מדוע תחושות של חוסר ערך נובעות לרוב מפצעי ילדות, לדברי מטפל

כשהתחלתי לעבוד עם ורוניקה, היא הייתה בתחילת שנות החמישים לחייה. היא הייתה רווקה, מעולם לא הייתה נשואה ולא היו לה ילדים. היא הייתה בטיפול במשך עשרות שנים, אבל היא לא ראתה התקדמות רבה.

היא טבעה קריירה תחרותית בוול סטריט במהלך שלושים השנים האחרונות, וכשהערתי על קולה הצרוד בפגישה הראשונה שלנו היא אמרה לי שמיתרי הקול שלה מותשים מכל העישון והצעקות על הגברים שהיא צריכה לעשות. במשך עשרות שנים. 

היא נתנה בי מבט, חייכה ואמרה, 'אני לא תוקפנית, אני פשוט עייפה. המקום הזה מוציא את זה ממך. בכל מקרה, חשבתי שחומר הטיפול הזה אמור לעבוד. זה לא עובד לי. אתה הזריקה האחרונה שלי.' 

ורוניקה שיתפה שהיא אוהבת שהטיפול הוא מקום שבו מישהו יקשיב לה. זה הרגיש טוב לפרוק ולהוציא אותו. 'אני רוצה בן זוג. ברור שאני מתגבר על עניין הילדים, אבל אני באמת רוצה לאהוב ולהיות נאהב'. אבל אחרי שנים של טיפול, נראה היה ששום דבר לא השתנה מעולם. 'אני לא מקבל החזר ROI טוב', היא אמרה. 

ואני שומע משהו בסגנון כמעט מכל הלקוחות שלי שעובדים בעולם הפיננסי. הם מדברים על החזר ROI וניתוח עלות-תועלת ונקודות נתונים. (אל תשכחו את נקודות הנתונים!) ורוניקה הרגישה שהוציאה הרבה כסף וזמן על טיפול לאורך השנים, וההשקעה שלה לא הניבה את התוצאה שרצתה. 

'זה הרבה לחץ.' חייכתי. 'אם כך כדאי שנתחיל לעבוד.' 

מצעד 4 גלגל המזלות

התחלתי לשאול את ורוניקה על המשפחה שלה, וגיליתי מיד שאמה עזבה אותם כשהייתה רק בת חמש. 

'אתה יודע למה היא עזבה?' שאלתי. 

'כן, היא אף פעם לא באמת רצתה ילדים. אמא שלי רק רצתה לחיות את החיים הטובים. היא לא רצתה שום אחריות; היא לא רצתה להיעצר או לאבד את חירותה. בשבת אחת בבוקר היא ארזה תיק אחד, נסעה משם עם חברה שלה, ולא ראינו אותה יותר'.

ורוניקה לא הייתה רגשנית בכלל כשהיא שיתפה אותי בזה. היא נתפסה במה שאני מכנה סיפור עובדתי -- כשאתה שופך את הפרטים של מה שקרה בלי שום קשר לרגש הקשור לזה או להשפעה שהייתה או יש לו עליך. סיפור סיפורים עובדתי הוא סוג של חוסר פגיעות, דרך להגן על עצמך מפני מה שאתה מאמין שזה יותר מדי להרגיש ולהיות נוכח איתו. 

ורוניקה הייתה חכמה. היא ידעה שזה טראומת ילדות היה חלק חיוני בסיפור שלה, אבל היא מעולם לא שיתפה אותו עם אף מטפל... עד עכשיו. הפשלנו שרוולים והתחלנו לעבוד ביחד. 

עזיבתה של אמה הייתה מה שאנו מכנים 'פצע המקור' שלה - טראומה שנגרמה בילדות שיוצרת דפוסים מזיקים ומתסכלים אתה עדיין מתחבט היום. פצע המקור של ורוניקה הותיר אותה עם תחושה עמוקה של חוסר ערך שהרסה את ניסיונותיה ליצור מערכות יחסים לבגרות.

כמו רבים שמרגישים לא ראויים, ורוניקה הייתה נואשת למצוא מישהו שיוכיח את ערכה. אבל עד כמה שהיא רצתה שותפות, זה פשוט לא קרה לה. היא תתחיל קשרים רומנטיים, ואחרי כמה חודשים הם יסתיימו.

דברים רבים יכולים לתרום לפצע ממקור ראוי, ורוניקה יכולה לסלק כל אחד מהם. היא לא האמינה שאנשים יישארו. היא האמינה שהיא לא מספיק טובה, מספיק ערכית או חשובה מספיק כדי שמישהו ירצה להיות איתה. היא הייתה בוחרת בגברים שלא היו זמינים, או שהיא הייתה בוחרת בגברים שהיו זמינים אבל תמצא דרכים להרחיק אותם. 

היא סיפרה לי איך היא תטיל על חברים פוטנציאליים דברים בלי סוף, 'בודקת' אותם כדי להוכיח שהיא יכולה לסמוך עליהם. היא תבקש מהם להוריד ולקחת את הניקוי היבש שלה, לתזמן את ניקיון הבית, להזמין לה טיסות ולוודא שהמקרר מצויד עבורה. היא התייחסה אליהם כאל עובד במקום שותף.

כפי שהפסיכיאטר והפסיכואנליטיקאי השוויצרי קרל יונג היה אומר, 'עד שתהפוך את הלא מודע למודע, הוא יכוון את חייך ואתה תקרא לזה גורל.' במקרה של ורוניקה (וברבים אחרים) הורים שאינם זמינים, מותנים באהבתם או בעלי ביקורת יתר תורמים באופן משמעותי לתחושות של חוסר ערך. 

האם הורה או אדם משמעותי בחייך הציג אחת מהתכונות הללו? 

• חוסר זמינות: חוסר הזמינות של הורה משפיע עליך. תמיד יש סיפור מאחורי חוסר הזמינות של מישהו, אבל הורים שלא היו זמינים עבורך זה כואב, מבלבל ובודד, ולעתים קרובות זה גורם לפצע ראוי. הבית הוא המקום אליו אנו רוצים להיות מסוגלים ללכת לשם הדרכה, אהבה, חיבור ונוחות. חוסר זמינות יכול ללבוש צורה של חוסר עקביות. או של היעדרות. או, במקרים קיצוניים, כמו אצל ורוניקה, של נטישה. 
• אהבה מותנית: לרוב מערכות היחסים צריך להיות תנאים. זה נכון לגבי שותפויות, יחסים משפחתיים של מבוגרים וחברות. אבל ילדים זקוקים לאהבה ללא תנאי, במיוחד כשהם עוברים דרך עולם חדש של ראשונות. אהבה ללא תנאי מפרידה בין ילדים להתנהגותם, והיא משדרת להם שטעויות זה בסדר, שמותר בלגן, ושאכזבה יכולה לקרות מבלי שאהבתם וערכותם יהיו על כף המאזניים.
• ביקורת יתר: ורוניקה לא הרגישה את מלוא משקלה של הביקורת של אביה עד לאחר שאמה עזבה. זה התחיל בהשוואות ערמומיות לאחותה, קרול. הוא היה אומר, 'למה אתה לא יכול ללמוד קשה יותר כמוה?' או 'אם היית יותר כמו קרול, החיים שלי היו הרבה יותר פשוטים.' ההערות שלו היו ממש פוגעות. 'אמא שלנו זה עתה נטשה אותנו, וההערות האלה הציגו אותי מעבר לקצה. כל מה שהוא יכול היה לומר זה 'תהיה יותר כמו אחותך'. תהיה יותר כמו אחותי ומה? אני אוהב אותך יותר? תהיה יותר כמו אחותי ואני באמת אודה שאמא שלך עזבה? תהיה יותר כמו שאחותי ואמא שלך עלולות לחזור?' קולה של ורוניקה נשבר. היא עצמה את עיניה ובכתה. בנוסף לעובדה שאמה נטשה אותה, הצהרות הפגיעה של אביה גרמו לה להמשיך ולפקפק בערכה. 

לאחר שישבתי עם הכאב שהיא עלתה לרגע והכרתי בו, אמרתי, 'זה בטח מרגיש בלתי אפשרי להאמין שאתה ראוי לשותפות מתמשכת שתשאר כשאימא שלך לא תעשה זאת.' 

זו לא הייתה באמת שאלה; כבר ידעתי את התשובה. גם ורוניקה ידעה את התשובה, אבל זו הייתה הפעם הראשונה שמישהו אמר לה את זה בצורה כל כך ישירה. 

תזוזה ושינוי היא העבודה שאנחנו חייבים לעשות, אבל זה לא תמיד קל. במשך זמן רב, ורוניקה לא יכלה לראות את חלקה במערכות היחסים האומללות שלה. האשמה הייתה תמיד על אחרים. לשותפים לא היה אכפת מספיק, לא התאמצו מספיק ולא אהבו אותה מספיק.

היא הייתה צריכה לעבור מהמנטליות הקורבן שלה כדי שתוכל לראות איך היא משתתפת. בלי זה, היא תמשיך ליצור מחדש את הדינמיקה הזו ולהמשיך להאשים את כולם. ככל שהקשר שלי עם ורוניקה התפתח ונוצר אמון רב יותר, יכולתי לעזור לה לבחון מקרוב עוד יותר את פצע הראויות שלה. 

'אני חושב שאת מקשה מאוד על אנשים לבחור בך, ורוניקה.' אמרתי את זה ברוך, כי ידעתי שזה עלול להיות קשה לשמוע. 'אנשים לא רוצים להיות העזרה שלך. הם רוצים להיות השותפים שלך. הם רוצים להכיר אותך. הם לא רוצים לקבל ממך מספר אינסופי של משימות'. 

ורוניקה התחילה לראות איך היא דוחפת אנשים. היא איפשרה לאנשים להכיר אותה כמעט, כי אם הם לא היו קופצים דרך כל החישוקים שלה, היא הייתה מגיבה בעוצמה. 'למה אתה לא יכול פשוט לעזור לי? האם אני לא מספיק חשוב בשבילך כדי לתעדף את זה? האם אני לא בעל ערך מספיק בחייך כדי שתעשה את הדברים שאני מבקש ממך?' היא הייתה שואלת את שותפיה. 

ורוניקה הייתה ראויה ללא תנאים, וכך גם אתה. אתה ראוי לאהבה, חיבור, נוכחות, תשומת לב, ביטחון ומעבר לכך. אתה ראוי לזה. אבל אתה גם לא יכול פשוט לפעול איך שאתה רוצה ולהאמין שזוגיות תשגשג בכל מקרה. כשטיילנו אל סיפורי המקור של ורוניקה, היא הצליחה לראות כיצד פצע הראויות שלה מחבל במערכות היחסים שלה. היא למדה שהיא לא יכולה להרחיק אנשים ולצפות שהם יישארו. היא הייתה צריכה להפסיק לבדוק וללמוד ליצור כמה גבולות ולקבוע כמה קווים מנחים. אחרת היא תמשיך לאבד מערכות יחסים ותוכיח שסיפור חוסר הערך שלה הוא אמיתי.

הריפוי של ורוניקה דרש ממנה להתחיל לעשות בחירות שביססו את תחושת הערך שלה. במקום לבחור גברים לא זמינים או למצוא דרכים להימנע מחיבור ואינטימיות, ורוניקה תתחיל בהתמדה להיפתח לחיבור. ורוניקה עבדה קשה על זה. אבל העבודה הזו הייתה עבודה מתגמלת. לעבודה זו היה החזר ROI פנומנלי.

לא משנה מה מקור הפצע שלך, תהליך הריפוי זהה. 

1. תן שם מה היה . אם אתה לא יכול להכיר בפצע, די קשה לרפא אותו. לבלות זמן עם הסיפור שלך, לשים לב לפרטים ולזהות מה פצע אותך יובילו אותך לדרך הריפוי שלך. זו הסיבה שאני תמיד אומר, 'תקראו לזה בדיוק מה שזה - לא יותר, לא פחות.' זהו צעד ראשון נועז. אם לא תתעמת עם העבר, האלמוני עלול להפעיל את התוכנית. ואני יכול להבטיח לך שזה יקרה. 
2. אפשר לקבל עד? להיות עדים פירושו שאתה או מישהו אחר מכבדים את הסיפור שלך על ידי מתן עדות אליו - לכאב שלך ולדברים שמשפיעים עליך או השפיעו עליך. שומעים אותך; רואים אותך; אתה מקבל הכרה. החוויה שלך יכולה לשנות את מסלול חייך, פשוטו כמשמעו. ההכרה הפשוטה הזו יכולה לעזור לך להתנתק מהתבנית שממנה אתה מנסה להשתחרר. 
3. פנה מקום לאבל. אבלים בהקשר הזה היא נוכחת לכל הרגשות שמופיעים ברגע שראו אותך. ברגע שהשסתום נפתח, הרשה לעצמך להרגיש אותו. אני בטוח שאתה כבר יכול לצפות את זה - ברגע שתפנה מקום לרגשות האלה, הם יגיעו למהר! זה נורמלי וצפוי. אתה לא יכול להתחמק מהדרך שלך, להכחיש את הדרך שלך או להדחיק את דרכך. זה מה שהביא אותך לכאן מלכתחילה. אתה צריך להרגיש את הרגשות שלך. זכור: מה שנלקח ממך לא אבוד לנצח. אתה יכול לתבוע בחזרה את תחושת הערך שלך. 
4. פנה לדרך חדשה . הספורטאי שבי תמיד הרגיש שהמילה הזו מתארת ​​כראוי את הצעד הזה. הציר הוא שינוי מהיר בכיוון. אם אתה מסתובב היטב על המגרש או על המגרש, היריב שלך לא אמור לראות את זה מגיע. הדפוסים הלא בריאים שלך, כמו הגנה טובה, צופים את הצעד הבא שלך. התפקיד שלך הוא לשנות את זה עליהם. דפוסים משגשגים על העקביות שלך, כך שאם אתה רוצה לשנות דפוס לא בריא, תצטרך להיות לא עקבי. זה המקום שבו אתה מתחיל להוביל את עצמך לתוצאה חדשה.

קטע מתוך  מקורותיך   מאת Vienna Pharaon באישור מ-Putnam, חותם של The Penguin Publishing Group, חטיבה של Penguin Random House, LLC. זכויות יוצרים © 2023 מאת Vienna Pharaon.