מדוע ביטול שעון הקיץ הוא הדבר הטוב ביותר אי פעם, לפי מומחים

פעמיים בשנה, מיליוני אמריקאים נאנקים כשהם מכוונים את השעון לשעון קיץ (DST). למה שנראה כמו משימה פשוטה יש השלכות עמוקות על הבריאות, הבטיחות והרווחה. מומחים אוהבים  מייקל ברוס, Ph.D. , הידוע בכינויו 'רופא השינה', עיתונאי מדע  לין פיפלס , חוקר שינה  מתיו ווקר, Ph.D. , כמו גם מדען מוח  אנדרו הוברמן, Ph.D. , ו  סאמר הטר, Ph.D . טוענים שהגיע הזמן לבטל את שעון הקיץ לתמיד. 

הנה הסיבה שביטול הנוהג המיושן הזה יכול להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאנו יכולים לעשות לבריאותנו.

גלגל המזלות ה -13 ביולי

מדוע DST כבר לא עובד

DST הוצג לפני יותר ממאה שנה בעידן אגרארי כאשר מקסום אור היום היה הגיוני לחקלאות ולשימור אנרגיה. עם זאת, כפי שמציין ברוס, 'העולם כבר לא עובד כך.' כיום, תאורה מלאכותית ואורח חיים מודרני הפכו את שעון הקיץ ללא רלוונטי במידה רבה. במקום לעזור, זה משבש את המקצבים הטבעיים שלנו והופך את הבקרים לכהים יותר, מה שמפריע ליכולת שלנו להתעורר דרוכים ורעננים.

ההשפעה של DST 

Breus טוען כי DST הוא נוהג מיושן הגורם לנזק מיותר. הוא מדגיש היבט מכריע בבריאות השינה: חשיפה לאור . מלטונין, הורמון טבעי המסייע בוויסות השינה, מיוצר בחושך. כאשר אנו מתעוררים במהלך בקרים חשוכים - נפוץ בזמן DST - הגוף שלנו עדיין ב'מצב שינה', מה שמוביל לעצבנות ולפרודוקטיביות מופחתת.

מחפש מדע צירקדי 

מדעני מוח כמו הוברמן וסאמר חטאר, יחד עם המומחה לאריכות ימים פיטר אטיה, מדגישים זאת DST גורם להרס על המקצבים הצירקדיים שלנו -ה שעונים פנימיים השולטים במחזורי שינה-ערות, מצב הרוח וחילוף החומרים שלנו. לדברי הוברמן, השינוי המאולץ בחשיפה לאור יום במהלך DST דוחף את השעונים הפנימיים שלנו מאוחר יותר, ומחמיר את בעיות השינה הקיימות, במיוחד עבור אלה עם שלבי שינה מאוחרים.

חטאר מוסיף כי ההפרעה הזו חורגת מעבר לשינה. מקצבים צירקדיים לא מתאימים יכול להוביל לשורה של אתגרים בבריאות הנפש, כולל שיעור מוגבר של דיכאון וחרדה . מומחים אלה דוגלים בהתאמה של לוחות הזמנים החברתיים שלנו עם מחזורי האור הטבעי, מה שכן להחזיר את האיזון למערכות הביולוגיות שלנו .

מחיר הבריאות

בהרצאת TedEd שלו , מתיו ווקר, מדען שינה מוביל ומחבר של למה אנחנו ישנים , מכנה את DST 'ניסוי גלובלי' עם השלכות קשות. הוא מסביר שאפילו אובדן שינה של שעה אחת יכולה להיות השפעות בריאותיות מיידיות. לקפיץ פורוורד יש את הכבוד המפוקפק להיות אחד הימים המסוכנים בשנה. באביב, שיעורי התקפי לב 1 עלייה של 24%, בעוד שעת השינה הנוספת של הסתיו מובילה לירידה של 21%.

דפוסים אלה משתרעים עד תאונות דרכים 2 , שיעורי ההתאבדות , ואפילו הכלכלה, כאשר שוקי המניות מציגים ירידות בעקבות שינוי הזמן. ווקר מדגיש, 'שינה היא אחת ההשקעות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לעשות', ו-DST מפריע למשאב הבריאות החיוני הזה.

שעונים ימיים והשפעות חברתיות

לין פיפלס , עיתונאי ומחבר של השעון הפנימי: חיים בסנכרון עם המקצבים הצירקדיים שלנו , מביא עדשה חברתית רחבה יותר לדיון. בהופעתה על פודקאסט mindbodygreen , היא הדגישה את השיבושים הפיזיולוגיים והחברתיים שנגרמו על ידי DST. שעונים צירקדיים - 'שומרי זמן' זעירים בגופנו - מווסתים הכל מחילוף החומרים ועד למצב הרוח. DST, על ידי העברת שעות אור מאוחר יותר, מוציא את השעונים האלה מסונכרן, מה שמוביל לסיכון מוגבר לעלייה במשקל, מחלות לב והפרעות בבריאות הנפש.

גם פיפלס מציינת ההשלכות הלא מכוונות של אימוץ שעון קיץ קבוע . לדוגמה, בקרים חורפיים חשוכים יבטלו את היתרונות של זמני התחלה מאוחרים בבית הספר, אשר הוכחו כמשפרות את הביצועים האקדמיים ואת הבריאות הנפשית של בני נוער. זמן סטנדרטי קבוע, היא טוענת, הוא האפשרות הטובה ביותר לבריאות הציבור ולרווחה חברתית.

העבר והעתיד עבור DST

לארצות הברית יש היסטוריה של ניסויים עם שעון קיץ כדי להתמודד עם אתגרים שונים. במהלך משבר האנרגיה של שנות ה-70, המדינה אימצה את DST קבוע בניסיון לחסוך באנרגיה. אוּלָם, המדיניות עמדה בפני תגובה ציבורית נרחבת , במיוחד מהורים ועובדים שלא אהבו בקרים חורפיים אפלים. הניסוי נמשך פחות משנתיים לפני ביטול המדיניות עקב חששות בטיחותיים, כמו תאונות דרכים מוגברות ואתגרים עבור תלמידי בית ספר הנוסעים בחושך.

מהר קדימה להיום, יותר מ-60% מהאמריקאים 3 הביע תמיכה בביטול שינויי השעון הדו-שנתיים, כאשר רבים מעדיפים זמן עקבי לאורך כל השנה. למרות הסנטימנט הנרחב הזה, החקיקה הפדרלית בנושא נתקעה, מה שמותיר מדינות שאינן יכולות לבצע שינויים משמעותיים באופן עצמאי ללא אישור הקונגרס.

אריזונה והוואי נקטו עמדה נחרצת על ידי ביטול ההצטרפות ל-DST לחלוטין והקפדה על זמן סטנדרטי לאורך כל השנה. מדינות אלו משמשות דוגמא לאופן שבו ביטול DST יכול לפשט את לוחות הזמנים ולצמצם שיבושים, ולעורר ויכוחים במדינות אחרות לגבי היתכנות ללכת בעקבותיהם. בזמן שהשיחה נמשכת, עתידו של DST בארה'ב נותר לא ברור, כשהוא נתון במשיכה בין מסורת, נוחות ודעת הקהל.