר ברחבי ארה'ב כן לקצץ אותם עקב לחץ אקדמי מוגבר. אחד עשר מערכות בית הספר מאמינות לרוב שחינוך גופני והפסקה הם בעלי ערך חינוכי פחות מאשר נושאים אקדמיים פורמליים. אבל כפי שמראה המחקר שלנו, זה בכלל לא המקרה.

מדוע בנות עוזבות את הספורט בשיעורים גבוהים יותר מאשר בנים?

למרות היתרונות של האתלטיקה, רוב בני הנוער נושרים כיום מספורט עד גיל 13 - כאשר בנות מפסיקות מוקדם יותר מהבנים בממוצע. סקר משנת 2022 של נשים בספורט דיווח כי זה נגמר מיליון נערות מתבגרות (43%) שחשיבו את עצמם ספורטיביים הפסיקו לעסוק בספורט בחטיבת הביניים - ממש בסביבות גיל ההתבגרות.

דימוי גוף הוא מנבא גדול יותר של פעילות גופנית בקרב צעירים מאשר מיומנות גופנית בפועל.

חלק מהסיבות שבנות עוזבות את הספורט במספרים גבוהים יותר ממה שבנים יכולים לעשות איתם מתגרה על משקל וקואורדינציה. 12 אחרי הכל, מחקרים מראים שצעירים נוטים לכך להפסיק לעסוק בספורט בגלל דימוי גוף 13 ומסוגלות פיזית נתפסת. במילים אחרות, דימוי גוף הוא מנבא גדול יותר של פעילות גופנית אצל צעירים מאשר מיומנות גופנית בפועל.

לחצים להיראות כמו צילומי מגזין וספורטאי עילית כנראה לא עוזרים ויכולים להוביל להערכה עצמית שלילית ולחוסר שביעות רצון בגוף.

מספר מלאך 646

בנות עוזבות את הספורט כי הן תופסות שאינן מוכשרות באתלטיקה כמו בני גילן - גם כשזה לא נכון 14 . הנה כמה סיבות פוטנציאליות נוספות חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה שבנות נושרות מספורט בשיעור גבוה יותר מבנים:

• פחד שיישפטו אחרים
• חוסר ביטחון ודימוי עצמי ירוד
• תסכול עם אתגרי ההתבגרות (לדוגמה, בנות נמנעות מספורט כשהן מקבלות מחזור, או שהן מתקשות למצוא חזיות ספורט ומדים שמתאימים כראוי)
• לא אוהב שצופים בו בזמן השתתפות בפעילות גופנית
• חשש שספורט עשוי להפוך אותם לפחות נשיים או נשיים מדי
• דימוי גוף שלילי
• חוסר שביעות רצון בגוף ורצון להיות רזה יותר (לעיתים קרובות בהיעדר בעיות משקל)
• בעיות בריאות הנפש
• גישה, בטיחות, תחבורה ועלות
• אתגרים עם מאמנים
• לחצים של הורים

כיצד אנו עוזרים לשמור על ילדים (במיוחד בנות) פעילים ומעורבים בספורט?

בהתחשב בחשיבותם הגבוהה ביותר לבריאות גופנית ונפשית, הנה כמה רעיונות כיצד נוכל להפוך פעילות גופנית וספורט למושכים יותר עבור נערות ונערים צעירים.

הפוך את התנועה למהנה

ספורט צריך להיות על משחק. הורים ומורים יכולים להתמקד בשמחה שבתנועה, קבלת החלטות בריאות, יצירת חברויות וללמוד כיצד לעבוד עם אחרים.

הכירו פעילות גופנית לילדים כשהם צעירים

חשיפה מוגברת לפעילות גופנית מגיל צעיר ( בסביבות גיל 5 16 ) קשור באופן חיובי להשתתפות מוגברת בספורט.

בגילאים צעירים יותר, גם בנות וגם בנים אינם מושפעים באותה מידה מתפיסה עצמית של מיומנויות. במילים אחרות, הם פחות מודעים לעצמם, והם אוהבים להשתתף בספורט בין אם הם מוכשרים ובין אם לאו. חלון התפתחותי זה מספק הזדמנות להורים ומאמנים לעודד אהבה לתנועה - במיוחד אצל בנות. זה עשוי להוביל לשיפור היכולות הנתפסות ומעורבות רבה יותר בתנועה בשלב מאוחר יותר בחיים.

לְחַנֵך

ללמד צעירים על ההשפעות החיוביות של כושר אירובי ופעילות גופנית יכולה לעזור להגדיר אותם לחיים פעילים ובריאים.

חשוב גם שצעירים (כמו גם ההורים והמאמנים שלהם) יבינו שיש מסלולי התפתחות שונים של ביצועים אתלטיים גברים ונשים. מבוגרים צריכים להיות פתוחים ולעודד שיחות על התבגרות ושינויים בגוף, במיוחד אצל בנות.

להקים מודלים לחיקוי נשיים

לבסוף, בואו נקדם תמונות בריאות ומציאותיות יותר של ספורטאים כדי לעודד השתתפות בפעילות גופנית - במיוחד בקרב בנות. הדגשת עוד מודלים לחיקוי נשיים בספורט והצבת זרקור גדול יותר על אתלטיקה לנשים, תקווה לעורר השראה לבנות להישאר פעילות לאורך כל חייהן.

הטייק אווי

תנועה במהלך הילדות וההתבגרות היא קריטית להתפתחות בריאה של הגוף והמוח. עם זאת, פעילות גופנית והשתתפות בספורט בנוער נמצאים בירידה, במיוחד אצל בנות. אנחנו צריכים להפוך את המגמה הזו - ונוכל להתחיל בהפיכת תנועה ואתלטיקה למהנה, ללמד צעירים על חשיבות הכושר והבריאות, ולקדם דימוי גוף חיובי עם מודלים מציאותיים לחיקוי. בוא נזוז!